어떤 유형의 스트레스가 가장 건강합니까?
모든 스트레스가 똑같지는 않습니다. 우리가 삶에서 직면하는 스트레스 중 일부는 우리의 안녕에 더 해로울 수 있으며, 어떤 종류의 스트레스는 실제로 우리에게 건강 할 수 있습니다. 예를 들어, 만성 스트레스는 일정하고 심리적으로 또는 감정적으로 배수되는 것으로 보이는 스트레스 유형은 우리의 건강과 복지에 가장 해롭다. 이런 종류의 만성적 인 스트레스는 스트레스 반응을 유발할 수 있으며 오랜 시간 동안 계속 작동시켜 우리를 소진시키고 연소로에 가깝게 만듭니다.
반면에, Eustress는 유익 할 수 있으며 우리의 전반적인 복지에 실제로 필요합니다. 이것은 우리를 삶에 중요하고 흥분시키는 "긍정적 인"스트레스 유형입니다. 롤러 코스터 타기, 무서운 영화 또는 재미있는 도전에 대한 흥분은 모두 유머의 예입니다. 첫 데이트, 새로운 직장에서의 첫날 또는 다른 흥미 진진한 첫날에 대한 기대는 또한 유부녀의 우산 아래에 있습니다.
Eustress는 우리의 삶에서 실제로 중요하게 여기는 스트레스 유형입니다. 그것 없이는 우리는 기껏해야 지루해하고 더 심각한 경우에는 우울해하게됩니다. 우리는 목표를 성취하기위한 동기의 부족과 충분한 유방없는 삶의 의미 부족을 느끼기 시작할 것입니다. 목표를 위해 노력 하지 않고 도전을 극복하지 않고 아침에 일어나야 할 이유가없는 것이 우리에게 해가 될 수 있으므로 유방은 '좋은'스트레스로 간주됩니다. 그것은 우리를 건강하고 행복하게 해줍니다.
eustress를 이해하면 다른 유형의 스트레스도 쉽게 관리 할 수 있습니다.
예를 들어, 연구 결과에 따르면 이벤트가 "위협"으로 인식되면 "도전"으로 간주되는 경우와는 다르게 대응합니다. 위협은 우리에게 더 큰 스트레스 반응을 이끌어 내고 더 큰 불안감을 유발하는 경향이 있습니다. 반면에 도전은 흥미롭고 극복하기가 즐겁습니다.
위협은 무서운 반면 도전은 스스로를 증명하고 실제로 시도 할 때 달성 할 수있는 양을 알 수있는 기회입니다. 이러한 이해는 우리가 어려움보다는 도전으로 많은 어려움을 겪을 수 있음을 상기시켜줍니다. 우리가 도전에 대해 어떻게 이야기 하는지를 변경하고 무엇이 갈지에 초점을 맞추기보다는 이러한 도전을 처리해야하는 자원에 집중함으로써 잘못하고 얼마나 피해를 입히는지. 우리가 가능한 한 언제나 도전 과제로 초점을 맞추고 스트레스에 접근하기 위해 노력할 때, 우리는 이러한 어려움을보다 쉽게 관리하고 압도 당하거나 불만을 느끼지 않고 이러한 스트레스 요인을 처리 할 수있는 더 중요한 에너지를 가질 수 있습니다. 우리가 eustress에 접근 할 때 삶의 다양한 스트레스 요인에 접근하려고 노력하면 스트레스를보다 쉽게 관리 할 수 있습니다.
즉, eustress는 일반적으로 만성 스트레스 와 같은 유형의 손상을 가지지 않지만, 너무 많은 eustress는 여전히 시스템에 과세 할 수 있습니다. 이벤트가 모두 "재미있는"활동 일지라도 일정이 과부하되고 스트레스가 날 정도로 스트레스가 심한 것처럼 편안한 상태로 돌아가는 것을 허용하지 않고 수복물을 건강하게 유지하지 않으면 너무 많은 체력으로 인해 과부하가 걸리고 스트레스를받을 수 있습니다. 중단 시간.
이것이 균형 유지가 필수적인 이유입니다. 작업 활동과 재미있는 활동 간의 균형은 중요하지만, eustress와 여가의 균형도 중요한 관심사입니다. 자신의 관점을 변경하면 스트레스 관리에 도움이 될 수 있지만 스트레스를 관리하는 유일한 방법은 아니며 사용해야 할 유일한 전략은 아닙니다. 당신의 인생에 너무 많은 도전이 있다면, 심지어 eustress는 만성 스트레스가 될 수 있으며, 화상이나 악화로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 한계가있는 곳을 염두에두고 인생의 균형을 유지하기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 이것은 불필요한 의무 (특히 당신이 즐기지 못하는 것들)를 없애고 전반적인 스트레스에 덜 민감하게 반응 할 수있는 약간의 탄력성 습관을 채택하고, 진실로 당신을 섬기십시오.
이것은 연습을 필요로하지만 스트레스 수준의 모든 차이를 만들 수 있습니다. 자세히 알아 보려면이 기사를 읽으십시오. 인생의 균형을 찾는다. 그리고 여기 에 eustress에 대해 더 많이 읽을 수 있습니다.
> 출처 :
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. 만성 스트레스 요인이 생리 학적 조절 장애를 유발합니까? allostatic 하중의 이론을 테스트. 2007 Psychosomatic Medicine .
Li G, H. H. Hormesis, allostatic 완충 능력 및 신체 활동의 생리적 메커니즘 : 새로운 이론적 틀. 의료 가설 , 2009 년 5 월.