긍정적 인 상태를 유지하면 스트레스 관리, 생산성 및 건강을 향상시킬 수 있습니다.
항상 미소와 긍정적 인 생각을 가진 사람을 알고 있습니까? 아니면 낙천주의로 가득한 사람들 중 하나입니까? 고난은 낙관주의 자에 의한 '학습 경험'으로 간주되며, 가장 비참한 날조차도 항상 '내일은 더 나아질 것'이라는 약속을 항상 지킵니다.
당신이 항상 더 밝은면을 보게된다면, 당신은 다른 사람들보다 당신의 삶에서 긍정적 인 사건을 경험하고, 덜 스트레스를받으며, 더 큰 건강 혜택을 누릴 수 있다고 느낄 것입니다.
이것은 당신의 상상력이 아닙니다.
마틴 셀리그먼 (Martin Seligman)과 같은 연구원들은 낙관론자와 비관론자들을 수년간 공부해 왔으며, 낙관적 인 세계관이 일정한 이점을 가지고 있음을 발견했다.
낙관주의의 이점
우수한 건강
하버드 대학교 학생 99 명을 대상으로 한 연구에서 낙천가였던 사람들은 나이가 45 세, 60 세에 비관적 인 사람들보다 건강이 훨씬 컸습니다. 다른 연구들은 감염성 질환의 빈도가 높고, 건강이 좋지 않으며, 사망률이 더 높은 비관적 인 설명 스타일을 연상시킨다.
더 큰 업적
Seligman은 스포츠 팀의 설명 스타일을 분석하여 낙관적 인 팀이 비관적 인 팀보다 긍정적 인 시너지 효과를 창출하고 성과가 좋았다는 사실을 발견했습니다. 또 다른 연구에 따르면, 비관적 인 수영가들은 자신보다 나쁜 행동을했다고 믿게되었고 미래의 실적이 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 낙천적 인 수영 선수에게는이 취약점이 없었습니다.
이런 연구 결과에 힘 입어 일부 기업들은 낙천주의자를 고용하는 길을 벗어나 빚을지고있다.
고집
낙관론자들은 비관론자처럼 쉽게 포기하지 않으며, 그것 때문에 성공할 가능성이 더 큽니다. 도널드 트럼프 (Donald Trump)와 같은 일부 낙관적 인 기업인들은 파산 해왔고 (여러 번이라도) 실패를 수백만으로 돌릴 수있었습니다.
정서적 건강
임상 적으로 우울한 환자에 대한 연구에서, 인지 치료 (사람의 사고 과정을 재구성하는 것을 포함)의 12 주가 마약보다 효과가 좋았으며, 일시적인 수정보다 오래 지속되었다. 낙천주의에있는이 훈련이 있던 환자는 미래 방해를 효과적으로 취급하는 기능이 있었다.
수명 연장
1900 ~ 1950 년 사이에 건강한 명예의 전당 야구 선수 34 명을 대상으로 한 회고 적 연구에서 낙관론자들은 훨씬 오래 살았다. 다른 연구에 따르면 낙관적 인 유방암 환자는 비관적 인 환자와 희망없는 환자보다 건강 상태가 더 좋았다.
스트레스를 덜
낙천주의자는 또한 비관 주의자 나 현실 주의자보다 스트레스를 덜받는 경향이 있습니다. 그들은 자신과 능력을 믿기 때문에 좋은 일이 일어날 것을 기대합니다. 그들은 부정적인 사건을 쉽게 극복 할 수있는 사소한 좌절을 보게되며 앞으로 나아갈 좋은 일의 증거로서 긍정적 인 사건을 보게됩니다. 자신을 믿고, 그들은 또한 더 많은 위험을 감수하며 자신의 삶에서보다 긍정적 인 사건을 만듭니다.
또한, 스트레스 요인과 감정적 인 결과를 줄이거 나 없애는 접근 방식을 선호하는 낙천적 인 스트레스 관리 가 낙관적 인 경향이 있다는 연구 결과가 있습니다.
낙천주의자는 스트레스 관리에 열심히 일하므로 스트레스가 적습니다.
'설명 스타일'설명
'설명 적 스타일'또는 ' 귀인 스타일 '이란 사람들이 삶의 사건을 어떻게 설명 하는지를 가리킨다. 사람들이 상황을 설명 할 수있는 방법에는 세 가지 측면이 있습니다. 이것은 낙관주의 자나 비관론자로 기대어 여부에 영향을 줄 수 있습니다.
