1 - 스트레스와 여성 건강 : 스트레스를 줄이고 건강을 유지하십시오
여성들은 스트레스 해소와 건강한 라이프 스타일 선택과 관련하여 특별한 스트레스에 직면하고 독특한 요구를합니다. 다음은 여성이 건강을 증진시키기 위해 라이프 스타일을 변화시키는 여러 가지 방법입니다.
사회적 지원은 큰 스트레스 해소자가 될 수 있습니다. 친구는 도움의 손길을 빌려 줄 때부터 도움의 손길을 빌려 줄 때까지 여러면에서 우리를 도울 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 사회적으로 강한지지를받는 사람들은 건강 해지고 행복 해지고 스트레스가 적습니다. 특히 여성의 경우, 여성들이 감정을 공유하고지지하는 네트워크를 형성함으로써 스트레스에 더 자주 대처하는 경향이 있으므로, 이것은 육성하는 삶의 중요한 부분입니다.
여성 우정에 걸림돌은 요즘 우리 자신이 점점 더 혼잡해진다는 것입니다. 직장, 아동 또는 기타 약속에 대한 요구는 이전에 우정을 추구 할 자유였던 시간이 소요될 수 있으므로 여성들이 자신의 삶에서 사회적 지원을 개발하기 위해 노력하는 것이 중요합니다.
다음과 같은 사회적 지원 자료는 스트레스가 많은 시간을 통해 당신을 도우며 재미있는 시간을 즐기기 위해 필요한 육성 우정을 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 진실로 후원하는 우정을 만드는 법
- 친구의 원을 키우기의 원동력
- 좋은 듣기 기술로 우정을 쌓는 방법
- 좋은 의사 소통을 통해 관계를 개선하는 방법
- 분쟁을 해결하는 최악의 방법 10 가지
2 - 잔액을 찾아 말하기를 배우십시오.
오늘날 여성들은 한 번에 많은 역할을 수행하며, 이러한 역할 중 하나가 모두 소모 될 수 있으므로 삶의 다른 영역에 헌신 할 적절한 시간 균형을 찾는 데 전략적 계획이 필요합니다. 그러나 계획을 세우지 않고 우선 순위를 매기거나 순위를 매기 지 않으면 약속 시간이 모든 여유 시간을 차지할 수 있으며 여성의 시간 계획에 '다운 타임' , 운동 , 우정 , 심지어 자는 것과 같은 중요하고 자발적인 활동을 거의 또는 전혀하지 않을 수 있습니다.
다음 자료는 인생의 균형을 향상시켜 삶의 각 분야에 중요한 시간을 할애하고 특정 지역에서 보내는 시간을 중요하게 생각하도록 도와줍니다.
- No라고 말하기 : 당신이 너무 많은 활동과 시간 요청에 대해 yes 라고 말하면 이 기사가 도움이 될 수 있습니다.
- 바쁜 사람들을위한 스트레스 해소자 : 당신이되고 싶어하는 것보다 더 바쁘고 휴가를 취할 수없는 경우, 여기에 당신의 삶에 휴식과 재미를 구축 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 바쁜 사람들을위한 추가 에너지 : 일정을 감당할 수없는 경우, 여분의 에너지를 찾아서 더 많은 것을 할 수 있고 여전히 스트레스 수준을 낮게 유지할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
3 - 스트레스와 건강 : 몸을 돌 봅니다.
여성은 종종 다른 사람들의 간병인입니다. 우리는 남성과 어린이, 친구 및 가족을 돌 보지만 항상 우리 몸을 돌보지는 않습니다. 스트레스 자체가 큰 신체적 손상을 초래하기 때문에 여성이 신체와 정신을 키우는 방식으로 스트레스를 완화하는 것이 중요합니다. 몸에 좋은 스트레스 해소 방법은 다음과 같습니다.
- 운동 : 몸을 낮추고, 에너지 수준을 높이며, 전반적인 건강을 개선하고, 증기를 불어 낼 수있는 기회를 제공하고, 풍경을 바꾸고, 마음을 움직이는 촉매제를 비롯하여 다양한 건강, 미용 및 스트레스 관리 혜택을 얻습니다. 너를 강조하고있는 것, 다른 것들 중에서. 스트레스 해소를위한 가장 효과적인 운동 유형에 대해 알아보십시오.
- 스파 트리트먼트 : 최고의 스파를 경험하든, 홈 스파를 경험하든간에 몸을 건강하게 가꾸어도 실내에서 느끼는 스트레스를 녹일 수 있으며 나중에 더 기분이 좋고 아름다운 느낌을받을 수 있습니다. 집 에서 스파를 설정하는 방법에 대해 자세히 읽고 사용 습관을 만드십시오.
- 건강한 식생활 : 건강한 식단은 단지 당신을 가늘게 만드는 것보다 많은 이점을 가지고 있습니다. 열악한 식단은 스트레스 수준을 악화시킬 수 있기 때문에 건강한 식습관은 더 많은 에너지로 당신을 떠나고, 더 명확하게 생각하고, 스트레스를 덜어주는 방식으로 반응합니다. 바쁘거나 스트레스를 받았을 때 건강식에 대해 자세히 알아보십시오.
