목표는 중요합니다. 올바른 목표 설정, 목표 달성을위한 계획 수립, 목표 도달 또는 유지에 필요한 일을 수행하면 행복하고, 성취감을 덜주고, 스트레스를 덜어주는 삶의 방식을 바꿀 수 있습니다. .
그러나 목표는 또한 스트레스의 근원이 될 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 새해 결심을 완전히 잊어 버리는 것입니다.
성공하지 못하면 목표를 계속 유지하기가 어렵습니다. 목표를 설정하고 목표를 달성하기위한 최선의 방법을 모르는 경우 목표를 달성하기가 쉽습니다.
스트레스를 줄이고 성공을 거두는 방식으로 목표를 달성해야합니다.
목표와 스트레스 해소의 역할
우리가 '스트레스'로 경험하는 것은 진정으로 우리의 삶에서 일어나는 사건들 ( 스트레스 요인 )과 우리의 생각 그리고 그 사건들에 대한 감정적 반응의 결과입니다. 우리가 스트레스 요인 과 그 인식에 대한 우리의 정서적 반응을 인지 하는 방식은 신체의 스트레스 반응을 촉발시켜 ' 스트레스 '의 경험으로 이어집니다.
따라서 스트레스 관리의 중요한 목표는 우리의 감정과 스트레스 반응을 변화시킬 수있는 스트레스 요인에 대한 우리의 생각을 조사하는 것입니다. 스트레스 관리의 또 다른 목표는 일상적으로 경험하는 스트레스 요인을 최소화하는 것입니다.
두 가지 목표 모두 중요하며, 둘 다 몇 가지 사전 고려 사항이 필요합니다.
개인 행복에서의 목표의 역할
스트레스와 스트레스 관리와 밀접한 관련이있는 또 다른 삶의 영역은 개인의 행복 과 성취입니다. 성장하는 긍정적 인 심리학 분야는 어떤 요소가 행복과 탄력성에 기여하는지 (단순히 불행과 병리학을 연구하는 것보다) 검토되어 왔으며 충족된다면 전반적인 행복, 성취 및 긴장에 대한 탄력성으로 이어질 수있는 몇 가지 목표를 확인했습니다.
따라서 스트레스를 최소화하거나 관리하는 목표를 설정하는 것보다 스트레스와 반대되는 목표를 설정하는 것이 스트레스를 덜받는 라이프 스타일에 대한 효과적인 경로가 될 수 있습니다.
설정해야 할 목표
압도당하는 상황에 압박감을 느끼는 경우 스트레스를 최소화하고 관리하는 데 목표를 집중시키는 것이 좋습니다. 일반적인 스트레스를 느끼지만 심한 것은 아니며 성취감과 행복이 부족하다는 것을 느끼고 있다면 스트레스 관리 목표를 세우는 것이 좋습니다. 또한 인생의 행복과 의미를 증진시키는 목표에 집중하십시오.
어느 쪽이든, 스트레스 해소 는 당신의 목표에서 오는 것이지만 그것은 정도의 문제입니다. 두 가지 목표를 이끌어 낼 목표가 무엇인지 파악하는 것이 좋습니다. 다음은 설정할 수있는 목표의 몇 가지 범주입니다. 그들은 종종 가장 도움이되는 순서에 따라 나열되지만, 모두 검토하고 실제로 말하는 하나 또는 두 가지를 골라 줄 수 있습니다.
목표를 유지하는 방법
일부 목표는 단기적인 것입니다 : 시험을 치르거나 직장에서 프로젝트를 끝내거나 훌륭한 관계를 찾는 것입니다.
그러나 스트레스 관리, 행복 및 회복력에 도움이되는 많은 목표는 정기적 인 운동 , 관계 유지, 지속적으로 명상 연습 등 장기적이고 지속적인 목표가되는 경향이 있습니다. 이러한 목표는 다소 도전적 일 수 있지만 유지 보수에 보람이 있으며 궁극적으로 더 나은 삶의 경험으로 이어질 수 있습니다.
목표를 유지하거나 건강한 습관을 채택하는 데 몇 가지 트릭이 있습니다.
- 올바른 목표를 설정하십시오.
- 작고 구체적인 단계를 취하십시오.
- 도중에 자신에게 보상을 제공하십시오.
- 슬립 업을 프로세스의 일부로 고려하십시오.
목표를 유지하는 것은 그보다 조금 더 복잡 할 수 있지만, 이것이 기본 프로세스입니다.
대부분의 사람들은 목표를 너무 높게 설정했기 때문에 목표를 포기하고 (또는 자신의 라이프 스타일에 대한 잘못된 목표) 처음에는 너무 많은 것을 시도하고 길을 따라 목표를 향해 진보 한 것을 축하하지 않으며 미끄러 져.
현실적인 방법으로 목표를 달성하는 것은 비록 약간의 시간이 걸릴지라도 목표를 고수하고 목표를 달성 한 후 목표를 달성하는 것과 목표를 포기하는 것을 일찍 포기하는 것의 차이를 의미 할 수 있습니다.