1 - 수면 및 스트레스 해소 - 스트레스 해소를위한 해결책
1 년 쯤되면 대부분의 사람들이 우리의 삶을 개선 할 수있는 방법으로 우리의 관심을 돌리기 시작합니다. 결의안은 종종 더 나은 육체적 인 모양으로 우리를 얻을 새로운 습관을 개발 중심에 있지만, 스트레스를 줄이고 더 나은 정신적, 정서적 모양에 들어가는 것은 큰 보상을 제공 할 수 있습니다. 먹고 오른쪽 운동을 일반적으로 새해 목표 대부분의 사람들의 목록. 그러나 올해는 스트레스를 줄이고 행복과 전반적인 삶의 만족도를 높이는 새로운 습관을 통합하는 것이 현명 할 것입니다.
내년에보다 행복하고 건강 해지며 여유롭게 지내기 위해 취할 수있는 몇 가지 중요한 조치는 다음과 같습니다.
충분한 수면을 취하십시오.
박탈 된 수면은 스트레스를받는 원인과 효과 일 수 있습니다. 스트레스가 밤에 사람을 지탱할 수는 있지만 수면 시간이 너무 짧아 질수록 사람들의 삶에서 스트레스를주는 사건에 대해 생산성이 낮고 감정적이며 반응이 좋아집니다. 올해는 밤에 더 나은 품질과 더 많은 양의 수면을 위해 노력함으로써 상당한 이점을 얻을 수 있습니다. 다음 자료가 도움이 될 수 있습니다.
- 파워 넘버링과 수면의 중요성
- 모든 천연 수면 보조제
- 스트레스를받을 때 수면을 취하는 법
2 - 취미가있다.
학교에 다닐 수 있고 스포츠와 재미있는 활동을 어린이로 보냈지 만, 성인 생활 전반에 걸쳐 배우고 성장하며 즐기는 일을 계속하는 것이 중요합니다. 규칙적인 취미 생활을하면 정신적 인 자극과 스트레스 해소에 필요한 아울렛을 제공 할 수 있으며 균형 잡힌 생활 방식을 유지할 수 있습니다. 그것은 또한 당신에게 생기와 생명을 느끼게하는 긍정적 인 유형의 스트레스 인 적당량의 eustress를 제공 할 수 있습니다. 긍정적 인 심리학 관점에서 볼 때, 올바른 취미는 모든 즐거움이 가져다주는 흐름의 이점을 가져올 수 있습니다.
모든 일과 놀이는 아무도 모를 수 있기 때문에 인생을 흥미롭게하는 데 도움이되는 자료를 포함 시켰습니다. 이런 식으로 자신을 돌보는 것은 당신이 살기를 원하는 삶을 사는 중요한 단계가 될 수 있습니다.
3 - 소셜 서클에 투자하십시오.
우리는 본질적으로 사회 생물이며, 우리가 지키는 회사는 삶의 질에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 좋은 친구와 가까운 가족은 우리의 가장 좋은 시간 동안 우리와 함께 축하 할 수 있으며 최악의 상황을 통해 우리를 도울 수 있습니다. 건강한 관계의 사회적 네트워크는 스트레스에 대한 완충제가 될 수 있으며 다른 많은 이점을 제공합니다. 그러나 갈등 관계는 추가적인 스트레스와 좌절감을 유발할 수 있으며 우리의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.
올해는 건강한 새로운 우정을 찾고 건강한 의사 소통 및 분쟁 해결 전략을 통해 이미 가지고있는 관계를 개선하고 건강을 해치는 관계를 버림으로써 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 다음 자료가 도움이 될 수 있습니다.
4 - 당신의 인생에서 더 많은 음악 얻기
이제 음악 치료법이 병원 및 치료사가 사용하는 새로운 분야로 성장하면서 음악의 이점이 점점 더 많이 알려지게되었습니다. 음악을 듣고 기분을 올리고 에너지를 바꾸는 간단하고 쉬운 방법. 이것은 스트레스를 덜어주는 가장 좋은 방법입니다. 출퇴근길에 차 안에서 음악을 틀어서 운전할 때 덜 스트레스를 받거나 운동하면서 음악을 추가하여 운동에 에너지를 추가로 주입 할 수 있습니다. 당신은 하루를 보내면서 백그라운드에서 음악을들을 수도 있습니다. 당신의 모든 활동에 더 부드러운 느낌을줍니다. 삶에 음악을 더 많이 추가하는 것은 내년에 효과적이고 달성 가능한 목표입니다. 다음 자료가 도움이 될 수 있습니다.
5 - 당신의 혼란을 줄이십시오.
혼돈 속에 사는 것은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 혼잡 함으로 인해 과부하가 걸리거나, 일정이 흐트러 지거나 과도한 감정적 인 수하물을 실을 때, 혼란으로 인해 흩어 지거나 자원을 빼앗길 수 있습니다. 예를 들어 우리 중 많은 사람들이 어수선한 집에 살고 있지만, 대부분의 사람들은 혼란이 시간과 돈을 잃어 버릴 수 있음을 깨닫지 못합니다. 우리는 법안과 연체료에 연체료를 지불합니다. 찾을 수 없음)과 마음의 평화 (어수선한 방에 앉아 있으면 깨닫지도 못하는 채로 에너지가 낭비 될 수 있습니다.) 올해, 당신은 당신의 시간을보다 체계화하고, 필요없는 것들을 나누어주고, 집을 안식처로 유지함으로써 어깨를 없앨 수 있습니다. 완벽을위한 사격은 필요하지 않습니다 -이 지역의 작은 변화라도 당신의 기분이 어떻게 달라질 수 있습니다; 작게 시작하여 점진적으로 변화 시키거나 오늘부터 시작하는 생활 방식을 바꾸십시오. 어느 쪽이든, 다음 리소스가 도움이 될 수 있습니다.