여성 건강을위한 더 많은 자료가 한 주 내내 추가 될 것입니다
4 - 충분한 수면을 취하십시오.
이 사이트에 대한 조사와 설문 조사에 따르면 우리 중 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 않고 수면 부족으로 운영됩니다. 이로 인해 우리는 생산성이 낮아지고 스트레스를 받기 쉽습니다. 여성들은 바쁜 스케줄과 여러 가지 역할 때문에 종종 자신이 필요로하는 것보다 적은 수면을 취하거나 스트레스로 인해 숙면을 취할 수 없습니다. 너 자신이 너무 적은 수면을 취하는 경우, 다음의 자원은 당신이 잘 기능하는 데 필요한 수면을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레스와 수면 : 너무 적은 수면으로 인해 발생할 수있는 신체적, 정서적 손상과 스트레스 수준에 미치는 영향에 대해 알아보십시오.
- 힘 낮잠의 이득 : 힘 낮잠을 긴장 관리 공구로 사용하고 당신의 생산력을 증가하고 과정에있는 당신의 건강을 개량하는 방법에 관하여 읽으십시오.
- 수면 보조 : 잠을자는 데 어려움을 겪거나, 잠 들어 있거나 매일 밤 숙면을 취하는 것이 어려울 경우, 지금부터 더 나은 수면을 취할 수있는 자연스러운 방법입니다.
- 당신은 지나치게 길었습니까? 이전 페이지에서 언급했듯이 너무 바쁜 것은 스트레스받는 사람들이 너무 적은 수면을 취하거나 열악한 수면으로 고통받는 주된 이유 중 하나입니다. 귀하의 일정을 줄이기위한 재교육의 기회입니다.
5 - 당신의 감정과 만남
너무 자주, 우리는 우리의 내면의 지혜를 무시하고 우리의 목표를 추구하거나 앞으로 우리가 기대하는 바를 행할 것을 명령합니다. 이러한 것들이 중요하지만, 우리의 습관이 우리의 선택과 우리의 삶에 대해 우리에게 말하고있는 것을 습관적으로 무시한다면, 우리는 우리의 진정한 자아와 일치하지 않으며 우리에게는 좋지 않은 선택을합니다.
우리의 감정과 접촉하는 것은 건강을위한 도구로 고려되어야합니다. 서로 다른 사건이 우리에게 미치는 영향을 완전히 인식하게되면 우리가 다음과 같은 것들을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 얼마나 많은 돈을 가져야 할까?
- 어떤 사람들이 우리에게 유익 하냐고 우리에게 에너지 또는 자신감을 떨어 뜨립니다.
- 어떤 직업이 우리의 강점과 관심사에 맞습니까?
- 그리고 스트레스 수준에 영향을 미치는 다른 많은 중요한 삶 결정.
그것이 습관이되면 우리 자신의 감정을 할인하거나 직감을 무시하는 것이 쉽지만, 언제든지 이러한 것들을 조정할 수 있습니다. 약간의 연습이 필요할 수도 있지만 궁극적으로 당신의 내면의 지혜에 귀를 기울이는 것에서는 귀하의 감정이 당신의 삶에 대해 이야기하려고하는 것을 무시하는 것보다 크게 도움이 될 것입니다.
다음 자료가 도움이 될 수 있습니다 .
- 저널링 : 저널링 은 탁월한 스트레스 관리 및 건강상의 이점은 물론 훌륭한 자체 발견 도구가 될 잠재력을 가지고 있습니다.
- Talking It Out : 친한 친구 또는 전문가 와 이야기하면서 자신이 느끼는 것과 왜 자신의 감정을 정리하는 데 도움을 줄 수 있는지 이야기하십시오. 그들은 또한 당신이 생각하지 못했던 사고 과정에 관한 것들을 지적 할 수 있습니다.
6 - 자기 대화를 바꾸세요.
여성들은 또한 자신을 버리고 자신에게 이야기하는 비판적인 방식을 채택하는 경향이 있습니다. 어린 시절에 자화상을 발전시키고 습관이되어 세상을보고 상호 작용하는 방식을 바꿉니다. 또한 자신과 이야기하는 방식에 따라 스트레스 수준을 악화 시키거나 최소화시킬 수 있습니다. 네가티브 셀프 토크 스타일이나 비관적 인 세계관을 개발했다면 기회를 놓치고 잠재력보다 낮게 수행하며 필요한만큼 스트레스를 받아 이벤트를 경험할 수 있습니다. 다행스럽게도 오늘날보다 작은 단계를 거치면보다 낙관적 인 자기 이야기 방식을 개발하고 긍정적 인 생각을 습득 할 수 있습니다. 다음 자료는 세상을 보는 방법을보다 잘 이해하고, 필요한 경우 최소한의 스트레스로 최선을 다할 수 있도록 변경하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 부정적인 자기 대화 : 부정적인 자기 대화가 스트레스 수준에 어떤 영향을 미치는지 알아보십시오.
