예산 절감을위한 삶의 질 개선
모든 사람이 '성공'에 대한 자신 만의 정의를 가지고있는 것처럼, 우리 모두는 양질의 삶을 구성하는 것에 대해 약간 다른 아이디어를 가지고 있습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 거의 모든 사람들에게 삶을 더 즐겁게 만들고 행복과 삶의 만족, 스트레스에 대처할 수있는 능력 및 삶의 전반적인 질을 높여주는 것들이 있습니다. 행복하게, 대부분의 또는 모든 요소는 거의 또는 전혀 돈을 위해 하나의 라이프 스타일에 추가 될 수 있으므로 거의 모든 사람들이 이러한 방식으로 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
1 - 당신을 확인하는 관계에 초점
우리 관계는 여러면에서 우리를 정의합니다. 우리는 우리를 유출하거나, 우리를 훼손하거나, 다른 중요한 방식으로 우리를지지하지 않는 사람들과 너무 많은 시간을 할애하면 더 많은 스트레스를받는 경향이 있습니다. 반대로, 우리가지지 할 사회적 지지층을 가질 때, 우리는 스트레스, 더 많은 행복, 더 높은 건강 수준을 향한 더 큰 탄력성을 누릴 수 있습니다. 이것은 전반적인 삶의 질 향상으로 경험할 수 있습니다. 다음 관계 자원을 통해 지원 네트워크를 구축하고 유지 관리 할 수 있습니다.
2 - 충분한 수면을 취하십시오 (그리고 다른 셀프 케어 전략을 연습하십시오)
우리가 충분한 수면을 취하지 않거나 적절한 영양 또는 다운 타임의 필요성과 같은 우리의 다른 기본적인 신체적 필요가 충족되지 않을 때 우리는 스트레스에 더 민감 할 수 있습니다. 이것이 셀프 케어가 중요한 이유이기는하지만, 아이러니 컬하게도 스트레스와 바쁜 때 가장 먼저해야 할 일입니다. 자기 관리를 최우선 순위로 삼는 것이 여러면에서 이점을 얻을 수 있습니다. 육체적으로나 정신적으로 자신을 보살 피는 데 도움이되는 몇 가지 자료가 있으므로 인생을 최대한 즐길 수 있습니다.
3 - 즐기는 방법으로 운동
운동은 체중이나 외모를 뛰어 넘는 장점을 가지고 있지만, 많은 사람들이 더 잘 보이기를 원하기 때문에 운동을 시작합니다. 스트레스 해소자로서 운동은 단기 및 장기 모두에서 당신에게 효과가있는 강력한 혜택을 제공합니다. 단 3 분만 운동하면 스트레스 해소에 도움이 되며 규칙적인 운동으로 스트레스에 대한 탄력성이 생깁니다 . 운동 활동이 재미 있고 다른 사람들에게 더 가까이 다가 갈 수 있다는 사실을 덧붙이면 정기적 인 운동 습관을 유지해야하는 이유가 많아 져서 삶의 질이 향상됩니다. 운동 요법을 유지하기 위해 노력합니까? 예, 종종 그렇습니다. 그러나 운동회에 참여하거나 운동회를 다니거나, 일정에있는 다른 정기적 인 활동 전후에 운동을하면서 습관을 키우면 규칙적인 습관을 유지하는 것이 더 쉬워집니다. 다음의 자료들은 평생 운동을 일상 생활에 도움이되도록 도와줍니다.
4 - 당신에게 의미심장하고 즐거운 시간을 보내십시오 (취미 일지라도)
많은 사람들이 높은 삶의 질과 관련시키는 요소 중 하나는 의미입니다 : 우리는 우리가 잘하는 것이 아니라 다른 사람들을 돕거나 우리에게 중요한 의미를 지닌 활동에 참여하는 것을 좋아합니다. 당신이 당신에게 무의미하다고 생각하는 직업에 있다면, 당신의 진로를 즉시 바꿀 수 없을 수도 있습니다. 그리고 다른 이유가있을 수 있습니다. 그렇다고해서 직장에서 벗어나 의미있는 다른 활동에 시간을 할애하거나 직장을 재구성하여 인생에서 의미를 찾을 수 없다는 의미는 아닙니다. 실제로, 만족감 과 다른 흐름을 만드는 활동에 종사하는 데 시간을 소비하고, 더 많은 의미를 작업에 주입하고, 순간적으로 머물러 서 즐겁고 의미있는 것을 더 많이 가질 수 있습니다.
5 - 당신의 배수 중지
우리 중 대부분은 일상 생활에서 우리의 에너지를 낭비하는 몇 가지 일을 가지고 있습니다. 때로는 그것을 깨닫지도 못합니다. ' 용인 (tolerations )'으로 알려진 이러한 각각의 것들은 경미하게는 적당히 배수가 될 수 있지만, 그들이 가지고가는 스트레스는 합산됩니다. 우리 삶에서 이러한 여러 가지 '배수구'에 너무 많은 시간을 할애하는 에너지를 찾으면, 현재 존재하는 더 큰 도전에 대한 탄력성이 떨어질 수 있습니다. 따라서 이러한 온화한 스트레스 요인이 많은 시간의 악영향을 미치지 않더라도 , 우리가 가장 필요할 때 대처할 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다. 그들은 다른 시간대에 우리의 에너지에 약하지만 일정한 댐퍼를 둘 수 있습니다. 이러한 스트레스 요인을 제거하는 문제는 우리가 자주 그들에게 익숙해 지거나 삶에 너무 바쁘다는 것입니다. 이것이 우리가 그들을 관리하기 위해 할 수있는 최선의 일 중 하나가 그들에 대해 더 많이 알게되는 이유입니다. 그런 다음 우리는 하수구를 단번에 중단시키기위한 저 스트레스 계획을 수립하고 실행할 수 있습니다. 다음 자료가 도움이 될 수 있습니다.
6 - 당신에게 중요한 것이 무엇이 있습니까?
중요한 일을하기 위해 많은 시간을 할애 할 수 있습니다 -해야한다고 생각하지만, 하고 싶은 일을 많이 할 수 있습니까? 그렇지 않다면, 당신은 당신이 할 수있는 것보다 적은 삶을 즐기고있을 것입니다. 여가 시간은 스트레스 수준과 전반적인 행복 모두에 대해 많은 사람들이 깨닫는 것보다 중요합니다. 당신이 진정으로 가치있게 생각하거나 즐기는 것에 시간을 투자한다면, 그러한 의무를 이행하는 것에 대해 더 많은 열정과 흥분을 느끼게 될 것입니다. 취미, 개인 목표, 꿈 - 계획을 세우고 시간을 내십시오. 당신이 기뻐하실 겁니다. 이러한 리소스가 도움이 될 수 있습니다.