인생의 "순간을 맛보는"것을 배우는 것은 행복하고 삶의 질을 높이고 스트레스를 줄이는 데 편리하고 자유 롭고 효과적인 방법입니다. 당신이 가지고있는 것을 즐기는 것은 가지고 있지 않은 것을 애도하고 너무 많이 노력함으로써 스트레스를 만드는 것보다 당신이 가진 것을 감상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소중한 사람과 함께 순간을 맛볼 수있게되면 더 나은 관계와 감동을 불러 일으키고 더 나은 관계를 맺을 수 있으며 사회적지지 의 모든 이점을 누릴 수 있습니다.
삶의 순간을 맛보는 이들 기술에 대해 더 자세히 알아보십시오.
세부 사항에 집중
우리가 삶을 살아갈 때 때때로 작은 일들을 멈추고 즐기는 것을 잊지 않습니다. 실제로, 과거에 대한 반박 이나 미래에 대한 불안감 에 빠져있는 하루 종일 진행될 수 있습니다. 순간을 포착하거나 지금 일어나고있는 유쾌한 일들을 알지 못합니다 (그리고 좌우로 긍정적 인 기회를 피하십시오). 당신이 순간을 맛 보듯, 친구의 미소, 낯선 사람의 친절, 일몰의 아름다움을 특별하게 만드는 작은 것들에 주목하십시오. 주위를 돌아 다니는 순간을 주목하고 즐기십시오. 스트레스를 거의 느끼지 못합니다.
감각에 초점을 맞춘다.
하루를 경험할 때 주변에서 일어나는 일들에 대한 세부 사항, 특히 긍정적 인 내용을주의하고 기억하십시오. 메모리를 만듭니다. 어린이들의 웃음 소리를 배경으로 듣는 소리를 확인하십시오.
신선한 바닷 바람의 향기와 같은 냄새를 주목하십시오. 그리고 그 바람이 당신의 얼굴에 어떻게 느껴졌습니까? 이러한 유형의 감각 정보를 알아 차리는 것은 순간에 완전히 살아가는 데 도움이되며 음악을 듣거나 냄새를 맡거나 원하는 감각을 느낄 때 유쾌한 추억을 불러 일으킬 수 있습니다.
긍정적 인 것에 집중하십시오
인간으로서 우리는 자연스럽게 긍정적 인 것보다 부정적인 사건을 눈치 채기 위해 자연스럽게 유선으로 연결되어 있습니다. 이러한 것들이 우리의 안전을 유지하기 위해 추적해야하는 것입니다. 우리 주변의 위협을 인식한다면 우리는 더 많은 것을 할 수 있습니다. 방어를 시작합니다. 그러나 우리가 긍정적으로 집중하기 위해 적극적으로 노력한다면 점차 낙관적 인 관점에서 스트레스를 덜어 삶을 누릴 수 있습니다. 그 순간을 맛보기 위해서는, 무엇이 옳은 것인지 알아 차리고, 그것을 고맙게 생각하십시오. 이것은 당신이 행복하지 않은 때 당신이 행복하다고 가장하는 것과 같지 않습니다; 더 큰 행복과 스트레스를 줄이는 것에주의하는 것이 중요합니다.
감사를 표하다
감사함을 느끼는 것은 긍정적 인 것을 알게되고, 그 순간을 맛보기위한 훌륭한 방법입니다. 사람들이 당신을 위해 (그리고 가능할 때마다 그들에게 감사하는) 좋은 일들을 주목하거나, 단지 자신이되고있을 때 사람들에 관해서 즐기는 것을 눈치 챘을 것입니다. 매일 일어나는 일에 감사 하고 밤에는 감사의 일지 에 적어 두십시오. 매일 감사의 수준을 올리며 삶의 모든 일에 대한 기록을 세우는 것은 놀랍도록 효과적인 방법입니다. 나쁜 날을 보내고 있으면 행복합니다.
즐기는 것을하십시오
인생은 그것이 살아갈 때 즐기고 맛볼 것을 의미합니다. 매주 월요일에 두려움을 느끼거나 맛있는 음식을 경험하지 않고 하루 종일 (또는 주!) 계속 간다면, 즐거운 시간 ( " 만족 "이라 부름)에 활동을 추가하고 즐거운 시간을 보내십시오. 그들을 해. 당신은 재미를위한 시간이 없다고 느끼지만, 취미 와 만족을 추구 함으로서 얻을 수있는 여분의 에너지와 동기 부여, 그리고 그 에너지가 당신의 일상적인 책임을 어떻게 도울 수 있는지 생각해보십시오. 우선 순위 . 재미 있고, 당신의 삶을 맛보십시오!
팁
- 주의 깊은 식사를 연습하십시오. 건강한 몸무게를 유지하고 음식을 즐기며 동시에 명상을 연습 할 수있는 좋은 방법입니다.
- 감사의 일지를 관리하면 그날 밤에 대해 무엇을 쓸지 생각할 때 그날 긍정적 인 것을 알 수 있습니다. 감사의 일기 를 유지하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.