일하는 내부 아동 스트레스 전략
아이들처럼 특정 스트레스 해소 전략이 자연스럽게 이루어졌습니다. 그러나 어른으로서 우리는 스트레스 해소 방법과 스트레스 해소 방법을 잊어 버렸을 것입니다. 새로운 스트레스 해소 전략을 찾고 있다면, 긴장을 풀었을 때의 '좋은 옛날'을 되돌아 볼 수 있습니다. 우리의 오래된 유년기와 관련된 성인 스트레스 해소 전략에 대해 읽어보고 링크를 클릭하여 오늘 귀하의 라이프 스타일에 그들을 통합하는 방법에 대한 자세한 정보를 얻으십시오.
1 - 백일몽
어렸을 때, 우리 중 대부분은 이야기를 머리 속에 만듭니 다. 재미있는 시간에 대한 주 꿈, 무언가에 최선 또는 아름다운 분야에 누워있는 것은 대부분의 아이들이 만드는 법을 알고 모든 것을 자연스럽게하는 것입니다. 당신의 내면의 아이는 스트레스를 줄이고 웰빙을 증가 시키며 유도 된 이미지 와 시각화로 내면의 평화를 만들어 내면서 창의성을 그대로 유지할 수 있습니다. 스트레스 관리 가방에 쉽게 포함될 수있는 입증 된 방법입니다.
2 - 낮잠
작은 아이로서, 당신도 그들을 사랑하거나 미워했지만, 기회는 당신이 낮잠을 자도록하는 것입니다. 슬프게도, 많은 성인들은 낮잠을 게으름이나 운전 부족과 관련시킵니다. 그러나 편안한 의자에 머리를 감싸거나 머리를 책상 위에 올려 놓으면 빠른 스누즈로 휴식과 생산성 및 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 모든 사람이 자신의 라이프 스타일에 맞출 수는 없지만, 길을 찾을 수 있다면, 낮잠을 일하는 것이 당신의 일정에 실제로 반영됩니다. 내면의 아이가 당신에게 감사 할 것입니다.
3 - 사랑하는 사람들로부터 포옹하기
어린 시절의 어떤 시점에서, 스트레스를 많이 겪었을 때 엄마 (또는 다른 사랑하는 사람)의 포옹으로 더 나아 졌거나 적어도 더 편안하고 차분 해지는 데 도움이되었습니다. 때때로 우리는 성인으로서의 접촉과 사회적지지의 힘을 잊어 버립니다. 다음 번에는 어려운시기를 겪고있을 때 친구들로부터 감정적 인 지원을받는 것을 잊지 마십시오. (당신이지지하는 관계에 있다면, 육체적 애정 의 힘을 과소 평가하지 마십시오.)
4 - 애완 동물과 놀기
아이들이 동물과 놀 때, 당신은 그들이 나누는 순수한 사랑과 애정을 볼 수 있습니다. 어렸을 때 애완 동물이 있었다면 햄스터, 개, 말 등 동물을 친구로 기억할 것입니다. 그러나 어른으로서 때때로 동물 친구들과 연락하는 것을 잊어 버립니다. 애완 동물은 약물보다 혈압을 낮추고 건강한 생활 습관을 향상 시키며 때때로 인간보다 더 나은 사회적지지를 제공합니다! 당신의 모피 친구가 당신의 내면의 아이를 다시 행복하게 해주도록하십시오.
5 - 노래 부르기
어린 시절에 우리는 Itsy-Bitsy Spider에서부터 라디오에 있던 음악에 이르기까지 수많은 자의식을 노래했습니다. 그러나 얼마나 자주 성인으로 노래하거나 콧노래 또는 휘파람으로 노래합니까? 평생 동안 더 많은 음악을들을 수 있는지, 큰소리로, 조용히, 공개적으로 또는 샤워 할 때만 자신을 표현할 수 있는지 확인하십시오. 열쇠를 쓰는 것에 대해 걱정하지 마시고, 그냥 즐기십시오. 노래는 아름답고 빠르며 카타르시스 적이며 누구나 즐길 수있는 무료 스트레스 해소 프로그램입니다.
6 - 게임 즐기기
아이들은 항상 게임을했습니다. 낙하산과 사다리와 트위스터에서 실마리와 물고기에 이르기까지, 우리는 즐겁게하는 법을 알고있었습니다. 어른으로서 우리는 게임을하기에 너무 바쁠 지 모르지만 Boggle이나 다른 재미있는 게임의 빠른 게임의 스트레스 해소 효과를 과소 평가하지 마십시오. 그리고 자라면서 이제는 내 자식 이 컴퓨터에서 바로이 게임을 즐길 수 있습니다!
7 - 그림, 그림, 조각
거의 모두가 어린 시절 사진을 그렸습니다. 그러나 크레용, 연필 또는 손가락 페인트로 내부를 표현하는 것은 아이들의 취미이며 전문 예술가가 된 행운의 성인이되어서는 안됩니다. 직장에서 휴식을 취하는 동안 펜을 사용하여 낙서를하든, 아니면 아티스트 용품을 구매하고 여가 시간에 야생 생활을 즐기 든간에 아트를 생활에 적용하면 감정을 처리하고, 자신을 표현하고, 스트레스를 풀고, 프레임에 무엇인가 떠날 수 있습니다. , 또는 적어도 냉장고에 매달려 있어야합니다.
8 - 메모 쓰기
우리가 나이를 먹으면서 우리 중 일부는 일기를 보관했고, 우리는 아마 친구들에게 메모를 쓰는 것을 즐겼습니다. 이것들은 어른으로서 연습하는 데 여전히 좋은 스트레스 관리 기법입니다. 저널링 의 건강 및 스트레스 관리 이점은 연구 조사에 의해 입증되었으며, 감정에 대해 일지를 기록하고, 꿈을 기록하거나, 감사 일지를 기록 할 수 있습니다. 친구에게 다시 메모를 쓰고 싶다면 포럼을 방문하고 다른 사람들과 소통하고 생각을 공유 할 수 있습니다.
9 - 단체 스포츠
우리 모두는 스포츠 팀을 아이들로 기억합니다. 티볼, 축구, 닷지 볼 또는 숨바꼭질 이건간에 그룹에서 적극적인 게임을하는 것은 아이들에게 큰 이점이됩니다. 성인으로서, 육체적 인 게임은 운동의 건강 및 스트레스 관리 이점을 제공 할 수 있으며, 그룹 참여는 계속 유지할 수 있습니다. 성인 소프트볼 리그에 가입하거나, 체육관에서 라켓볼을 타거나, 지역 사회에서 제공되는 다른 게임을 즐길 수 있습니다. 내면의 아이가 나와 놀게하십시오!
10 - 미래를 상상해 보라.
"자랄 때 무엇이되고 싶니?"라는 질문에 답을 기억합니까? 그리고 지금 어떻게 시간을 보내고 있습니까? 평생 동안 스트레스를 많이받는다면 질문을 다시 방문하는 것이 좋습니다. 당신이하고 싶다고 느끼는 것을 정말로하고 있습니까? 이상적인 삶이 어떻게 생겼는지 물어 본 다음 그 이상을 향해 나아가십시오.