- 낙관주의의 이점 : 낙천가가 먼저 끝내고 그들이 더 건강하고 행복해하는 이유를 알아보십시오!
- 낙천주의자가 테스트 : 많은 사람들이 낙관주의 자라고 생각하지만 낙관적 사고 과정에서 특징적인 특징을 갖고 있지는 않습니다. 자신의 사고 스타일을 테스트하여 자신이 서있는 곳을 확인하십시오.
- 긍정적 인 자기 대화 : 자신과 이야기하는 방식을 바꾸고, 생각하고 인생의 사건을 해석하는 법을 배웁니다.
7 - 스스로를위한 시간 찾기
어머니를 포함한 여성들이 정기적으로 시간을내어 우리의 영혼을 키우고 우리가 살아있는 느낌을 갖도록하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 우리는 소진 될 수 있으며 어쨌든 우리 삶의 다른 사람들에게 도움이되지 않을 것입니다. 정기적 인 스트레스 관리 실습은 반드시 필요하며 취미, 운동 유형, 긴장감 연습 또는 기타 습관의 형태로 올 수 있지만, 기분을 유지할 수있는 시간을 만드는 것이 중요합니다 최선. 다음은 정기적 인 스트레스 해소 사례를 찾는 데 도움이되는 몇 가지 중요한 자료입니다.
- 건강한 새 습관 선택하기 : 아마도 새로운 스트레스 해소 습관을 고수하는 가장 쉬운 방법은 성격과 생활 방식에 가장 적합한 습관을 고르는 것일 것입니다. 이 검사는 당신에게 가장 적합한 스트레스 해소자를 알려줍니다.
- 말한 습관을 고수하십시오 : 귀하의 라이프 스타일에 통합 할 수있는 스트레스 관리 기법을 선택하면,이 팁은 습관을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 셀프 케어 전략 : 이러한 아이디어는 당신이 변화에 부응 할 수 있도록 도와줍니다.
8 - 당신의 섹스 라이프를 지켜라.
바쁜 일정으로 여성들은 풀 타임으로 일하든, 아이들과 함께 집에 있든, 학교에 다니 든 요즘을 지키며 하루 종일 여성들은 종종 지쳐 버립니다. 이 때문에 성은 때로는 인생의 다른 모든 것, 특히 여성에게 뒷자리를 차지합니다. 그러나 당신이 너무 바빠서 누군가를 만나기가 너무 바빠서 관계에 대해 일할 시간이 없거나 섹스를하기에는 너무 지쳐서는 안됩니다. 섹스와 낭만적 인 삶을 최우선 과제로 삼는 것이 중요합니다. 다음 자료가 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레스를받을 때의 기분 전환 방법
당신의 리비도가 스트레스가 켜질 때 쇠약 해지면,이 기사는 당신을위한 것입니다! (당신의 파트너가 당신에게 감사 할 것입니다.) - 섹스의 스트레스 릴리프 혜택
섹스를 너무 강조하는 사람들에게 섹스 자체가 왜 스트레스 해소가 가능한지 알아보십시오. - 사랑, 행복 및 스트레스 해소
사랑을 찾는 것은 노력을 기울일 수 있지만 장기적으로는 가치가 있습니다. 자신이 너무 바빠서 새로운 관계를 찾을 수 없다면,이 자료는 당신이 약간의 변화를 도울 수 있습니다. - 관계 섹션
자신이 소속 된 관계를 소홀히하고 있다면, 이러한 자료는 관계 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9 - 건강에 해롭지 않은 대처 습관을 피하십시오.
여성도 과음이나 흡연과 같은 건강에 좋지 않은 방법으로 스트레스를 다루는 경향이 있습니다. 그리고 여성들 사이에서 감정적 인 식사는 새로운 것이 아닙니다. 다행스럽게도 여성들은 내성을위한 뛰어난 능력을 가진 경향이 있으므로 건강에 해를 끼치는 건강 습관에 빠지는 경우 스트레스의 근원을 검사하고 스트레스를 처리하는 방식을 변경하는 것이 좋습니다. 건강에 해 롭지 않은 대처 습관에 대한 자세한 정보는이 자료를 참조하고 건강한 생활 습관을위한 자료를 찾으십시오.
- 건강에 해로운 스트레스 반응과 그들이 당신에게 미치는 영향 다음은 스트레스에 대해 사람들이 반응하는 가장 흔한 건강에 해로운 방법 중 5 가지이며, 당신에게 미치는 영향과 건강한 대처를위한 자원입니다.
- 흡연 중독 및 기타 건강에 해로운 반응 : 담배, 술, 건강에 해로운 음식, 통제되지 않은 분노 등
사이트의이 섹션에서 중독과 스트레스에 대한 기타 건강에 해로운 반응에 대해 자세히 알아보십시오. - 내성적 스트레스 해소제
스트레스 해소제를 사용하면 스트레스의 근원을 살펴보고 스트레스의 뿌리를 검사하여 뿌리를 바꿀 수 있습니다