급성 스트레스 반응이라고도 알려진 싸움 또는 비행 반응은 정신적으로나 육체적으로 무서운 무언가가있는 곳에서 발생하는 생리 반응을 나타냅니다. 반응은 체내에서 위협에 대처하고 안전을 위해 도망 가기 위해 몸을 준비하는 호르몬의 방출에 의해 유발됩니다.
'전투 또는 비행'이라는 용어는 고대 조상이 환경에서 위험에 직면했을 때의 선택을 나타냅니다.
그들은 싸울 수도 도망 갈 수도 있습니다. 두 경우 모두 스트레스에 대한 생리적, 심리적 반응은 신체가 위험에 반응하도록 준비합니다.
싸움 또는 비행 응답은 미국 생리 학자 월터 캐논 (Walter Cannon)에 의해 1920 년대에 처음으로 기술되었습니다. 대포는 신체 내부에서 급속히 발생하는 일련의 반응들이 위협적인 상황을 다루기 위해 신체의 자원을 동원하는 것을 도왔다. 오늘날 싸움 또는 비행 반응은 스트레스 반응을 설명하는 한스 셀리 (Hans Selye)의 일반적인 적응 증후군의 첫 번째 단계의 일부로 인식됩니다.
싸움 또는 비행 응답 동안 일어나는 일
급성 스트레스에 반응하여 호르몬의 갑작스런 방출로 인체의 교감 신경계가 활성화됩니다. 교감 신경계는 아드레날린과 노르 아드레날린을 포함한 카테콜라민의 방출을 유발하는 부신을 자극합니다. 이로 인해 심박수, 혈압 및 호흡률이 증가합니다.
위협이 사라지면 시신이 사전 각성 수준으로 되돌아가는 데 20 ~ 60 분이 걸립니다.
전투 또는 비행 응답을 경험 한 시간을 생각해보십시오. 무서운 무언가에 직면하여, 당신의 심장 박동이 빨라졌으며, 당신은 더 빨리 호흡을 시작하고 몸 전체는 긴장되고 행동을 취할 준비가됩니다.
이 반응은 임박한 신체적 위험 (아침 조깅 동안 으르렁 거리는 개와 마주 치는 등)이나 심리적 위협 (예 : 학교 또는 직장에서 큰 프리젠 테이션 을 준비하는 것과 같은)의 결과로 발생할 수 있습니다.
싸움 또는 비행 응답이 시작되었다는 것을 나타낼 수있는 물리적 표시 중 일부는 다음과 같습니다.
- 신속한 심장 박동 및 호흡 : 신체는 위험에 신속하게 대응할 수 있도록 신체에 에너지와 산소를 공급하기 위해 심장 박동 및 호흡 수를 증가시킵니다.
- 창백하거나 플러시 된 피부 : 스트레스 반응이 보류되기 시작하면 신체의 표면 부위로의 혈액 흐름이 감소되고 근육, 뇌, 다리 및 팔로의 흐름이 증가합니다. 결과적으로 창백 해 지거나, 머리와 뇌에 혈액이 흘러 들어 가면서 얼굴이 옅어지고 붉어지는 경우가 있습니다. 신체의 혈액 응고 능력은 또한 부상의 경우 과도한 혈액 손실을 방지하기 위해 증가합니다.
- Dilated Pupils : 신체는 또한 위험 상황에서 주변을 더 잘 인식하고 관찰 할 준비를합니다. 싸움 또는 비행 반응의 또 다른 공통적 인 증상은 눈을 더 밝게하고 주변 환경을보다 잘 볼 수있게하는 학생의 팽창입니다.
- 떨림 : 스트레스 나 위험에 직면하여 근육이 긴장 해 행동을 취합니다. 이 긴장은 떨림이나 흔들림을 초래할 수 있습니다.
중요한 이유
싸움 또는 비행 응답은 우리 환경에서 스트레스와 위험을 다루는 방법에 중요한 역할을합니다. 본질적으로, 대응은 시체가 위협에 맞서 싸우거나 도망 갈 수 있도록 준비합니다. 또한 실제 및 가상의 위협으로 인해 대응이 촉발 될 수 있다는 점도 중요합니다.
행동을 위해 몸을 차분하게함으로써, 당신은 더 나은 압력을 가지고 수행 할 준비가됩니다. 상황에 의해 발생하는 스트레스는 실제로 도움이 될 수 있으므로 위협에 효과적으로 대처할 수 있습니다.
이런 유형의 스트레스는 직장이나 학교에서와 같이 건강을 유지해야하는 상황에서 더 잘 수행 할 수 있도록 도와줍니다. 위협이 생명을 위협하는 경우 전투 또는 비행 대응이 실제로 생존에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 싸우거나 도망 가기 위해 당신을 위로함으로써, 싸우거나 비행의 반응은 당신이 위험에서 살아남을 가능성이 높아집니다.
한 가지 기억해야 할 것은 전투 - 또는 - 비행 응답이 자동으로 발생하는 동안 그것이 항상 정확하다는 것을 의미하지는 않습니다. 실제 위협이없는 경우에도 이러한 방식으로 대응하는 경우가 있습니다.
공포 는 감지 된 위협에 직면하여 전투 - 또는 - 비행 응답이 어떻게 유발 될 수 있는지에 대한 좋은 예입니다. 무서운 사람은 회의에 참석하기 위해 마천루 맨 꼭대기 층으로 가야 할 때 심각한 스트레스 반응을 경험할 수 있습니다. 그의 시신은 심장 박동과 호흡률이 증가함에 따라 고도의 경고를받을 수 있습니다. 이 반응이 심해지면 공황 발작을 일으킬 수도 있습니다.
신체의 자연적 전투 또는 비행 응답을 이해하는 것은 그러한 상황에 대처하는 데 도움이되는 한 가지 방법입니다. 긴장 해 있다는 것을 알게되면, 몸을 진정시키고 긴장을 풀 수있는 방법을 찾기 시작할 수 있습니다.
스트레스 반응은 급성장하는 건강 심리학 분야에서 연구 된 주요 주제 중 하나입니다. 건강 심리학자들은 사람들이 스트레스와 싸우고 건강하고 생산적인 삶을 살 수있는 길을 찾도록 돕는 데 관심이 있습니다. 싸움 또는 비행 반응에 대해 더 많이 배워서 심리학자들은 사람들이 스트레스에 대한 자연스러운 반응을 다루는 새로운 방법을 모색하도록 도울 수 있습니다.
> 출처 :
> Brannon, L & Feist, J. 건강 심리학 : 행동과 건강에 서두. 벨몬트, 캘리포니아 : 워즈 워드; 2010.
> Brehm, B. 건강과 적당의 B. 심리학. 필라델피아 : FA Davis Company; 2014 년
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). 싸우거나 비행 응답. I Milosevic & RE McCabe (편집), Phobias : 비이성적 인 공포의 심리학. 산타 바바라, 캘리포니아 : 그린 우드; 2015.