취미 : 스트레스 해소, 웰빙 진흥 및 Just Plain Fun!
취미는 종종 조용하고 편안한 삶을 사는 사람들을위한 활동으로 생각됩니다. 그러나, 전체, 바쁜 심지어 스트레스가 많은 삶을 가진 사람들은 평범한 사람보다 취미가 더 필요할 수 있으며, 그들의 삶에 취미를 갖는 데 크게 도움이됩니다. 취미는 대개 그들이 필요한 시간보다 가치있게 만드는 많은 이점을 가져옵니다. 다음은 취미 생활의 장점 중 일부입니다.
휴식을 취하다
취미는 일정에 일과 시간이 필요없는 무책임한 시간을 제공합니다. 특히해야 할 모든 일에 압도 당하고 기분 전환을 통해 배터리를 충전해야하는 사람들에게 특히 좋습니다. 책임감에 압도당하는 사람들에게는 시간을 찾거나 바쁜 일정에서 휴식을 취하고 앉아 있고 긴장을 풀 수있는 권한을 부여하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 취미 생활에 종사하는 사람들은 그들이 앉아있는 것만은 아니라는 느낌을 갖도록 도와 줄 수있는 목적을 가지고 휴식을 취할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 취미는 바쁜 주에 좋은 휴식을 제공합니다.
Eustress
과도하게 스트레스를받지 않고 실제로 자극을받지 않는 사람들을 위해 취미는 건강에 좋은 느낌을 주는 좋은 스트레스를 제공합니다. 인생의 나머지 부분이 다소 둔하거나 통찰력이 없다면, 취미는 의미와 즐거움 을 줄 수 있으며, 일처럼 느끼지 않고 지루한 일정을 벗어날 수 있습니다.
다시 말해서, 취미는 올바른 양의 도전을 제공 할 수 있습니다.
사회 아웃렛
많은 취미는 그룹 활동에 도움이됩니다. 골프 회전, 뜨개질 서클 및 독창적 인 글쓰기 그룹이 좋은 예입니다. 다른 사람들과 당신을 연결시키는 취미는 재미있는 방법으로 삶에 스트레스 해소 와 의미를 가져올 수있는 사회적 지원 의 추가 혜택을 가져올 수 있습니다.
재미있는 친구가 가장 친한 친구가 될 수 있으므로 다른 사람들과 더 가까워지는 취미는 시간을 보내는 데 충분합니다.
즐거움
긍정적 인 심리학 , 삶을 가치있게 만드는 것을 연구하는 비교적 새로운 심리학의 한 분야 인 , 긍정적 인 심리학 은 인생을 즐겁게하는 즐거움 -이 순간의 휴식과 즐거움을 위해 훌륭 할 수 있음을 발견했습니다. 즐거움은 당신의 기분을 끌어 올릴 수 있습니다. 취미는 일반적으로 당신의 삶에 즐거움을 통합하기 때문에, 취미 생활을 유지하는 것은 인생에서 당신의 전체적인 기쁨 감각에 좋을 수 있습니다.
만족감
긍정적 인 심리학에서, 만족은 의미와 재미를 삶에 가져 오는 중요한 활동입니다. 만족은 우리에게 최고의 개인 기술을 사용하도록 요구하는 도전의 종류를 제시하고, 흐름의 감각으로 우리를 끌어 들여 시간의 흐름을 잃고 스트레스 요인 으로부터 제거 된 느낌을주는 가까운 명상 상태에있게합니다. 우리가하는 일에 전적으로 참여하십시오. 만족감은 스트레스를 줄이고 행복감을 유발할 수 있으며, 취미는 일반적으로 만족감으로 경험됩니다. 당신의 삶에서 더 많은 행복과 스트레스 경험을 원한다면, 취미는 이것을 유도 할 수있는 만족감에 대한 직접적인 길을 제공합니다.
불타 버리기
취미 는 만성 스트레스 의 영향 을 최소화하는 데 도움이되는 재미 있고 자유로운 삶에 대한 감각을 제공합니다. 예를 들어 직장에서 압도당하는 것을 느끼는 사람들은 스트레스에 대한 아울렛을 제공하고 스트레스가 많은 직장에서 힘든 하루 (또는 주)를 기다릴만한 물건을 제공하기 때문에 취미로 혜택을 볼 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 스트레스를 많이하는 직장에있는 사람들은 신체 활동이나 사회적인 여가가있는 경우 정상적으로 소진 (예 : 낮은 통제, 수요가 많은 직업)하는 사람이 취침 시간에 '회복'할 필요성이 적다는 것을 보여줍니다 업무와 관련이없는 활동, 취미.
(이 연구에서, 취침 시간에 '회복'할 필요가있는 사람들은 정신 건강 불만과 피로와 같은 부정적인 건강 및 건강 결과로 고통받을 가능성이 더 큽니다.) 즉, 취미는 스트레스가 많은 직업의 효과를 완충시키는 데 도움이 될 수 있으며, 소진에 기여하는 요소를 완화합니다.
취미 건강 혜택
한 연구에 따르면 일주일에 적어도 20 분 동안 신체 여가 활동에 종사하는 사람들은 피로에 덜 민감합니다. 다른 연구 결과에 따르면 여가 시간 동안 즐거운 활동을하는 동안 낮은 혈압, 총 코르티솔, 허리 둘레, 체질량 지수, 신체 기능 개선에 대한 인식이 관련되어 있습니다. 이러한 활동은 또한 높은 수준의 긍정적 인 심리 사회적 상태와 낮은 우울 수준 및 부정적인 영향과 관련이있다.
취미 리소스
당신이 좋아하는 취미를 즐기면서 돌아 다니고 싶었지만 시간을 찾지 못했다면, 취미가 생각보다 중요 할 수도 있고, 생각보다 시간을 쉽게 지을 수 있습니다. 삶에 추가 할 취미를 찾고 있다면 다음 리소스를 통해 아이디어를 얻을 수 있습니다.
출처 :
Erikson, W. 및 Bruusgaard, D. (2004 년 6 월). 신체 여가 활동은 피로를 예방합니까? 간호사 보좌관에 대한 15 개월 전향 적 연구. 스포츠 의학 브라질 저널 . 38 (3) : 331-336.
피터슨, C. 긍정적 인 심리학의 입문서. 뉴욕 : Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP 확실한 행복 : 새로운 긍정적 인 심리학을 사용하여 지속적인 성취를위한 잠재력을 실현하십시오. 뉴욕 : 자유 언론, 2002.
Pressman, SD et. al. (2009 년 9 월). 즐거운 여가 활동 협회와 심리적, 육체적 건강. Psychosomatic Medicine , 71 (7) : 725-732.
Sonnentag, Sabine. (2006 년 3 월). 복직, 복지 및 피로 회복의 필요성에 대한 예측 인자로서 직무 특성 및 직무 역량. Journal of Applied Psychology , 91 권 (2).