안정 대 불안정 : 시간을 바꿀 수 있습니까, 아니면 시간과 관계없이 동일하게 유지합니까?
글로벌 대 로컬 : 상황이 당신 삶의 한 부분 또는 전체적으로 당신의 삶의 반영일까요?
내부 대 외부 : 사건이 귀하 또는 외부의 힘에 의해 발생했다고 생각하십니까?
실재론 자들은 일을 비교적 분명하게 보지만, 우리 대부분은 현실 주의자가 아닙니다. 우리 중 대부분은 낙천적으로 또는 비관적으로 우리 삶의 사건들을 어느 정도의 것으로 간주합니다. 패턴은 다음과 같습니다.
낙천주의 자
낙천적 인 사람들은 긍적적인 사건이 그들 (내부) 때문에 일어난 것으로 설명합니다. 그들은 또한 더 긍정적 인 것들이 미래 (안정적), 그리고 그들의 삶의 다른 영역 (글로벌)에서 일어날 것이라는 증거로서 그것들을 본다. 반대로, 그들은 부정적인 사건이 그들의 잘못 (외적)이 아니라고 봅니다. 그들은 또한 자신의 삶의 다른 영역이나 미래의 사건 (지역)과 아무런 관련이없는 가옥 (고립 된)으로 간주합니다.
예를 들어, 낙관론자가 판촉을 받으면 그녀는 자신의 직업에 능숙하고 미래에 더 많은 혜택과 홍보를받을 것으로 믿을 것입니다.
그녀가 승격을 위해 통과했다면, 참지 못하는 상황으로 인해 비회원이 있었기 때문에 가능성이 높습니다. 그러나 앞으로는 더 나아질 것입니다.
비관론자
비관론자들은 반대 방향으로 생각한다. 그들은 부정적인 사건이 그들 (내부)에 의해 발생했다고 믿습니다. 그들은 한 가지 실수는 더 많은 것이 올 것임을 의미하고 (안정적), 삶의 다른 영역에서의 실수는 불가피합니다 (글로벌). 왜냐하면 그것이 원인이기 때문입니다.
그들은 긍정적 인 사건이 자신의 통제 밖에있는 것들 (외부)에 의해 발생하고 아마도 다시는 일어나지 않을 것이라고 (불안정한) flukes (현지)를 본다.
비관론자는 승진을 행운의 이벤트로 보았을 것입니다. 아마 다시는 그런 일이 일어나지 않을 것이며, 그녀는 이제 더 면밀한 관찰을 받게 될지도 모릅니다. 승진을 위해 통과 한 것은 충분히 숙련되지 않은 것으로 설명 될 것입니다. 따라서 그녀는 다시 넘어갈 것으로 예상됩니다.
이게 무슨 뜻이야
이해할 수 있듯이, 만약 당신이 낙천적 인 사람이라면, 이것은 당신의 미래에 좋을 것입니다. 부정적인 사건은 등 뒤에서 튀어 나오기 쉽지만 긍정적 인 사건은 자신에 대한 신념, 현재와 미래에 좋은 일을하는 능력, 그리고 삶의 선량을 믿습니다.
운 좋게도 비관 주의자와 현실 주의자에게 이러한 사고 패턴은 어느 정도 배울 수 있습니다. (우리는 주로 사고 방식에 쉽게 적응할 수 있습니다.) ' 인지 구조 조정 '이라는 연습을 사용하면 자신과 다른 사람들을 도울 수 있습니다. 의식적으로 부정적인, 자기 제한적인 사고에 도전하고 그것을보다 낙관적 인 생각 패턴으로 대체합니다.
낙관적 인 자녀 가되는 법을 배우고 낙천적 인 자녀를 양육하는 법을 배우십시오.
출처 :
피터슨, 크리스토퍼; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; 비관적 인 설명 스타일은 신체 질환의 위험 요소입니다. 35 년간의 종단 연구. Journal of Personality and Social Psychology , 55 권 (1), 1988 년 7 월호, 23-27 쪽.
Peterson, C. (2000). 낙관주의의 미래. 미국 심리학자, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). 기질 낙천주의와 극복 : 메타 분석 검토. 개성 및 사회 심리 검토, 10, 235-251.