사회 기술 훈련 개요
사회 기술 훈련 (SST)은 정신 장애 또는 발달 장애가있는 사람들의 사회 기술을 향상시키는 데 사용되는 행동 치료 의 한 유형입니다. SST는 불안 장애, 기분 장애, 성격 장애 및 기타 진단을받은 사람들을 돕기 위해 교사, 치료사 또는 기타 전문가가 사용할 수 있습니다.
그것은 개별적으로 또는 그룹 형식으로, 일반적으로 일주일에 한 두 번씩 전달되며, 종종 복합 치료 프로그램의 한 구성 요소로 사용됩니다.
사회 불안 장애
사회 불안 은 다양한 방법으로 사회 기술에 영향을 줄 수 있습니다. 사회적 불안 장애 (SAD)를 가진 사람들은 사회적 상호 작용에 개입 할 가능성이 적기 때문에 기술을 습득하고 자신감을 얻을 기회가 줄어 듭니다.
슬픔은 기술 수준에 관계없이 사회적 행동에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 눈 접촉 은 중요하지만 두려움 때문에 대화 중에 그것을 유지할 수 없다고 느낄 수도 있습니다.
SST는 사회적 문제와 상관없이 슬픔에 빠진 사람들을 위해 사회적 기술을 향상시키는 데 효과적입니다. 기술 적자가 있다면 사회적 상호 작용을보다 잘 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.
사회 불안이 귀하의 사회적 능력을 감추고 있다면, SST 중 연습과 노출 은 귀하의 자신감과 자부심을 향상시키고 사회적 상황에 대한 불안을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 사회적 불안 장애가있는 사람들을 위해 SST는 종종 인지 행동 치료 (CBT) 나 약물 치료와 같은 다른 치료법과 함께 사용됩니다.
교육 기술
SST는 일반적으로 특정 스킬 적자 및 장애에 대한 평가로 시작됩니다.
치료사는 어떤 사회적 상호 작용을 가장 어렵게 느끼는지, 어떤 기술이 향상되었는지를 물어볼 것입니다. 이 프로세스의 목표는 특정 상황에 맞는 소셜 기술 교육을위한 최상의 목표를 파악하는 것입니다.
특정 대상 영역이 확인되면 사회적 기술을 향상시키는 기술이 도입됩니다. 일반적으로 한 번에 한 영역에서 변경되므로 압도 당하지 않습니다. SST 기술에는 다음이 포함됩니다.
- 교육 은 적절한 사회적 행동의 모델링을 포함하는 SST의 교육적 구성 요소입니다. 치료사는 특정 기술을 기술하고 그것을 수행하는 방법을 설명하고 행동을 모델링 할 수 있습니다. 대화를 수행하는 방법과 같은 복잡한 동작 은 자신 을 소개하고 , 작은 말을하고, 대화를 나간 것처럼 작은 조각으로 나눌 수 있습니다. 치료사는 구두 및 비언어적 행동에 대해서도 토론 할 것입니다.
- 행동 리허설 또는 롤 플레이에는 시뮬레이션 된 상황에서 치료 중에 새로운 기술을 연습해야합니다.
- 교정 피드백 은 실습 중 사회 기술 향상에 도움이됩니다.
- 긍정적 인 보강 은 사회적 기술의 향상을 보상하는 데 사용됩니다.
- 주간 숙제 는 치료 이외의 새로운 사회 기술을 연습 할 수있는 기회를 제공합니다.
연구 및 증거
SAD 치료에있어서 SST의 사용에 관한 연구는 단독으로 또는 다른 형태의 치료로 효과가 있는지를 보여줍니다. SST는 또한 SAD를위한 CBT 그룹의 결과를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
일반적으로 SST는 여러 구성 요소가 포함 된 포괄적 인 치료 프로그램의 일부로 사용될 때 가장 효과적입니다. 따라서 심각한 사회적 불안이있는 경우, 사회적 기술 훈련이 사회적 상황에 대한 귀하의 사회적 기술과 불안 모두에 도움이 될 수 있습니다.
개발 분야
사회 기술은 사회적 상호 작용의 기본 요소입니다. 슬픈 경우에는 중요한 기술을 개발하지 못한 것일 수 있습니다. 그러나 나이를 불문하고 언제든지 배울 수 있습니다.
