1 - 균형을 찾는 것 - 여성과 남성을위한 필수 요소
어떻게 돈을 지출하는지 예산을 세는 것과 마찬가지로 시간을 보내는 방법을 선택할 때 예산 책정이 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이것은 생각할 줄 모르는 것처럼 보일지 모르지만 누군가 우리에게 합당한 사유로 시간을 할애하도록 요청할 때 여전히 '아니오'라고 말하는 것이 어려워집니다. 이러한 모든 가치있는 약속은 여성들에게 균형 부족과 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다. 다른 사람에게 유익하고, 우리의 이념에 말하거나, 다른 분야에서 우리를 앞서 가게 할 수있는 약속에 대해 '아니오'라고 말하기는 특히 어려울 수 있습니다. 실제로 그러한 것들은 우리가 예라고 말해야 할 약속 일 때가 많지만 이러한 약속들 중 너무 많은 것들이 과도한 스트레스를 야기 할 수 있습니다. 다음은 여성들이 균형을 찾고 일정을 줄이거 나 매일 스트레스를 덜어 내기 위해 사용할 수있는 몇 가지 전략입니다. (참고 :이 기사는 더 많은 역할을 수행하는 경향이 있으므로 여성을위한 것이지만 남성도이 기사를 유용하게 사용할 수 있습니다.)
2 - De-Clutter Your Life
그 가정 개조가 그들이 방에서 모든 난장판을 제거하고, 그 다음 집주인의 행복에 필수적인 것들만 돌려서 방을 재구성한다는 것을 보여주는 것을 보았습니까? 같은 과정으로 인생을 재구성 할 수 있습니다. 너의 마음 속에서, 너의 계획에서 혼란을 치우고 그것을 상상해라. 그런 다음 당신의 생존에 필수적인 것들, 즉 당신의 직업과 수면만을 반환하십시오. 그런 다음 중요한 일의 순서대로 다른 일들을 다시 가져오고, 중요한 시간 ( 운동 시간과 같은)을 새로 추가하고, 당신을 배수 시키거나 스트레스를 가하는 일을 생략하십시오. 오히려 유지하지 않을 의무 . 이 운동은 당신의 인생에서 당신에게 먹이를주고있는 것들과 당신이 제거하기를 원하는 것들을 더 잘 알 수있게합니다. (참고 : 인기있는 '일정 혼란'에는 평범한 TV 쇼, 배수하는 사람들과 보내는 시간, 간소화 할 수있는 작업 수행에 소요되는 시간 등이 포함됩니다.)
3 - 트레이드 오프 기억하기
대개 우리 시간에 대한 요청이있을 때, 우리는 이미이 새로운 활동을 이미 포장 된 일정에 맞출 수 있는지 여부와 그 가치가 있는지의 여부에 대해 생각합니다. 이로 인해 종종 더 많은 일정이 포장됩니다. 예 및 아니오로 무엇을 말할 것인지 결정할 때 나는 모든 '아니오'가 다른 것에 '예'이며 그 반대의 경우도 있음을 기억하는 것이 매우 유용하다는 것을 알게됩니다. PTA에서 직위를 맡는 것에 대해 "예"라고 답하면, 운동 , 명상 , 자녀와의 시간, 또는 중요한 다른 것을위한 시간이 줄어 듭니다. 아마 가치가있을 것입니다. 아마 그렇지 않을 수도 있습니다. 또는 아마도 일정에서 다른 것을 잘라낼 것입니다. 그러나 각각의 새로운 약속을 새로운 것을 포기해야 할 필요가있을 때 (심지어 가설적인 것조차도) 균형을 쉽게 찾을 수 있습니다.
4 - 프로처럼 위임하십시오
훌륭한 관리자는 사람들이 잘 할 수있는 일자리와 사람들을 짝 지음으로써 격려하고, 격려하고, 놓아줌으로써 책임 위임의 가치를 안다. 그러나 많은 여성들이 '내가 제대로 해내 길 원한다면, 나 스스로해야한다.'함정에 빠져 모든 일을 스스로 찾아야한다. 사무실에있는 다른 사람들이 당신이하고있는 프로젝트 중 일부를 처리 (또는 도와 줄 수있는)하고 실제로 그렇게 하고 싶어 할지도 모른다는 사실을 잊지 마십시오. 아이들은 자신이 신용을 부여하는 것보다 가사일을 할 수있는 능력이 훨씬 뛰어날 수 있으며 적절하게 권장 될 경우 그러한 일을 할 수 있다는 것에 자부심을 가질 수 있습니다. 대부분의 남편조차도 종종보다 효율적으로 활용 될 수 있습니다. (한 연구에 따르면 영유아 보육에 관여했던 아빠와 그렇지 않은 자들 사이의 주요 차이점은 엄마의 태도라고 밝혀졌으며, 어머니는 자신이 도움이되는 아빠들과 파트너가되어 있다는 사실을 발견했습니다!) 심지어 관리 인, 정원사, 개인 비서 대표단으로 간주되며 매우 유용하고 현금 가치가있을 수 있습니다. 다음에 너무 많이하고 있다고 느낄 때 주위를 둘러보고 도움이되는지 확인하십시오.
