사회 불안 장애와 생활을위한 팁
사회적 불안 장애 (SAD)로 생활하는 것은 일상적인 기능에 치명적일 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 슬픔에 대한 진단없이 오랜 세월을 보내고 시간이 지남에 따라 대처 방법이 열악 해집니다 (그러나 자신을 때리지 마십시오 - 최선을 다했습니다).
아직도 어려움을 겪고 있거나, 방금 진단을 받았거나, 치료를 받고 있거나, 재발이 있더라도, 다음 요령은 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.
도움을 받다
적절한 치료가 없다면 사회적 불안 장애는 만성적 일 수 있으며 삶의 질을 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 불행히도, 장애의 본질은 당신이 도움을 요청하는 것을 두려워하는 사람이라는 것을 의미합니다.
친구, 가족 또는 의사에게 접근하는 것이 너무 압도적 인 경우 생각을 적어두고 편지를 우편으로 보내거나 이메일을 보내거나 직접 편지를 전달하십시오. 다음 도움말은이 프로세스를 통해 도움이됩니다.
슬픔과 당신의 경력
사회 불안 장애와 교육 수준의 저하, 고용 기회 감소, 소득 감소, 사회 복지에 대한 의존도 사이에 강한 관계가 발견되었습니다. 일자리를 신청하고, 인터뷰를하고, 업무 관련 사회 업무를 관리하고, 다른 사람들 앞에서 이야기하는 것은 사회적 불안을 유발할 수있는 일의 모든 측면입니다.
현재 고용되어있는 경우 직장에서 정신 건강 장애 를 관리하는 가장 좋은 방법을 알고 있어야합니다. 아래는 귀하의 직업에있어 슬픈 때를 극복하기위한 몇 가지 요령입니다.
자기 계발
적절한 진단과 치료를 대신 할 수는 없지만 자조 전략을 사용하면 증상을 일부 통제하고 회복 과정에 능동적으로 참여할 수 있습니다. 다음은 불안을 줄이는 데 도움이 될 수있는 자조 전략 입니다.
다른 사람들의 이야기
사회 불안 장애와 함께 살고있는 다른 사람들에 관한 이야기를 읽으면 혼자 느끼게하는 데 도움이 될 것입니다. 다음은 유명한 유명인을 포함한 사회적 불안에 관한 개인적인 이야기입니다.
관계
슬픈 것은 중요한 다른 사람들, 친구 및 가족과의 관계에 영향을 줄 수 있습니다. 친구를 사귀고 낭만적 인 파트너를 찾을 수있는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 심지어 당신에게 가장 가까운 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다, 그들은 당신의 불안 증상 을 다루는 것을 도우려고 노력합니다.
다음은 사회 불안 장애가 귀하의 관계에 미치는 영향에 대처할 수있는 몇 가지 기사입니다.
사회적 기술
슬픔을 앓고있는 일부 사람들은 사회적 기술의 결핍으로 고통 받고 있습니다. 다행스럽게도 사회적 기술은 때로는 치료와 통합 된 사회적 기술 훈련 프로그램의 일부로 학습 될 수 있습니다.
또한 사회 기술 을 향상시키기 위해 스스로 사용할 수있는 많은 전략 이 있습니다. 다음은 시작하기위한 몇 가지 팁입니다.
성과 불안 처리
공연은 대중 연설 , 운동 경기 및 음악 행사와 같은 다양한 형태를 취할 수 있습니다.
사회 불안 장애로 고통 받고 일종의 공연에 관여하는 경우, 무대에서 또는 경쟁하는 동안 신경을 앓을 가능성이 있습니다. 아래는 당신이 대처할 수있는 몇 가지 요령입니다.
오직 당신 만이 슬픔에 가장 잘 적응할 수있는 방법을 결정할 수 있습니다. 치료를 받았다면 증상의 재발 을 피하기 위해 대처 전략 을 사용하는 것에 대해 경계해야합니다.
대부분의 사람들은 사회적 불안 없이는 결코 완전히 살아야 하지 않을 것이지만 오히려 당신의 불안이 당신의 일상적인 기능에 영향을 미치지 않거나 달성 할 수있는 것에 한계를 두지 않는 균형을 이루게됩니다.