독단력 은 모든 사람의 요구를 균형있게 유지하는 방식으로 다른 사람들과 관련이있는 것을 도와줍니다.
다른 사람들에게 연기하는 경향이 있다면, 처음 자신을 주장하기 시작할 때 불편 함을 느낄 수 있습니다. 그러나, 장기적으로, 주장은 불안을 줄이고 당신과 당신 주변 사람들 모두를 더욱 편안하게 만들어 줄 것입니다.
신체 언어로 알려진 비언어적 의사 소통 은 의사 소통 에 큰 역할을합니다. 사회 불안 장애가있는 사람들은 당신이 접근하기 어렵거나 우울하지 않다는 신호를 다른 "닫힌"신체 언어로 보내는 경향이 있습니다. 이것이 자연스러운 불안의 결과이지만,보다 개방적이고 친절한 비언어적 인 행동을하는 것이 가능합니다.
언어 커뮤니케이션 은 또 다른 기술입니다. 사회 불안 장애가있는 경우 대화의 예술은 퍼즐처럼 보일 수 있습니다. 말할 내용을 알거나 자신에 대해 불편 함을 느끼는 것이 어려울 것입니다.
그러나 대화는 관계를 구축하는 데 기본이며 대화를 더 잘 탐색하는 방법을 알면 주변 사람들과 친해질 수 있습니다.
- 대화 팁
- 작은 토크 10 좋은 주제
- 작은 토크 동안 피할 10 가지 주제
- 대화에 참여하는 방법
- 대화를 떠나는 방법
- 소개 작성 방법 : 소개는 사람들에게 편안함을 느끼게하는 방법입니다. 소개를하기 위해 부름을 받던가, 아니면 소개를하든,이 사회적 만남의 규칙을 아는 것은 중요합니다. 자신있게 소개하는 방법을 아는 것은 매우 유용한 소셜 기술입니다.
- 능동적 인 듣기 연습 방법 : 능동적 인 듣기에는주의를 기울이고, 질문하고, 누군가 말한 것을 반영하는 것이 포함됩니다. 능동적 인 청취를 연습 할 때 대화에있는 다른 사람의 말은 들리 듭니다. 슬픈 일에 대처하고 있다면 적극적으로 듣는 것이 실제로 다른 사람에게 집중하고 자신에게 더 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 전화 공포증을 극복하는 방법 : 전화는 의사 소통의 일부이지만 사회 불안 장애가있는 사람들에게는 전화가 어려울 수있는 고유 한 특징이 있습니다. 전화를 받거나 전화를 걸거나 음성 인사말을 녹음하는 것을 두려워 할 수도 있습니다. 전화 사용에 대한 공포증이 있다면, 두려움을 극복하기 위해 사용할 수있는 많은 팁과 트릭이 있습니다. 또한, 노출 치료를 스스로 연습하여 점차 감정적으로 전화를 사용하도록 할 수 있습니다.
- 칭찬을 받아들이는 방법 및 칭찬 을주는 방법 : 슬픔에 함께 살면 아마 칭찬을 기꺼이 받아들이는 데 어려움을 겪을 수 있으며 쉽게 칭찬을 줄 수는 없습니다. 이 두 가지 사회적 기술을 배우는 것이 중요합니다. 칭찬은 관계를 시작하고 심화시키는 한 방법입니다. 그들은 또한 훌륭한 대화를 시작하고 다른 사람들에게 감사를 표할 수있는 좋은 방법이기도합니다.
한 단어
귀하의 사회 기술을 구축하고 향상시키는 것은 사회 불안 장애 치료의 중요한 구성 요소이며 사회 상황을보다 잘 협상하는 데 중요합니다. 자신이 사회적 기술이 심각하게 부족하다고 판단되면 치료 전문가에게 능력 향상을위한 훈련이나 다른 방법에 관해 이야기하십시오.
아직 슬픔 으로 진단 받지 못했다면, 첫 번째 단계는 의사를 방문하는 것입니다. 거기에서, 당신은 당신의 특정 필요를 충족시키는 치료 계획 을 설계하기 위해 함께 일할 수 있습니다.
출처
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