당신의 생각이 수영하는 것처럼 보일 때, 당신은 당신의 마음을 어떻게 풀 것인지 궁금해 할 것입니다. 그리고 마음을 편안하게하는 법을 배우는 것이 건강과 복지에 도움이되므로, 방법을 배우기까지 몇 분이면 충분합니다. 다음은 마음을 편안하게하는 방법에 대한 간단한 팁입니다.
심사 숙고
명상을 통해 여러 가지 방법으로 마음을 편안하게하는 법을 배울 수 있습니다.
한 번의 명상 세션으로 생리를 진정시키고 마음을 편안하게 할 수는 있지만 시간이 지남에 따라 많은 세션을 통해 나중에 스트레스를받을 때 스트레스를 덜 느끼도록 도울 수 있습니다. 명상을 통해 스트레스를 완화 할 수 있습니다! 명상은 당신을 강조하고있는 생각에서 당신의 마음을 맑게 할 수 있으며, 시간이 지남에 따라 정기적 인 명상을 통해 스트레스에 덜 반응하고 스트레스 원에 더 탄력적으로 인도 할 수 있습니다. Mantra 명상법 은 여러 가지 유용한 명상 기술 중 하나로서 간단하기 때문에 시작할 수있는 좋은 곳입니다.
인지 구조 조정
인지 구조 조정은 스트레스 반응 을 유발하는 습관적 사고 패턴을 변경하여 마음을 편안하게하는 방법을 보여주는 전략입니다. 우리가 우리의 웰빙에 대한 위협으로 인식되는 스트레스 요인에 반응하기 때문에 우리가 더 낙관적 인 (그리고보다 정확한) 인식을 바꿀 수 있다면 마음을 편안하게하고 스트레스를 덜어 줄 수있는 방법을 배울 수 있습니다.
여기에 공통적 인인지 왜곡 과 인지 적 구조 조정 기술 이 있습니다.
감사의 일지
스트레스를주는 것에서부터, 고맙게 여기는 모든 것에 초점을 옮기는 것은 "마음을 편하게하는 방법"팁 중 하나입니다. 감사 에 대한 연구는 감사 의 태도를 키우는 것이 많은 이점을 가져다 주며, 감사의 일지를 유지하는 것이 이러한 변화를 달성하는 쉬운 방법이라는 것을 보여줍니다.
몇 주가 지나면 스트레스를받는 대신 고맙게 느끼는 데 도움이되는 인생의 것들을 깨닫고 더 편안한 마음을 갖게됩니다.
좋은 친구에게 말하기
신뢰할 수있는 친구의 사회적 지원을 받으면 자신이 느끼는 것을 처리하고 스트레스 요인을 관리하는 방법에 대한 새롭고 도움이되는 아이디어가 제공되어보다 적은 기분으로 마음을 편안하게하는 방법을 알 수 있습니다 당신의 스트레스 원에 의해 부담. 그렇기 때문에 친구들 의지지를 유지하는 것이 중요합니다. 신뢰할 수있는 친구와 이야기하면서 반추 함을 벗어나면 편안함을 느끼고 행동을 취할 수있는 명확성을 얻을 수 있습니다. 사회적 지원 에 대해 자세히 알아보고 좋은 친구 가되는 것을 잊지 마십시오!
스트레스 관리에 대한 자세한 정보
스트레스와 스트레스 관리에 대해 더 많이 배우고, 스트레스 해소를위한 몇 가지 지속적인 습관을 갖는다면 어떤 일이든 다룰 준비가되어 있기 때문에 편안한 마음을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 사이트는 스트레스에 대한 기사 와 스트레스 감소를 위한 지속적인 자료를 제공 합니다 . 편안하게 즐기세요.