유도 영상은 효과적인 스트레스 관리 기법이며 여러 이유로 인기가 있습니다. 신속하게 몸을 진정시키고 동시에 마음을 편안하게 할 수 있습니다. 연습하는 것이 즐겁고 배우기가 지나치게 어렵거나 협박하지 않아야합니다. 또한 몇 분 만에 스트레스 해소에 도움이 될 수 있지만 어려운시기의 스트레스에 대한 탄력성을 유지하는 데 유용한 전략이 될 수도 있습니다.
이 말을 평생 동안 사용할 수있는 것처럼 들리면 가이드 이미지가 사용 된시기와 스트레스 해소 방법에 대해 자세히 읽어보십시오.
신체에 유도 된 이미지의 효과
유도 된 이미지 는 육체적으로 신체를 빠르고 효율적으로 편안하게하고 참가자가 (잠재 의식 수준에서 개최되는) 더 깊은 수준의 지혜를 접할 수 있도록 돕는 등 상당한 스트레스 감소 혜택을 제공하는 것으로 밝혀졌습니다. 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이미지의 건강상의 이점을 보여주는 연구 결과는 매우 많아 많은 병원에서 치료를 돕기 위해 이미지를 통합하고 있습니다. 다행히도, 그것은 가정 에서뿐만 아니라 긍정적 인 결과로 사용될 수있는 간단한 기술입니다.
무엇이 관련되어 있습니까?
안내 된 이미지 레코딩, 전문 헬퍼 또는 자신 만의 상상력을 통해 가이드 이미지를 연습하는 사람들은 편안한 느낌의 모든 감각과 관련하여 아주 자세히 설명하고 깊은 안락한 상태로 들어설 수 있습니다.
이 장면은 자연 세계에서 하와이의 아름다운 폭포처럼 바닥에 반짝이는 상쾌한 물이 있거나 시원하고 산림이 우거진 숲에서 상상을 초월한 산책을 즐길 수 있습니다. 길거리에서 50 달러짜리 지폐를 발견하고 해변가 레스토랑에서 맛있는 음식을 먹거나 복권에 당첨되는 물건을 사거나 생필품을 살 수있는 생생하게 상상하는 장면과 같은 편안하고 행복한 이벤트 일 수도 있습니다.
스트레스 해소를 위해 유도 된 이미지를 사용하는 사람들은 자신의 질문에 대답하고 인생에서 더 나은 곳으로 나아 가기 위해 숙고해야하는 질문을하는 현명한 '가이드'를 상상할 수도 있습니다. (이 '가이드'는 일반적으로 액세스 할 수없는 잠재 의식의 표현입니다.)
찬성이란 무엇인가?
이미지는 휴식, 통찰력 및 지혜를 제공 할 수 있습니다. 무료 스트레스 해소 요법 으로 실습을 통해 어디에서나 할 수 있습니다. 그것은 당신이 육체적 긴장과 심리적 스트레스를 동시에 덜어주고, 당신을 압박 할 수있는 것으로부터 당신을 멀게하고, 당신을 더 긍정적 인 마음으로 끌어들이는 것을 도울 수 있습니다. 이런 방식 으로 반추의 패턴을 방해하는 데 유용 할 수 있으며, 당신의 삶에서 스트레스에 대한 탄력성을 증가시키는 자원을 구축하는 데 도움을 줄 수 있습니다. ( 자세한 내용은 여기를 참조하십시오 .)
단서는 무엇입니까?
자기 최면 과 마찬가지로 자율 안내 이미지를 익히려면 약간의 연습이 필요할 수 있습니다. 전문 치료사와 협력하면 비용이 많이 들지만 가치가 있습니다. 또는 가이드 이미지에 대한이 기사의 간단한 지침을 따르거나 시작하기 위해 사용할 수있는 다운로드 가능한 많은 레코딩이 있습니다.
어떻게 다른 스트레스 감소 방법과 비교합니까?
그것이 제공하는 이익을 위해, 그것은 훌륭한 스트레스 관리 옵션입니다. 육체적 인 한계가있는 사람들은 운동이나 요가 보다 쉽습니다. 일부 의료 및 허브 요법과 같은 부작용의 위험이 없습니다. 간단한 휴식을 위해 그것을 사용하는 것은 쉽고 모든 사람이 할 수 있지만, 내부 '가이드'에 액세스하는 것은 점진적 근육 이완 이나 호흡 운동 같은 다른 방법보다 연습이 필요합니다. 그것은 자기 최면 과 비슷합니다. 당신이 깊은 휴식 상태에 빠져 있고 잠재 의식의 마음을 다루고 있습니다.
그러나, 자기 최면과 함께, 당신은 더 자주 당신의 잠재 의식 마음에 아이디어를 이식하는 반면, 이미지는 아이디어를 추출하는 데 더 초점을 맞추고 있습니다.
출처 :
Tusek, Cwynar, Cosgrove. 심장 혈관 관리 저널. 1999 년 3 월 / 4 월.
Tusek, Diane. Journal of Invasive Cardiology. 1999 년 4 월, 11 권 4 호.