1 - 관계 : 소셜 서클
연구에 따르면 상호 작용이 때때로 긍정적이고 때로는 적대적이거나 부정적 인 삶의 관계에서 상반되는 우정을 가짐으로써 일관되게 부정적인 관계보다 더 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이것은 부분적으로, 당신이이 사람들의 주위에있을 때 당신이 결코 진정하지 않기 때문에, 그러나 당신은 당신의 경비를 완전히 지키지 않으므로, 갈등이있을 때 당신은 더욱 취약합니다. 그것은 만성 스트레스와 유사합니다. 신체가 당신이 인생에서 직면하는 다음 스트레스 요인에 의해 유발되기 전에 당신이 경험하는 스트레스로부터 완전히 회복되지 않습니다. 궁극적으로, 그것은 꽤 많은 요금을 필요로합니다.
또한 관계 갈등과 스트레스는 건강에 분명히 부정적인 영향을 미치고 혈압 에 영향을 미치며 심장 질환에 기여하고 다른 상태와 상호 관련이있는 것으로 나타났습니다. 당신의 관계 갈등은 진정으로 신체 건강에 영향을 주며 정서적 안녕에도 영향을 미칩니다. 이것은 심리적으로 어리석은 일이 될 수 있으며, 인생에서 직면하는 다른 스트레스를 다루는 데 자신감이없고 모호한 느낌을 갖게 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 관계를 재평가하고 과세 대상을 식별하고 귀하의 삶에서 이러한 부정적인 관계를 최소화하거나 심지어 제거하는 것이 귀하의 최대 관심사입니다. 다음 계획은 필요할 때 양면의 관계의 스트레스를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1 단계
당신의 삶에서 우정의 목록을 만드십시오. 소셜 미디어 에서만 볼 수있는 사람들, 정기적으로 보는 사람들, 중간에있는 모든 사람들을 포함하여 '친구'를 생각할 때 생각하는 사람 모두 포함하십시오. 그들이 지금 당신의 삶에 있거나 어떤 시점에서 당신의 삶에 다시 올 수 있다면 또한 낭만적 인 파트너를 포함하십시오.
2 - 관계 평가 : 질문 할 질문
2 단계
당신이 알고있는 사람들의 이름에 동그라미를하십시오 : 당신이 아래로있을 때 당신을 지원하고 좋은 일이 생길 때 당신의 기쁨을 진실로 나눌 사람들. 다른 사람들에 관해서는 솔직하게 관계를 평가하여 그것이 당신에게 유익한 지 또는 손해인지 확인하십시오. 다음 질문은 도움이 될 수 있습니다 :
- 이 관계는 그것을 유지하는 데 필요한 일의 가치가 있습니까?
- 우리가 방금 만난다면이 사람이 내 인생에서 선택한 사람입니까? 아니면 버릇없이이 관계를 유지하고 있습니까?
- 이 사람이 나 자신에 대해 기분 좋게 느끼게합니까? 나는 그들 주위에 불편한가?
- 이 친구는 나에게 부정적인 방법으로 경쟁적입니까?
- 내가 그들과 함께있을 때 내가 누구인지 좋아하니? 아니면 우리가 서로 최악의 상황을 초래하는 것 같습니까?
- 이 사람을 얼마나 깊이 믿을 수 있습니까? 그들이 필요하다면 나는 그들에게 의지 할 수 있었 을까? 내 감정을 자유롭게 나눌 수 있을까요?
- 우리는 공통 관심사와 가치관을 갖고 있습니까? 그렇지 않은 경우 차이점을 통해 이익을 얻을 수 있습니까?
- 내가주는만큼 받는가?
- 내가이 관계에 가치가있는 노력을 줬다면 그것은 나에게 유익이되고 내 삶을 풍요롭게 할 것인가?
이 질문들 중 일부에 답한 후에, 당신은이 관계가 당신에게 긍정적인지 또는 부정적인지를 명확히해야합니다. 관계가 긍정적이고지지 적이라고 믿는다면 그 사람의 이름에 동그라미를 치십시오. 적절한 시간과 에너지가 주어지면 그 사람의 이름에 동그라미를 치십시오. 그렇지 않으면 이름과 교차하십시오.
3 - 앞으로 이동
3 단계
이제 이름에 동그라미가있는 사람들과 가진 관계에 더 많은 관심을 기울이십시오. 관계가 건강하고지지 할 때, 당신이 그들에게 끼워 넣는 시간과 에너지를 가치있게 생각하고 그들이받을 자격이있는 시간을 주어야한다는 것을 기억하십시오. 십자가에 표시된 이름에 관해서는 휴가 카드를 계속 보내고 우연히 보았을 때 또는 깨끗한 휴식을 취하고 싶을 때 우호적 인 관계를 유지할 것인지 여부를 결정할 수 있습니다. 그러나 당신의 삶에 스트레스와 부정적 영향을 계속해서 가하는 것을 허용하지 마십시오 . 진정한 친구를 위해 에너지를 준비하십시오.
만나는 사람의 이름 중 일부가 가족 구성원, 동료 또는 다른 사람이 피하거나 제거하기 어려운 사람들을위한 것이라면, 어려운 사람 을 다루는 이 기사는 당신이 그들을 어떻게 다루는지를 도울 수 있습니다 그것은 당신의 삶에 가져올 수있는 스트레스를 줄일 것입니다.