직무 스트레스로 인해 건강 문제가 심각하고 생명을 위협 할 수 있음
직업 스트레스는 널리 경험되고 있으며 모든 산업, 레벨 및 소득 수준의 사람들에게 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 우리 삶의 상당 부분이 직장에서 보냈기 때문에 직업 스트레스는 다른 삶의 영역에서도 문제를 일으킬 수 있습니다. 직장에서의 불안은 결국 소진이나 우울증을 일으킬 수 있습니다. 중대한 변화가 없다면, 장기간의 스트레스는 심지어 심장 질환과 같은 심각한 신체적 문제를 일으킬 수 있습니다.
직무 스트레스 및 만성 스트레스
사람들이 경험하는 몇 가지 유형의 스트레스 가 있으며, 각각 사람들에게 다르게 영향을 미칩니다. 당신이 롤러 코스터에 올라 타거나 스키 슬로프를 타는 느낌의 종류 인 eustress 가 있습니다. 그것은 흥미 진진하고 상쾌합니다. 급성 스트레스 도 있습니다. 급격한 스트레스 는 빠르게오고갑니다. 이러한 유형의 스트레스는 관리 가능한 투여 량에 특히 해롭지는 않지만 너무 많이 투여하면 만성 스트레스 를 경험할 위험이 더 커질 수 있습니다. 만성 스트레스는 긴장을 풀고 회복 할 기회를주지 않고 스트레스 반응이 반복적으로 유발되는 상황에서 비롯됩니다. 이러한 유형의 스트레스는 종종 충돌하는 관계, 과도한 계획 및 까다로운 작업으로 인해 발생합니다.
직무 스트레스의 영향
직업 스트레스가 만성으로 변하면 실제로 육체적, 정신적 건강을 위협 할 수 있습니다.
- 11,000 명이 넘는 사람들을 평가 한 한 연구에서 높은 심리적, 육체적 직업 요구와 낮은 직업 통제를보고하는 직원은 모든 종류의 정신 건강 및 신체 건강 불만과 직업 불만의 위험이 높아졌다는 사실을 발견했습니다.
- 영국 의학 저널 (British Medical Journal)의 한 연구에 따르면, 만성 스트레스 는 심장병 및 제 2 형 당뇨병의 발병 및 기타 질환과 관련되어 있습니다. 이는 만성 직업 스트레스와 고혈압, 인슐린 저항성 및 비만과 같은 질병의 위험을 증가시키는 요인 중 하나 인 대사 증후군 사이의 연관성을 발견했기 때문입니다. 그들은 더 높은 수준의 직업 스트레스가 사람들이 대사 증후군을 개발할 가능성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
- 높은 직무 스트레스를 가진 근로자는 감기에 걸릴 확률이 높고 더 자주 아프다.
- 높은 직무 스트레스와 우울증이나 불안 장애와 같은 정신 건강 문제의 위험이 높아지는 것과의 관계도 문서화되어 있습니다.
직무 스트레스의 근원
특정 직무 스트레스는 만성 직업 스트레스와 소진에 기여할 수 있습니다.
- 직업 스트레스, 덜 독립성, 낮은 사회적지지, 높은 심리적 요구, 노력 보상 불균형 및 높은 직업 불안정성은 여러 다른 직무 스트레스 연구의 검토에서 일반적인 정신 장애를 예측했습니다.
- 이러한 직업 스트레스 요인은 모든 연령대의 남성과 여성에게 똑같이 영향을 미치는 것으로 보입니다.
직무 스트레스 관리
직장 스트레스가 만성 스트레스의 주요 원인이기 때문에 우리가 직장에서 경험하는 요소를 관리하면 상당한 수준의 불안을 줄이고 건강과 행복을 더 많이 얻을 수 있습니다. 자신과 신체를 돌보는 조치를 취하는 것이 중요합니다. 다음 전략은 건강을 유지하고 놀랍게도 짧은 시간 내에 스트레스의 많은 부작용을 역전시킬 수 있습니다.
- 일상적인 스트레스를 줄입니다. 조직 생활을 개선하고 시간을 효율적으로 관리 하며 직장에서 다른 변화 를 일으킬 수있는 라이프 스타일을 변화 시킴으로써 삶의 스트레스를 줄일 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 영양가있는 음식을 섭취하며 긍정적 인 전망을 유지하는 것도 전반적인 건강 상태에서 중요합니다.
- 스트레스 경감 실습 배우기 스트레스 관리 기술을 배우고 실습하면 신체의 이완 반응 을 활성화하여 건강을 도울 수 있습니다. 10 가지 스트레스 해소 요령이 있습니다 . 이것들 중 하나 또는 두 가지는 당신의 삶에서 중요한 부분이 될 수 있고 건강을 유지하는데 유용한 도구가 될 수 있습니다.
- 직장에서 스트레스를 줄이고 취업을 더 즐기는 방법 찾기 직장 스트레스 경감의 일부는 직장 에서 만족을 증가시키고 스트레스와 소진을 야기하는 요소를 줄이는 변화를 포함합니다. 이 작업을 수행하는 방법에 대한 자세한 내용은이 기사를 읽고 현재 직장에서 더 큰 만족감 을 찾고 , 재미있는 직업 경험을 만들고, 연소 관련 스트레스 요인을 평가하고 제거하십시오.
처음에는 변경을하는 것이 어려울 수 있습니다. 이 기사 는 여러분이 선택한 변화를하는데 도움 이 될 것입니다. 곧 변화 될 것입니다. 수년 동안 신체적, 정신적 건강이 증가되고 스트레스가 덜받습니다.
출처 :
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. 만성 스트레스 직장 및 대사 증후군 : 전향 적 연구. 영국 의학 저널 . 2006 년 1 월 20 일.
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