왜, 어떻게 음악을 편안하게 가꾸는가?
음악이 몸에 영향을 미치는 모든 방법을 통해 음악을 효과적인 휴식 및 스트레스 관리 도구로 사용하는 방법을 이미 분명히 알 수 있습니다. 음악이 가져올 수있는 많은 물리적 변화 ( 음악 및 음악 치료에 관한이 기사에 나와있는) 외에도 음악은 여러 가지 방법으로 사용할 수 있기 때문에 휴식 및 스트레스 관리에 특히 유용합니다.
다음은 음악이 스트레스 관리에 도움이 될 수있는 가장 중요한 몇 가지 방법입니다.
음악 및 신체 휴식
음악은 긴장된 근육의 이완을 촉진하여 스트레스가 많은 날 (또는 주간)에서 오는 긴장감을 쉽게 풀 수 있습니다. 근육을 이완시키고 몸을 느슨하게 할 때 마음도 편안 해지므로 긴장감을 줄이고 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 음악은 모든 긴장을 없애기위한 간단하고 재미있는 방법입니다.
스트레스 구제 활동에서의 음악으로서의 음악
음악은 요가 , 자기 최면 또는 유도 된 이미지를 연습 할 때 '구역으로'들어가는 데 도움이되며, 운동 할 때 활기를 느끼게 하고, 욕조에 몸을 담글 때 스트레스 해소에 도움을 주며 다른 많은 사람들에게 도움이됩니다. 스트레스 해소 활동 . 그것은 효과적인 스트레스 해소를 취할 수 있고 더 효과적으로 만들 수 있습니다!
음악과 명상 국가
앞에서 언급했듯이 음악은 뇌가 명상 상태에 빠져 도움을 줄 수 있습니다.
협박하는 명상을 하는 사람들에게 음악을 듣는 것이 쉬운 대안이 될 수 있습니다. 아이들이 음악을 즐기기 쉽기 때문에 명상은 아이들에게 가르치기가 어려울 수 있지만, 올바른 음악을 쓰는 것은 완전히 깨닫지 못하면 명상 상태로 만들 수 있습니다.
긍정적 인 초점을 촉진하는 음악
음악, 특히 낙관적 인 음악은 스트레스를 덜어주고 더 낙관적 이고 긍정적 인 느낌을 갖도록 도와줍니다. 이것은 스트레스 해소에 도움이되며, 앞으로 인생에서 조금이라도 좌절감을 느끼지 않도록 도와줍니다. 들어 올리는 노래는 또한 긍정적 인 영향 의 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 이로 인해 더 많은 기회를 발견하고 가능하면 압류하여 스트레스 해소에 도움이됩니다. (우리가 음악을 고양시키는 주제를 다룰 때, 행복한 노래들 중 일부는 실제로 그들에게 춤추도록 강요합니다. 이러한 유형의 운동은 스트레스 관리에도 좋습니다!)
음악과 확증
세상을 보는 방식과 습관적으로 사용 하는 자기 이야기 의 유형은 스트레스 수준에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 긍정적 인 확신 이 긍정적 인 자기 대화를하는 것이 큰 도움이됩니다. 가사가 확실한 음악은 음악과 긍정적 인 말의 두 가지 이점을 제공 하여 긍정적 인 에너지로 자신 을 감싸고 더 자주 밝은면을 바라 보면서 스트레스가 많은 사건을 쉽게 뒤로 돌릴 수 있습니다.
음악은 가장 쉽고 효과적인 휴식 도구 중 하나이며, 음악은 일상 생활에 더할 수있는 스트레스 관리 도구입니다.