사회 기술 자조 서적은 사회적 불안 장애 (SAD)를 가진 사람들에게 대인 관계 기능을 향상시키고 자하는 분들에게 좋은 선택입니다. 이 책 들은 바디 랭귀지 , 효과적인 말하기 및 일반 사람들의 기술을 포함 하여 광범위한 주제 를 다룹니다. 불안에 대한 자기 도움 서적처럼 대인 관계 기술에 대한 책은 신중하게 선택해야합니다.
2008 년 연구에서 최고의 자조 도서는 비슷한 특성을 가지고 있다고 판단되었습니다. 여기에는 과학에 기반을 두는 것 ( "증거 기반"이라고 부르는 것), 약속 한 것과 관련하여 현실적이며 ( "치료"를 약속해서는 안 됨), 제공되는 지침에 자세히 설명되어 있으며 부정확하거나 틀린 것을 제공하지 않는 것이 포함됩니다 정보 ( "해를 끼치 지 않고").
1 - 누구에게 이야기하는 방법 : 관계에서 큰 성공을위한 92 작은 트릭
저자 Leil Lowndes는 성공적인 의사 소통 기술을 가르치기 위해 자신의 삶을 바쳤습니다. How to to Talk Anyone 에서 그녀는 자연스럽게 다른 사람들을 당신에게 끌어들일 수있는 방식으로 사람들을 상대하는 성공을위한 92 가지 전략을 제공합니다.
팁은 첫인상, 작은 대화 , 신체 언어 및 교감과 같은 주제를 다룹니다. Lowndes는 재미 있고 직접적인 방법으로 글을 올리며 "Rubberneck the room"과 같이 기억에 남을만한 이름을 알려줍니다.
2 - PeopleSmart : 개인 인텔리전스 개발
PeopleSmart 는 전문직과 개인간의 관계에서 대인 관계의 효율성을 높이는 실질적인 가이드입니다. 이 책은 예제, 도구 및 연습을 사용하여 8 가지 주요 대인 관계 기술을 향상시키기위한 4 단계 계획을 제시합니다.
3 - 누구와 즉시 연결하는 법
누구와 즉시 연결하는 방법 Leil Lowndes는 비즈니스 및 개인 관계의 성공을위한 감정적 인 예측으로 알려진 개념의 힘을 활용하는 방법을 설명합니다. 인생의 모든 분야에서 인상을주고 존경하는 데 도움이되는 연구 기반 기술이 제공됩니다.
4 - 대화 방식으로 말하기
Conversationally Alan Garner의 연설 을 통해 대화 기술을 향상시키고 사회적 불안을 줄이기위한 조언을 제공합니다. 조언은 대화 중에 질문 할 수있는 다양한 유형의 질문, 잘 듣는 방법 및 칭찬받는 방법과 같은 영역을 다룹니다.
5 - 스몰 토크의 미술
Small Talk의 Fine Art는 의사 소통 전문가 인 Debra Fine이 더 작은 대화를 나누는 것에 대한 팁을 제공합니다. 어색한 침묵을 피하고 청취 능력을 향상 시키며 대화를 시작하는 데 도움이되는 전략과 기법이 포함됩니다. 이 책은 에티켓 영역으로 편성되지만, 여전히 사회적 불안으로 고통받는 사람들에게 유용 할 것입니다.
6 - 사람 기술 : 자신을 주장하고, 다른 사람들의 말을 들어주고, 갈등을 해결하는 법
로버트 볼턴 (Robert Bolton)의 사람 기술 (People Skills) 은 관계를 성공적으로 탐색 할 수 있도록 돕는 커뮤니케이션 스킬 핸드북입니다.
저자는 의사 소통에 대한 가장 일반적인 장벽 12 가지를 검토하여 손상 관계와이를 극복하는 방법을 검토합니다. 전략은 듣기 기술, 단언력, 분쟁 해결 및 침묵을 효과적으로 사용하는 방법 (예, 불안감의 결과가 아니라 때로는 도구 임)과 같은 영역을 제공합니다.
7 - 신체 언어의 확실한 서적
신체 언어의 확실한 책은 비언어적 인 의사 소통 행위 를보다 잘 관리하는 방법을 이해하고 학습하는 방법을 안내합니다. 신체 언어를 통해 다른 사람의 감정과 생각을 읽는 방법과 신체 언어로 올바른 신호를 보내는 법에 대한 정보가 포함되어 있습니다. 당신이 말하는 대부분이 당신의 신체와 목소리를 통해 전달되기 때문에 대인 관계 기술을 습득 할 때 신체 언어의 예술을 마스터하는 것이 귀하의 목록에서 가장 중요합니다.
8 - 데일 카네기의 평생 성공 계획
이 책은 동기 부여 저자 데일 카네기 (Dale Carnegie)의 베스트 셀러 도서 2 권을 결합한 것입니다. 친구를 사귀고 사람들 에게 영향을 미치는 법, 걱정을 멈추고 생활을 시작하는 방법 . 이 주제에 관한 책을 구입할 예정이라면 카네기의 작품은 시간을두고 서서 읽을만한 가치가 있습니다.
친구를 얻는 방법과 영향 사람들 은 사람들 을 상대하고, 더 나은 연사가되고, 친구를 사귈 수있는 등의 주제를 다룹니다.
걱정을 멈추고 생활을 시작 하는 방법 감정적 인 화가를 피하고 삶의 걱정을 줄이는 방법을 탐구합니다. 60 년 전에 작성되었지만, 두 책은 오늘날 여전히 관련이 있습니다.
> 출처 :
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, & Gaudiano, BA (2008). 불안, 우울증, 외상에 대한 인기있는 자조 서적 : 과학적 근거와 유용성은 어떻게됩니까? 전문 심리학 : Research and Practice, 39 (5), 537-545.