자신을 돌보라 : 당신은 그것을받을 자격이있다!
우리 중 많은 사람들이 인생에서 너무 많은 책임을 져서 우리의 개인적인 필요를 돌보는 것을 잊어 버립니다. 이것은 많은 간병 책임이있는 어머니에게는 특히 사실이지만, 엄마는 인생을 스스로 돌보는 일에 독점을 갖지 않을 것입니다. 해야 할 일에 너무 많은 다른 항목이있을 때 목욕하는 것과 같은 일에 우선 순위를 매기기는 어렵지만자가 관리는 스트레스 관리 의 중요한 부분입니다.
우리는 육체적, 정신적 피로로 고갈 될 때 우리가하는 스트레스를 덜 처리 할 수 있기 때문입니다. 또는 우리가 육체적으로나 감정적으로 최선을 다할 때보다 적극적으로 행동함으로써 우리는보다 탄력 있고 인생의 스트레스를 잘 처리 할 수 있습니다. 마사지, 욕조 또는 다른 형태의 애지중지에 몸을 담그고 몸을 활력을줍니다. 자가 관리를 유지하기 위해 시간을 낭비하는 것은 여러 가지 이점이 있습니다.
자기 관리 및 신체 건강
자가 호르몬이 건강한식이 요법과 운동 방식과 같이 전반적인 건강 상태를 항상 향상시키는 것은 아니지만 만성 스트레스가 건강을 해치는 것을 막을 수있는 이완 반응을 유발할 수 있으므로, 자기 관리가 당신 안팎에 좋습니다.
자기 관리와 감정적 인 건강
시간을내어 자신을 돌보는 것은 당신과 당신의 필요가 중요하다는 것을 당신과 다른 사람들에게 상기시킬 수 있습니다.
잘 돌봐주는 몸을 가짐으로써 자신과 자신의 삶에 대해 기분 좋게 만들 수 있으며, 자신을 소중하게 생각하는 사람들에게 다른 사람에게 전달할 수 있습니다. 이것은 장기적인 웰빙에 기여할 수 있습니다.
셀프 케어는 당신을 더 나은 간병인이되게합니다
자신의 필요를 소홀히하고 자신을 양육하는 것을 잊어 버리는 사람들은 불행이 더 심하고 자부심이 낮으며 분노의 느낌이 강할 위험이 있습니다.
또한 때로는 다른 사람들을 돌보는 데에만 시간을 보내는 사람들은 모든 기부에 불타지기 때문에 위험 할 수 있습니다. 따라서 다른 사람이나 자신을 돌보는 것이 더욱 어려워집니다. 규칙적으로 돌보는 시간을 내면 다른 사람들을 더 잘 돌볼 수 있습니다.
자기 관리에 중점을 두는 몇 가지 다른 방법 이 있습니다. 그 중 많은 부분 은 충분한 수면을 취하고 , 건강한 식사를 우선 순위로 정하고, 일정에 따라 여가 시간 을 균형있게 유지하고, 친구들을 위해 시간을 만듭니다. 단순하지만 종종 간과되는 형태의자가 관리는 귀하의 가정에서 정기적으로 자기 만족스러운 경험을하는 것입니다. 몇 시간 동안 스파 체험을 하고 많은 가치가있는 셀프 케어를받는 것도 다음과 같은 이유로 스트레스를 관리하는 효과적인 방법입니다.
스트레스로부터의 휴식
따뜻한 거품이 많은 욕조 속에서 또는 경험있는 마사지 사의 따뜻한 손 아래서 휴식을 취하는 것은 스트레스가 많은 현실을 피하고 정신적, 감정적 인 휴가를 취하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 제가 언급했듯이, 그것은 이완 반응을 유발하고 당신이 상쾌하고 편안하게 느끼는 당신의 삶의 현실로 되돌아 올 수있게합니다.
혼자의 시간
다른 사람들은 내향성과 외향성의 정도가 다양하지만, 시간을 함께 보내는 것은 대부분의 사람들의 기능에 중요합니다.
혼자서 휴식을 취할 때 조용한 명상 상태로 빠져 나가거나, 자기 반성을 즐기거나, 집중력을 모두 잃지 않고 문제가 마음 속에서 스스로 해결되도록하는 것이 훨씬 쉽습니다.
진정시키는 기분
몸에 특별한 치료를하는 것은 스트레스를 해소하는 자연스러운 방법입니다. 피부를 부드럽게 유지하고 몸을 좋은 상태로 유지하는 것 이외에 마사지와 따뜻한 목욕과 같은 스파 관련 활동은 아무것도 아닌 작은 복통 아기를 달래주는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 활동은 우리가 나이가 들수록 계속해서 이완을위한 효과적인 도구가되지만, 때로는 그것을 활용하는 것을 잊어 버립니다.
일단 자신과 당신의 몸을 키우는 시작할 시간이라고 결정하면, 이것을 잠시 차단하십시오. 중단되지 않을 블록을 예약하십시오. 너 자신에게 가정 온천장 경험을주기 위하여 당신은 목욕탕이있을 필요가있다; 당신은 차분한 음악을 입어 다음의 제안 중 일부 또는 전부를 시도 할 수 있습니다 :
- 목욕을하십시오 : 거품, 기름 및 냄새가 좋은 비누를 나가고, 당신이 주름을 잡을 때까지 담그십시오.
- 딥 컨디션 헤어 : 욕조에있는 동안 머리카락을 깊게 조절하여 휴식을 취하십시오.
- 딥 클린 모공 : 훌륭한 점토 마스크를 사용하면 피부에서 불순물을 끌어내어 시스템에서 스트레스를 없앨 수 있습니다.
- 발에 대한 관리 : 발을 담그면 염증이있는 피부를 부드럽게하고, 경석을 사용하여 죽은 피부를 털어 내고, 풍부한 발 크림으로 마무리하고, 아마도 닦을 수 있습니다.
- 피부에 영양을줍니다 : 풍부하고 고급스러운 크림은 특히 목욕 전에 피부를 각질 제거하는 경우 훌륭하고 부드러운 느낌을줍니다.
- 너의 손톱에 기울이기 : 너의 바쁜 생활에서 너의 손톱을 아마 치는 것을 정정하십시오 (특히 너의 못을 물리는 너의 그들을 위해!) 신청하고 버프. 폴란드어로 된 코트는 나중에 공주처럼 느껴질 수 있습니다. (이것은 아마 내 여성 독자들에게 더 많은 것입니다.)
- 마사지 받기 : 이 마사지 는 특히 좋습니다. 귀하의 예산으로 전문가와의 정기적 인 마사지가 불가능한 경우, 친구 나 배우자와 거래 할 수 있는지, 전자 마사지기를 사용하는지 확인하십시오.
건강을 유지하는 것 외에도 건강한 생활 방식 선택과 관련된보다 실질적인 형태의 자기 관리가 중요합니다. 건강한 식단 섭취 , 규칙적인 운동 , 장기적인 건강과 스트레스 관리를 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.