왜 감정적 인 탄력성이 당신이 개발할 수있는 특성인가?
정서적 탄력성이 높은 사람들은 일상 생활에서보다 효과적으로 그리고 침착하게 스트레스를 처리 할 수 있습니다. 또한 위기를보다 쉽게 관리 할 수 있습니다. 다행히도 정서적 탄력성은 개발할 수있는 특성입니다. 사실 그것은 많은 이유들로 인해 절대적으로 가치가있는 특성입니다. 당신의 삶과 스트레스 경험을 변화시킬 수있는 것은 아닙니다.
감정적 인 탄력성은 무엇입니까?
정서적 탄력성이란 스트레스 상황이나 위기 상황에 적응하는 능력을 말합니다. 더 탄력있는 사람들은 "펀치로 굴러"어려움없이 역경에 적응할 수 있습니다. 덜 탄력있는 사람들은 스트레스와 삶의 변화로 인해 어려움을 겪습니다. 사소한 스트레스를보다 쉽게 처리하는 사람들은 또한 주요 위기를보다 쉽게 관리 할 수 있으므로 탄력성은 희귀 한 주요 재난뿐만 아니라 일상 생활에도 유익합니다.
감정적 인 탄력성에는 어떤 영향이 있습니까?
정서적 및 신체적 탄력성은 어느 정도 태어난 것입니다. 어떤 사람들은 본질적으로 변화와 놀라움으로 인해 덜 화가납니다. 이것은 유아기에 관찰 될 수 있으며 평생 동안 안정적으로 움직이는 경향이 있습니다. 정서적 탄력성은 나이, 성별, 외상에 대한 노출과 같이 통제 할 수없는 몇 가지 요인들과 관련이 있습니다.
그러나 약간의 노력으로 복원력을 개발할 수 있습니다. 당신이해야 할 일을 안다면 인생의 어려움에 자연스럽게 더 민감 할지라도 더 탄력적으로 될 수 있습니다.
감정적 인 탄력성의 특징은 무엇입니까?
탄력성은 당신이 소유하거나 소유하지 않은 품질이 아닙니다. 사람이 스트레스를 얼마나 잘 견딜 수 있는지에 대한 정도가 다양합니다.
아직도 탄력있는 사람들이 공유하는 경향이있는 특정 특징이 있습니다. 주요 특징은 다음과 같습니다.
감정적 인 인식 : 감정적 인 인식을 가진 사람들은 그들이 느끼는 것과 왜 느끼는지 이해합니다. 그들은 또한 자신의 내면의 삶과 더 많이 접촉하기 때문에 다른 사람들의 감정을 더 잘 이해합니다.
인내 : 그들이 외부 목표를 향해 일하거나 내부 대처 전략 을 위해 노력하든, 그들은 행동 지향적입니다. 그들은 프로세스를 신뢰하고 포기하지 않습니다.
내부 통제의 위치 : 그들은 외부의 세력보다는 그들이 자신의 삶을 통제하고 있다고 믿는다. 이러한 특성은 내부 통제력과 세계에 대한 현실적인 시각을 지닌 사람들이 삶의 스트레스 요인을보다 능동적으로 처리하고 해결책 지향적이며 통제력을 높여줌으로써보다 적은 스트레스와 관련이 있기 때문에 스트레스.
낙천주의 : 그들은 대부분의 상황에서 긍정적 인 것을보고 자신의 힘을 믿는다. 이것은 희생자의 심적 상태에서 권한을 가진 사람에게 문제를 처리하는 방법을 바꿀 수 있으며, 더 많은 선택권이 열리게됩니다.
지원 : 그들은 강한 개인 경향이 있지만, 사회적지지의 가치를 알고 있으며 ,지지하는 친구 및 가족들에게 둘러싸일 수 있습니다.
유머 감각 : 감정적 인 탄력성이 강한 사람들 은 인생의 어려움 을 비웃을 수 있습니다. 이것은 물건을 위협으로 보는 것에서 도전으로 보는 것의 관점 을 바꾸기 때문에 큰 자산이 될 수 있습니다. 그러면 신체가 스트레스에 반응하는 방식이 바뀝니다. 그들은 또한 종종 더 좋은 웃음을 얻습니다.
관점 : 탄력적 인 사람들은 실수 (실수를 저지하기보다는)에서 배우고, 장애물을 도전으로보고, 역경으로 하여금 강하게 만들 수 있습니다. 그들은 또한 스스로를 희생자로 보는 것보다 인생의 어려움에서 의미를 찾을 수 있습니다.
영성 : 당신의 영적인면에 연결되어 있다는 것은 강한 정서적 탄력성 과 관련이 있습니다. 특히 내부적으로 연결되어 있고 서비스 참석의 움직임을 거치지 않은 경우 특히 그렇습니다. (이것은 영적이지 않은 사람들이 탄력적 일 수는 없다는 것을 의미하지는 않으며 단지이 연결이 발견되었음을 의미합니다.)
탄력성을 높이는 방법
언급했듯이 정서적 탄력성이 개발 될 수 있습니다. 스트레스와 변화는 삶의 일부이기 때문에 탄력성을 실천할 수있는 기회가 항상 있습니다. 결과는 중요합니다. 과정에 대한 관심과 헌신 과 탄력성을 개발하고 강화하는 방법 에 대한 정보 만 있으면 됩니다.
출처 :
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. 재난 발생 후 심리적 탄력성을 예측하는 것은 무엇입니까? 인구 통계, 자원 및 생활 스트레스의 역할. Journal of Consulting and Clinical Psychology .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. 우울증과 스트레스에 탄력의 정신병 학. 임상 심리학 연간 검토 .