6 - 빠른 스트레스 릴리버를 손에 들고
때로는 스트레스가 많은 상황이 신속하게 최고조에 달하는 것처럼 보입니다. 아주 짧은 기간에 기분이 좋지도 압도 될 수 있습니다. 이런 일이 생기면, 요가 연습을하거나, 마사지를 받거나, 효과적이고 시간이 오래 걸리는 스트레스 해소제를 사용하기 위해 인생을 멈추는 것은 비현실적입니다. 싸움 또는 비행 응답 을 끄고 이완 반응을 유발하는 빠르고 효과적인 방법을 찾는 것이 가장 좋습니다. 다음 기술은 배우기 쉽고 사실상 언제 어디서나 연습 할 수 있습니다. 올해는 몇 가지를 시도해보고 가장 적합한 것이 무엇인지 확인하는 것이 좋습니다.
7 - 장기 스트레스 해소 연습
빠른 스트레스 해소제는 손에 가지고있는 것이 중요하지만, 평생 스트레스 해소 운동을 적어도 하나는 필수적입니다. 인생에서 스트레스 해소를 위해 정기적으로 한 가지 활동을하면 전반적인 스트레스 수준을 낮추어 압도 당할 확률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 가지 스트레스 릴리프 습관은 스트레스 요인에 대한 신체적 및 / 또는 감정적 반응을 낮춤으로써 인생에서 직면하는 스트레스 요인에 대해 덜 민감하게 반응하도록 도와줍니다. 다음 자료는 귀하의 생활 방식과 성격을 검사하는 데 도움이되며, 가장 잘 맞는 스트레스 해소 도구를 제공합니다.
8 - 낙천주의 육성
많은 사람들은 세계가 스트레스 수준에 큰 영향을 미친다는 것을 깨닫지 못합니다. 그러나 사실입니다. 비관주의 와 부정적인 자기 대화로 인해 상당한 스트레스가 발생할 수 있습니다. 유익하고 부정적이며 스트레스를 받거나 흥미 진진한 상황의 위협이나 도전 을 보든 당신의 입장에서 볼 때 문제입니다. 다행히도, 귀하의 관점은 실천에 따라 변경 될 수 있습니다. 자멸하는 생각 패턴을 생략하면 얼마나 행복하고 생산적이며 덜 스트레스를받을 수 있습니까? 다음 자료를 통해 새로운 관점에서 이익을 얻을 수 있는지 여부를 파악할 수 있습니다.
- 퀴즈 : 당신은 낙관론자입니까 아니면 비관론자입니까?
- 스트레스와 자기 파괴적 행동
- 낙관주의의 이점
- 긍정적 인 자기 이야기를하는 법
9 - 직무 스트레스 감소
최근이 사이트의 스트레스 설문 조사에 따르면, 사람들은 직장에서 가장 큰 스트레스를 경험합니다. 또 다른 여론 조사에 따르면 50 %가 넘는 사람들이 가끔씩 또는 때로는 소진에 가깝다고 느끼고 있습니다. 오랜 시간, 과중한 작업량 및 오늘날의 작업장에서 작동하는 다른 요소를 고려하면 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 일부 직업은 다른 직업보다 스트레스가 많습니다. 직업에 압도되어 불타 버린 느낌은 삶의 거의 모든 영역에 스트레스를 더할 수 있습니다. 올해는 자신이 할 수있는 최선의 일 중 하나는 직장 생활을 점검하고 스트레스를 줄이기 위해 어떤 변화를 줄 수 있는지 확인하는 것입니다. 여기에는 생산성을 높이고, 직업의 특정 측면을 변경하고, 직장 밖에서의 삶에 추가하여 전반적인 스트레스를 덜 느끼거나, 올바른 분야에 있는지를 조사하는 도구를 찾는 것이 포함됩니다. 다음 자료가 도움이 될 수 있습니다.
- 직무 스트레스의 건강상의 결과
- 귀하의 현재 작업에서 증가 된 만족도를 찾으십시오.
- 어려운 공동 작업자 다루기
- 작업 스트레스 섹션에서 추가 자료 찾기
10 - 미래를위한 계획 수립
그 순간 에 살기 위해해야 할 것이 많지만, 당신의 삶에서 완전히 존재하는 것과 다른 사람들이 다음 날을 통과하는 것보다 더 이상 집중하지 않는다는 압박감에 압도당하는 것 사이에는 차이가 있습니다. 이러한 리소스를 사용하면 스트레스 수준을 줄여야 미래를 내다 볼 수 있고 꿈을 쫓을 수 있습니다. 제자리에 강력한 재무 계획이 있습니까? 원하는만큼 자신을 표현하고 있습니까? 당신은 당신이 정말로 당신의 관계와 개인적 성장과 함께하고 싶은 곳으로 가고 있습니까? 새 해의 결심은 내년에 원하는 것을 결정하는 것과 관련이 있지만, 개인 생활을위한 3 년, 5 년 및 심지어 10 년 계획을 갖는 것도 좋은 생각입니다. 이것은 돌이 세운 청사진을 의미하는 것이 아니라 미래에있을 수있는 방향을 생각할 수 있기 때문에 그 방향으로 성장할 수 있습니다. 다음 리소스는 가까운 미래에 건강한 습관을 유지하고 장기적인 목표를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.