절친한 친구 또는 가족 구성원 이 사회 불안 장애 (SAD) 로 진단 된 경우, 그 또는 그녀가 직면하게 될 많은 도전이 있습니다. 지지하는 가족과 친구들의 네트워크를 가짐으로써 치료와 회복이 쉬워 질 것입니다.
더 나은 방법은 과정입니다. 가족이나 친구의 진단을받은 사람과 인내심을 가지고 열심히 노력해야합니다.
다음은이 과정을 통해 친구 또는 가족 구성원을 지원하는 다양한 방법입니다.
장애에 대해 알아보기
슬픔은 단순한 심한 수줍음 이상입니다. 그것은 뇌 화학 및 이상적인 사고 패턴의 이상과 관련이있는 진정한 의학적 상태입니다. 장애의 증상 에 대해 가능한 한 많이 배우고 어떤 치료법 이 효과적인지는 질병 및 회복에서 기대할 수있는 것을 아는 데 도움이 될 것입니다.
사용하지 않음
당신의 친구 나 친척은 진단 받기 전에 사회 불안 장애의 증상에 수년을 걸쳐 보냈을 것입니다. 이 기간 동안 불안감을 유발하는 상황을 피할 수 있도록 습관을 개발했을 수 있습니다. 이러한 패턴을 알 수없는 시간과 연습이 필요합니다.
예를 들어, 사교적 인 상황에서 누이를 대신하여 말하기 습관을 개발했다면, 점차적으로이 행동을 멈추십시오. 그녀가 너무 불안 해지고 사회 상황을 벗어나고 싶다면, 그녀와 협상하여 좀 더 오래 머물러있게하십시오.
회피를하지 않고 느린 진보에 대한 필요성에 민감하게 반응하는 것은 정교한 균형입니다. 인내심을 가지고 언제 가는지 알아보십시오.
치료를 장려하십시오.
친구 또는 가족 구성원이 치료 받기를 거부하는 경우 자신의 우려를 경청하십시오. 치료의 특정 측면에 대해 질문이 있으면 치료 팀원에게 이야기하여 걱정을 덜어 줄 것을 요청할 수 있습니다.
부드럽게 그를 치료를 권유하고, 시작되면 치료를 완료하도록 권장하십시오.
작은 성과 칭찬
치료와 회복은 점차적 인 과정입니다. 친구 나 가족이 만든 작은 단계를 인식하고 칭찬과 긍정적 인 피드백을주는 것이 중요합니다. 그녀가 처음에 목표를 달성하지 못했다고하더라도, 당신이 그녀를 자랑스럽게 여기는 음성. 치료 중 배운 기술의 사용을 향상시키고 격려합니다.
루틴 유지
치료 및 회복 기간은 스트레스가 많은 시간이 될 수 있습니다. 귀하의 친구 또는 가족 구성원은 귀하가 일관되고 신뢰할 수 있으며, 의지 할 수있는 일상이 있다는 것을 알고 있어야합니다. 일반적으로 저녁 식사 파티에서 2 시간을 보내는 경우 배우자가 밤늦게까지 머물 것이라고는 생각하지 마십시오. 휴일 과 같은 특히 스트레스를 많이받는 기간 동안에는 유연하고 기대를 수정하십시오. 가능한 한 스트레스없는 가정 생활을 유지하십시오.
"무엇이 필요합니까?"라고 물으십시오.
친구 나 가족이 필요로하는 것을 당신이 알고 있다고 가정하지 마십시오. 불안감을 유발하는 상황에 처한 경우, 자신이 가장 잘 대처할 수있는 방법을 물어보십시오. 함께하면 복구 프로세스에 참여해야하는 정도 또는 양을 결정할 수 있습니다.
환자가 되라.
치료와 회복은 느린 과정 일 수 있습니다. 수년 동안 배운 패턴을 바꾸려면 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 인내심을 갖고 친구 또는 가족 구성원 모두가 한 번에 너무 많이 기대하지 마십시오.
나만의 감정 관리
친구 또는 가족 구성원이 특정 상황에서 지나치게 불안하거나 공황 상태에 빠지면 너무 감정적이지 않도록하는 것이 중요합니다. 공감하는 것이 중요하지만, 두려움에 너무 집중하지 않도록하십시오.
예를 들어, 사교 모임에 가기 전에 친구가 당황 할 경우 자신이 얼마나 어려울지를 지나치게 공감하지 마십시오. 그가하고있는 긍정적 인 진전과 자신의 대처 능력에 대한 자신감에 중점을 둡니다.
비난하지 마라.
사회 불안 장애를 다른 사람의 잘못으로 간주하지 마십시오. 죄책감을 느끼거나 친구 나 친척을 비난하면 상황이 악화됩니다. 그 장애는 모든 사람이 통제 할 수없는 생물학적 , 심리적 요인의 결과라고 받아들이십시오.
좋은 청취자가 되라.
때로는 누군가에게 자신의 문제에 대해 이야기하는 것만 큼 더 관리하기 쉬운 것처럼 보일 수 있습니다. 친구 또는 가족 구성원이 자신의 감정을 설명 할 수있게하십시오. 그녀가 겪고있는 것을 더 잘 알게하는 것 외에도, 그녀가 덜 고립되어 있다고 느낄 수 있습니다. 그녀에게 우스꽝 스럽거나 두려움이 어리 석다는 것을 그녀에게 말하지 마십시오. 사회 불안 장애가있는 사람은 자신의 두려움이 비합리적이지만 그럼에도 불구하고 그들을 통제 할 수 없다는 것을 알고 있습니다.
한 단어
불안 장애를 가진 사람을 돕는 것은 인내와 이해를 필요로합니다. 사회 불안 장애의 경우, 때로는 당신을 밀어 버리는 것처럼 보일 수도있는 누군가와 가까이있을 수있는 능력이 필요합니다. 그 사람에게서 증상을 분리하는 방법을 배우면 사랑하는 사람을 돕는 여행을 훨씬 앞당길 것입니다.
출처 :
미국 불안 장애 협회. 다른 사람들을 돕기.
중독 및 정신 건강 센터. 불안 장애 : 정보 안내서.