사회 불안 장애 (SAD)를 앓고 있는 십대 자녀의 부모 인 경우, 그 또는 그녀의 상처를 극복하는 최선의 방법을 아는 것이 어려울 수 있습니다. 귀하의 자녀가 인지 행동 요법 (CBT) 및 / 또는 약물 과 같은 적절한 진단 및 효과적인 치료를받을 수 있도록 돕는 것 외에도, 귀하의 자녀를 매일 돕기 위해 취할 수있는 여러 단계가 있습니다.
사춘기를 사회 상황에 노출 시키십시오.
과도한 보호를 받거나 청년을 피하는 것이 유혹을 불러 일으킬 수도 있지만, 자신감을 키우는 경험을 제공하고 불안하게하는 상황을 피하지 못하게하는 것이 중요합니다. 새로운 사회적 경험에 점차적으로 노출되면서 그녀는 사회적 기술을 습득하고 자신의 능력에 자신감을 갖게됩니다. 이것은 본질적으로 자신의 안락 지대를 넘어 일부 밀기를 포함 할 것이지만, 물론 측정 된 방법으로 접근해야합니다. 치료사가이를 안내 할 수 있으며 부모로서의 참여가 중요합니다.
십대 연령대가 더 젊다면 식당에서 주문하거나 영화 티켓을 요구하는 등의 상황에서 자신에게 말할 기회를 제공해야합니다. 당신의 십대가 사회적인 상황을 두려워 할 때 칭찬과 보상을 제공해야합니다.
목표 선택
청소년이 클럽이나 팀에 합류하거나 새로운 친구를 사귀는 것과 같은 현실적인 목표를 선택하고이를 달성하기위한 조치를 취하기 위해 그녀와 협력하십시오.
예를 들어, 그는 클럽 회의에 참석하여 가입하기 전에 들으실 수 있습니다. 또는 귀하와 함께 새로운 이웃집으로 걸어 가서 방문하도록 초대 할 수 있습니다. 긍정적 인 경험을 쌓고 사회적 상호 작용을 실천하면 청소년의 자신감이 향상됩니다.
너의 사춘기가 이완하는 것을 확인하십시오
불안 장애가있을 때, 긴장을 풀고 긴장을 풀고, 걱정에서 벗어나기 위해 시간을 갖는 것이 특히 중요합니다.
십대 자녀가 그림 그리기, 그림 그리기, 악기 연주, 요가, 저널링, 공예 등의 여가 활동을하고 운동에 참여하도록 격려하십시오. 이것은 또한 그가 불안감을 잘 관리 할 수 있도록 도울 것입니다.
너의 사춘기 특별한 대우를주지 말라.
십대 자녀를 똑같이 대하며 기대치를 동일하게 유지하십시오. 때때로 좀 더 유연해야 할 수도 있습니다. 그녀가 탁월한 활동을 찾아 자신감을 쌓고 집안에서 도움을 받으면서 그녀가 가족에 기여한 것처럼 느껴지도록하십시오.
듣고 제안하는 조언
십대 자녀가 자신의 감정에 대해 편안하게 이야기한다면 조심스럽게 귀를 기울여 조언을 제공하십시오. 때로는 모든 청소년들에게 긴장된 느낌이 들리 네요. 과거 상황이 어려운 상황을 잘 헤쳐 나갔다는 것을 상기시켜주고 자신이 대처하는 능력에 자신이 있음을 알리십시오.
도움을받을시기
십대 자녀가 일상 생활에 지장을주는 극단적 인 사회적 불안을 겪고 있거나, 학교에 가지 못하게하거나, 자해 또는 자살의 위험이있는 경우, 즉시 전문적인 도움을받는 것이 중요합니다. 정신 건강의의 또는 의사에게 연락하십시오.
> 출처 :
> 애 크론 아동 병원. 사회 공포증. 2013 년 5 월 업데이트.
> 미국의 불안과 우울증 협회. 부모와 보호자를위한 팁.
> Ehmke R. 사회 불안 관리 팁. 아동 마인드 연구소.