사무실 파티 불안을 극복하기위한 팁
사무실 파티 불안은 모든 사람에게 문제입니다. 사회 불안으로 고통받는 사람들 만이 아닙니다. 잘 다루어지면, 사무실 파티는 직장 동료를 더 잘 알게되고 잠재적으로 사장에게 좋은 빛을 줄 수있는 기회입니다. 불행히도, 사회적 불안 장애 (슬픔)로 살면 연례 사무실 휴일 파티가 두려움으로 가득 찰 수 있습니다.
너무 많은 고통을주는 사무국에 대해서는 무엇입니까? 슬픔에 빠진 사람들에게는 당황 스러움에 대한 두려움, 다른 사람에 의해 판단되는 것, 작은 말을 할 때 어떤 말을해야할지 모르는 것 등이 있습니다. 100 명의 동료를 함께 방에 넣을 때 이러한 요소가 모두 작용할 수 있습니다.
말하기는 쉽지만, 쉬지 않고 스스로 있으십시오. 슬픔에 빠진 사람들에게는이 트릭을하지 못할 수도 있습니다. 아직 불안감을 느끼지 못했다면 짧은 시간 동안 머무를 계획입니다. 떠나는 것에 대해 사과하지 마세요. 당신의 걱정에도 불구하고 당신이 출현했기 때문에 기쁩니다.
다른 한편으로는 불안감에 시달리고 있지만 사회적인 능력이 약한 사람이라면 자신이 할 수 있다는 것을 증명할 수있는 기회입니다. 거기서 나가 재미 좀 가져라.
새로운 사람들 만나기
새로운 사람들을 만나고 싶지는 않을 수도 있지만, 그렇게 생각해보십시오. 직장에서 만나고 친구를 사귈수록 일자리가 줄어들 것입니다.
사실, 당신이 만난 적이없는 친구로서 각각의 낯선 사람에게 접근 할 수 있다면, 결국 모든 방은 당신이 알고있는 사람들로 채워질 것입니다. 아직도 작은 대화를 좋아하지 않을 수도 있지만 적어도 사무실 파티에서 그녀와 이야기를 나눴 기 때문에 회계에서 캐롤에게 미소 지으며 고개를 끄덕을 수 있습니다.
이 맥락에서 최선을 다해보십시오.
- 미소
- 눈을 마주 치다
- 오픈 바디 언어 사용
이 세 가지 간단한 행동을 통해 다른 사람들이 당신에게 접근하여 마음을 열 수있게됩니다. 반면에, 당신이 가슴에 팔을 들고 서 있으면, 누군가가 당신과 이야기하려고하지 못하게 할 것입니다.
대화 상대 선택
이미 진행중인 대화에 쉽게 참여 하는 것이 가장 쉽습니다. 또한 동료의 배우자와 이야기하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 파티에서 누군가를 알지 못하고 대화 할 사람이있는 데 감사 할 것이기 때문입니다.
상급자와 대화 할 때 긴장감을 느끼는 경우에는 적어도 악수하고 인사하여 자신의 존재를 알 수 있도록하십시오. 당신이 무엇을하고 있는지에 대해 미리 말하고 그 시간에 적절하다고 생각되면 그것을 제기하십시오. 이것은 당신이 더 나은 인상을 주도록 도울 것이고, 무엇을 말할 지 모르는 것에 대한 걱정을 덜어 줄 것입니다.
대화 주제 토의
동시에 직장 내에서의 대화는 전적으로 직장을 중심으로 진행될 필요가 없습니다.
- 개인적 수준의 사람들에 대해 알기.
- 질문하고 다른 사람들의 말을 들어보십시오.
- 현재 사건에 대해 솔직하게 말하고, 경우에 따라 몇 가지 농담을 암기하십시오.
- 성실한 칭찬을 하고 사무실 험담을 피하십시오.
피해야 할 대상
사무실 파티에서 절대 피해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 마지막 순간에 철회. 파티를 일의 기능으로 대하고 걱정 되더라도 자신을 강요하십시오. 1 시간 후에 떠나야한다면 괜찮습니다.
- 모든 사람을 피하십시오. 혼잣말을하기가 너무 어려울 경우, 파티에서 자원 봉사를하면서 바쁘게 지내고 다른 사람들과 상호 작용할 수 있습니다.
- 너무 많이 마셔. 사회적 불안을 극복하기위한 수단으로 알코올 을 사용할 위험이 있습니다. 술을 마시면 무알콜 음료와 함께 무언가를 먹고 대체하십시오.
사무실 파티를 떠난다.
나중에 사무실 파티에서 시작한 대화를 계속 진행하여 동료들과 개인적인 관계를 발전시킵니다.
파티 직후에 메모를 작성하십시오.
- 배우자와 자녀의 이름을 적으십시오.
- 관심사와 취미를 기록하십시오.
그런 다음 다른 사람들에 대한 중요한 세부 사항을 기억하는 대화 나 이메일을 후속 조치하십시오. 누군가가 관심을 가질만한 기사에 대한 링크를 보내는 것만으로도 당신이 듣고 있다는 것을 알 수 있습니다.
한 단어
슬픔에 시달릴 때 사회적 의무에 대처하는 것이 어려울 수 있습니다. 이것들은 사무실 파티에 대처하기위한 간단한 팁입니다. 사회 불안이 심하고 도움을 구하지 못한 경우 약물 치료 나 인지 행동 치료 (CBT) 와 같은 전문적인 진단 과 치료 가 필요할 수 있습니다.
출처 :
Dukcevich, D. 사무실 파티 생존 가이드.
Ryerson University. 사무실 파티에서 살아 남았습니다.