우리의 일상 생활에서 우리가 겪는 스트레스에 대한 우리의 관용은 처음에는 파악하기가 어려울 수 있습니다. 다행히도 관용은 어떻게하면 알 수있을 때 쉽게 제거하기가 쉽습니다. 첫 번째 단계는 당신이 당신의 인생에서 가진 관용을 알게되고 당신이 그것을 깨닫게 될 때 관용 목록을 만드는 것입니다, 그래서 당신은 그것을 체계적으로 제거 할 수 있습니다.
관용을 식별하고 제거하여 스트레스를 덜주는 라이프 스타일에 대해 더 자세히 읽어보십시오.
귀하의 관용을 제거하는 단계
- 자신의 인생에서 50 관용의 목록을 만드십시오. 마음을 터 뜨리 자마자 빨리 브레인 스토밍하고 쓰십시오. 이러한 관용은 당신이 처리해야하는 것, 나쁜 습관, 스트레스를 유발하는 것, 그리고 필요한 것들이 될 수 있음을 기억하십시오. 에너지를 낭비하고 스트레스를 유발하는 것 - 선택 사항이 주어지면 자신의 인생에 포함시키지 않기로 한 것 - 용인으로 간주 될 수 있습니다.
- 아이디어를 얻지 못했다면 인생의 주요 카테고리를 생각해보십시오. 이것은 일, 학교, 가족, 가정, 건강 또는 기타 주요 생활 양식 일 수 있습니다. 각 범주를 선택하고 마음에 오는 관용을 나열하십시오. 예를 들어 업무 허용에는 지저분한 책상, 어지러운받은 편지함, 에너지를 절약하는 동료, 명확하지 않은 요구 사항, 출퇴근길의 스트레스, 덜 이상적인 점심 상황 등이 포함될 수 있습니다.
- 당신의 주된 관용이 무엇이라고 생각하는지 친구들에게 물어보십시오. 때로는 외부인의 관점이 필요합니다. 왜냐하면 당신이 인생에서 이러한 작은 스트레스 요인 중 일부를 참을 필요가 없다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있기 때문에, 당신이 용인하는 것에 대해 더 많이 알게 될 것입니다. 목록에 추가하십시오!
- 앞으로 며칠 동안 지속적인 관용 목록을 유지하십시오. 각 새로운 관용에 대해 알게 될 때 목록에 추가하십시오. 작은 노트북을 가지고 다니거나 컴퓨터 나 휴대폰의 목록에 기록하는 것이 도움이 될 수 있으므로 항상 편리합니다. 이 목록은 내약성을 줄이는데 매우 유용 할 수 있습니다. 시작 지점에 대한 로드맵을 제공하고 언제부터 스트레스 수준 을 낮출 수있는 변경 작업을 완료했는지 알 수있는 방법을 제공합니다.
- 목록이 있으면 다음 단계는 체계적으로 허용치를 제거하는 것입니다.