가족 구성원이 사회적 불안 장애 (SAD)를 앓고 있는 경우, 자신의 필요를 소홀히하지 않으면서도 그 사람을 지원하는 것이 어려울 수 있습니다. 가족 을 돌보는 과정에서 자신의 복지가 손상되지 않았는지 확인하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다. 첫째, 장애가 가족 구성원으로서 여러분에게 미칠 수있는 영향을 이해하는 것이 중요합니다.
SAD의 영향
가족 구성원이 진단 없이 슬픔으로 오래 동안 고통을 겪었다면,이 질환은 아마도 가족에게 부담을 줄 것입니다. 당신은 몇 달이나 몇 년 동안 무엇이 잘못되었는지 알지 못했을 수도 있습니다. 진단은 긴장된 가족 관계를 회복시키는 긍정적 인 단계이지만 회복은 여전히 긴 과정이며 관련자 모두에게 필요한 작업입니다.
가족 중 누군가가 슬픔에 빠지면 자신의 정서적 안녕에 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다. 배우자가 슬픈 경우 가족 모임이나 파티와 같은 전형적인 사회 활동에 참여하지 않으려 고 분개하게 느낄 수 있습니다. 자녀가 슬픔에 빠지면 죄책감을 느끼거나 자신을 비난하거나 의사가 장애를 유발하도록했을 수도 있습니다.
불행히도 분노, 분노, 죄책감은 가족 구성원을지지하는 데 어려움을 겪습니다. 이러한 감정을 갖는 것은 정상이지만, 감정을 관리하는 방법을 배우는 것이 중요하므로 도움을받는 데 방해가되지 않도록해야합니다.
일반적으로 자신의 신체적 한계를 알고 자신의 신체적, 정신적 건강을 유지하기위한 행동을 취하면 부정적인 감정이 발생할 때 그것을 쉽게 관리 할 수 있습니다.
자기 관리
다른 사람을 돌보는 과정에서 자신을 돌보지 않는 것을 발견 할 수 있습니다.
좋아하는 활동을 포기하거나 친구 나 가족과 격리 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 높은 스트레스 수준이 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 회복은 또한 스트레스가 많은 시간이기 때문에 자신을 돌보아야합니다.
- 외부의 관심사를 유지하십시오. 이 스트레스를 많이받는 시간 동안 사회적 약속을 지우려는 유혹을받을 수도 있지만, 자신의 이익을 희생하지 않는 것이 중요합니다. 친구와 만나거나, 클럽이나 운동 단체에 가입하거나, 관심있는 이유를 자원하여 참여하십시오. 가족 밖에서 활발한 사회 생활을하는 것은 에너지를 충전하고 가족 구성원을 더 잘 도울 수있게 도와줍니다. 또한 스트레스가 심할 때 사회적 지원 네트워크를 제공합니다.
- 죄책감을 배제하십시오. 귀하의 가족 구성원이 장애를 개발 한 것은 귀하의 잘못이 아닙니다. 슬픔은 당신의 통제에서 벗어난 생물학적 , 정신적 요인의 결과입니다. 지금 가족을 부양 할 수있는 긍정적 인 일에 집중하십시오.
- 가족 상담이나 지원 그룹을 찾습니다. 장애로 인해 가족에 부정적인 영향이 너무 커지면 가족 상담이나 지원 그룹이 좋은 선택 일 수 있습니다. 상담 및 지원 그룹 모두 장애로 인해 가족 생활에 미치는 영향을 관리하고 가족 구성원의 경험을 더 잘 이해할 수 있습니다. 상담 및 지원 그룹은 대개 커뮤니티 병원, 클리닉 또는 정신 건강 기관을 통해 제공됩니다.
일반적으로, 자신의 필요를 채울 수있는 시간을내어 주면 가족 구성원 이 슬픔에 대처할 수 있도록 더 많은 힘과 인내심을 줄 것입니다. 압도당하는 느낌이 들기 시작하면 한 번에 하루를 가져다가 지원을 제공하고 시간을 할애하는 데 중점을 둡니다.
> 출처 :
> 미국의 불안 장애 협회. 가족 구성원을 돕기.
> 중독 및 정신 건강 센터. 불안 장애 : 정보 안내서.