거의 모든 사람들이 스트레스를 경험하지만, 때로는 스트레스에 반응하는 방식이 자기 파괴 행위에 해당합니다! 우리는 스트레스가 우리의 판단을 흐리게하기 때문에 무고한 구경꾼에 대한 좌절감을 갖거나 불필요한 갈등과 정신 스트레스를 야기하는 사람들에 대해 참을성이없는 것으로 나타났습니다 . 어떤 사람들은 때때로 이런 유형의 드라마를 자신의 삶에서 만들어내는 반면 다른 사람들은 때때로이 자기 파괴 행위를 삶의 방식으로 만들어 자신의 역할을 의식하지 않고 계속적으로 정신적, 정서적 스트레스를 더합니다!
다음은 사람들이 자신의 삶에서 정신적, 정서적 스트레스를 만드는 가장 일반적인 방법 중 일부입니다. 조심스럽게 이러한 자기 파괴 기법이 당신에게 적용되는지 생각해보십시오, 그래서 당신은 당신의 삶에서 심각한 정신적, 정서적 스트레스를 줄이기 위해 간단한 변화를 할 수 있습니다.
"유형 A"
A 형 행동 패턴으로 세상을 움직이는 사람들은 대체로 미친 듯이 달려 들고 다른 사람들을 적대감으로 대합니다. A 형 방식으로 인생에 반응한다면 공격적 관계로 불필요한 정서적 스트레스 를 받게 될 것 입니다. 문제에 대한 간단한 해결책을 놓치고있을 수 있습니다. 너무 세게 서핑을하고 있으면 세부 사항에주의를 기울이지 않아 더 큰 문제가 발생하기 때문입니다. Type A 패턴은 일반적으로 건강 문제를 길 아래로 가져옵니다.
부정적인 자기 대화
때로는 적이 자기 부정적인 형태로 머리 속에 있습니다.
어린 시절에 일반적으로 형성되는 우리 자신과 이야기하는 방식은 우리 삶을 통해 우리를 따라갈 수 있으며 우리를 둘러싼 햇빛이나 어두운 구름과 같은 각 경험을 색칠하고 우리의 시야를 막을 수 있습니다. 자기 말하기가 부정적인 경향이있는 사람들은 존재하지 않을 때 다른 사람에게 악의적 인 의도를 부여하고 잠재적으로 긍정적 인 사건을 부정적인 것으로 해석하고 중요한 이익을 누락 시키거나 자신의 스트레스 수준 이 그들이 처리 할 수있는 것보다 더 많다고 믿음으로써 자기 만족 예언을 창출 할 수 있습니다.
습관적으로 일상 생활에서 부정적인 자기 이야기 를하는 것으로 의심된다면 긍정적 인 자기 이야기 를 하는 것이 너무 늦지는 않습니다. 저널 을 유지하고 다른 도구를 사용하여 내면의 목소리를 더 잘 알게되고 긍정적 인 확신을 사용 하고 자신을 포지티브 에너지로 둘러싼 다면 일상 생활에서 정신적, 정서적 스트레스를 훨씬 덜어주고 경험할 수 있습니다.
불쌍한 갈등 해결 기술
단순한 자기 주장 이 더 잘 작동 할 때 사람들과 적극적 으로 행동하는 경향이 있습니까? 아니면 수동적으로 다른 사람들이 너를 어떻게 걷는 지 알려주지 않으니 까? 다른 사람들과의 갈등은 일반적으로 삶의 일부이지만, 우리가 그들을 어떻게 다루는가 실제로 관계를 강화하거나, 모든 관련자에게 정신적 스트레스가 더해질 수 있으며, 자신의 삶을 대신하는 더 큰 갈등을 일으킬 수 있습니다. 흥미롭게도 적극적으로 행동하는 많은 사람들은 자신의 관계에서 해를 입히고 있으며 사물을 다루는 좋은 방법에 익숙하지 않다는 것을 완전히 인식하지 못하고 있습니다.
염세주의
당신이 비관론자라면, 당신은 실제로보다 더 나쁜 것을 보거나, 더 나은 기회를 포기하고, 문제에 대한 해결책을 간과 할 수 있고, 다른 많은 방법으로 정신 스트레스 를 유발할 수도 있습니다.
비관주의 는 단지 유리가 반쯤 비어있는 것으로 보는 것 이상입니다. 그것은 당신 자신에 대한 당신의 믿음을 약화시키고, 더 나쁜 건강 결과, 더 적은 긍정적 인 삶의 사건 및 다른 부정적인 결과를 가져 오는 특정한 세계관입니다. 낙관주의 자나 비관론자의 특성은 무엇을 찾아야할지 모르는 사람들에게 특이하고 약간 어렵 기 때문에 비관적 인 성향을 가진 많은 사람들은 완전히 그것을 인식하지 못하고 스스로를 낙천주의 자로 본다.
너무 많이 복용
너는 과장되어 과장된가? 너는 너무 많이 짊어지고있을 수 있으며 그로 인해 과도한 압력을 받게 될지도 모른다. 당신이 타입 A 타입의 사람이든 다른 사람들의 요구에 어떻게 대처할 것인지 확실하지 않기 때문에, 평소보다 더 많은 것을 감당할 수 있다면 만성 스트레스 상태에 처할 수 있습니다. .
스트레스의 부분을 처리하지 않으면 당신을 좌절시킬 수 있습니다, 당신은 군인 수 없을 것입니다. 퀴즈를 복용하면 겪고있는 증상이 스트레스 또는 더 깊은 것의 일부인지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.