5 - 좋은 일을 잘하십시오.
때로는 일이 정밀하고 완벽하게 수행되어야하지만, 더 자주는 그렇지 않습니다. Martha Stewart 유형이 여분의 마일을 통과 할 때 특수한 상황이 어떻게되는지를 빠르게 지적 할 수 있지만 세부 사항에 대한주의가 모든 차이를 만드는 방식은 완벽주의, 스트레스 및 균형 부족으로 이어질 수 있습니다. 이미 너무 바빠서 자신을 발견하면 실제로 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 최종 결과가 여전히 적합한 경우 바로 가기를 가져옵니다. (손님이 바닥에있는 전통적인 걸레를 사용하거나 Swiffer로 빨리 걸리면 손님이 정말로 신경을 쓸 것입니까? 매장에서 구입하지 않은 컵 케이크는 사무실 파티 나 소풍에서 여전히 맛볼 수 있을까요?) 80- 20 규칙에서 결과의 80 %를 산출하는 20 %의 작업을 확인하고 중요한 작업을 중심으로 나머지 작업을 필요한 경우 수행하도록합니다. 기억하십시오, 때로는 완벽에 초점을 맞추는 것만 큼 속도에 중점을 두는 것만 큼 중요하지 않습니다. 특히 일정에서 균형을 찾을 때 특히 그렇습니다.
6 - 지금 살아라. 그러나 미래를 명심해라.
미래를위한 계획이 있습니까? 대부분의 비즈니스는 1 년 계획, 5 년 계획 및 10 년 계획을 가지고 있으며 이러한 목표를 염두에두고 일상 활동을 계획합니다. 이것은 여성에게도 도움이 될 수 있습니다. 나는 당신이하는 모든 일이 최적의 생활을위한 최고의 마스터 플랜의 일부가되어야한다고 말하는 것이 아니며, 이러한 일반적인 생각은 균형과 시각을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 운동이나 TV 시청 여부를 선택할 때 각각에서 오는 장기적인 이점에 대해 생각하면 움직이는 것을 선호하여 적당히 재미있는 프로그램을 건너 뛰는 것이 훨씬 쉬워집니다. 두 가지 활동 모두 스트레스를 덜어 줄 수 있지만, 다른 활동은 건강을 개선하기위한 전반적인 계획에 기여합니다. 자신의 결정에이 비유를 적용 할 수있는 곳을 확인하고 평생 동안 균형을 찾으십시오.
7 - 조직 된 체재
조직화는 삶의 균형을 찾는 데 중요합니다. 모든 것이 맞는 일정이 있다면 시간을 효율적으로 활용할 수 있습니다. 그리고 당신은 당신이 일을 끝낼 것이라는 지식뿐만 아니라 주어진 순간에 당신이하고있는 일이 당신이 해야 할 일이라는 것을 느낄 수있을 것 입니다. 온라인 시간 관리 도구, PDA 및 기타 시간 관리 액세서리의 가치를 간과하지 마십시오. 그러나 좋은 계획과 명확한 예산은 인생의 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다.
8 - 내면의 자녀와 상담하십시오.
당신이 어렸을 때를 기억하고, 어른이되었을 때 당신의 인생이 어떠했을지 상상해 보셨습니까? 아마도 흥미 진진한 일을하고 있다고 상상했을 것입니다. '재미'만하는 것은 비현실적이지만 (때로는 스카이 다이빙에서 휴식을 취하고 파티에 가서 여러 가지 요리를하고 다음날 점심 도시락을 준비해야 할 때도 있음) 기억하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 너의 삶과 스트레스가 많은 것들을 재미있게 지키려고 노력하라.
> 출처 :
Schoppe-Sullivan, et al. 유아를 둔 가정에서의 모성 보호, 공동 양육 품질 및 아버지 행동. Journal of Family Psychology , 2008 년 6 월.