연구에 따르면 신경성 인격을 가진 사람들은 종종 수명이 단축되었습니다.
평평한 타이어 웨이가 가족 여행을 위해 신중하게 출발합니다. 귀하의 노트북은 모퉁이를 돌면 마감 시간과 함께 업무 시간을 초월합니다. 귀하의 수학에서 무고한 실수는 귀하의 은행 계좌 잔액이 음수로 떨어지는 원인이됩니다.
이러한 일상적인 결함은 피할 수 없습니다. 우리 모두는 나쁜 날을 보내고 있습니다. 우리 모두는 아주 나쁜 날을 보내고 있습니다.
때로는 몇 주 또는 몇 달 동안 정말 끔찍한 경우가 있습니다. 그러나 대부분의 경우 일상 생활에 미치는 영향은 일시적입니다. 타이어가 고쳐지고, 컴퓨터를 재시동 할 때 기적적으로 작업이 나타나며, 당좌 대월 수수료를 피하기 위해 절감액을 충분히 이체 할 수 있으며, 모든 것이 잘됩니다.
그러나 인생의 커브 볼은 우리가 어떻게 대처 하느냐에 따라 장기간의 건강과 안녕에 상당한 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 과민 반응, 끊임없이 걱정, 영구적 인 불안 상태로 생활하면 수명이 단축 될 수 있습니다. 이것이 일상적인 좌절과 불안증에 대한 귀하의 전형적인 반응을 묘사한다면 스트레스를 가볍게하고 낮추는 방법을 배우기 위해 매우 오랫동안 지불해야 할 것입니다.
염려 한 죽음
많은 연구에서 불안을 유발할 수있는 성격과 수명 단축이라는 연관성을 발견했습니다. 좌절감, 상실감, 부정적인 감정을 가진 위협에 항상 반응하는 경향은이 특성이 광범위하고 걱정 스럽다는 연구원에 의한 신경증 (neuroticism)이라고합니다.
미국 심리학 (American Psychology)에 발표 된 2009 년 논문은 " 신경증 이 공중 보건의 중대한 중요성을 나타내는 심리적 특성이라는 증거가 늘어나고 있으며, 신경증 은 많은 정신적, 신체적 장애와 그 사이의 합병증에 대한 견고한 상관성과 예측 인자이다"라고 말했다.
예를 들어, 2008 년에 발표 된 연구에서 퍼듀 대학교 (Purdue University)의 연구자들은 43 세에서 91 세 사이의 남성 1,600 명을 12 년간 추적하여 신경 질적 인성을 지닌 사람들이 어떻게 시간을 보내고 있는지 조사했습니다.
연구가 끝나면 신경증이 높거나 증가하는 남성의 50 %만이 다른 그룹의 75 ~ 85 %와 비교하여 살아 있었다.
신경증은 어떻게 수명을 단축합니까?
지금까지 신경학적인 성격을 가진 사람들이 삶의 두려움을 더 잘 다룰 수있는 사람들보다 왜 기대 수명이 짧 았는지에 대한 명확한 설명이 없습니다. 신경증이 높은 수준의 코티솔 (누군가가 위협 받거나 스트레스를받을 때 분비되는 호르몬)과 관련이 있다는 증거가 있습니다. 너무 많은 코티솔은 면역계를 낮추고 심장 건강에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
신경증과 더 낮은 수명 사이의 관계에있는 또 다른 요인은 끊임없이 염려하고, 스트레스를 받고, 우울한 사람들이 건강에 해로운 습관에 빠지는 경향이 있다는 것입니다. 그들은 흡연과 알코올 및 기타 약물 남용, 과다 복용이나 자동차 사고와 같은 생명이 단축되는 상태 또는 사고로 이어질 수있는 보호되지 않은 성관계를 가질 가능성이 큽니다.
스트레스 해소, 더 오래 살다
의사가 신경성 인격으로 진단 할 수 있는지 여부에 관계없이 일상 생활에서 어려움을 어떻게 처리하면 전반적인 건강과 행복에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스 수준을 낮추고 예기치 않은 좌절과 불편을 극복 할 수있는 방법을 배우는 것만으로도 할 수있는 일은 당연한 것입니다.
시작하기에 가장 좋은 곳은 요가 나 명상과 같은 일상 생활의 일부를 스트레스로부터 벗어나는 것으로 알려진 활동을하는 것입니다. 다른 간단한 스트레스 관리 기법으로는 저널에 글을 적어서 종이에 감정을 전달하는 방법, 음악을 듣고; 규칙적인 신체 활동을하는 것.
특정 상황에 대한 반응으로 불안이나 분노를 느낄 때 사용할 수있는 잔잔한 전략 을 수립 하는 것도 좋은 생각입니다. 호흡 운동은 예를 들어, 점진적인 근육 이완 또는 간단한 3 분 명상으로 원근법을 바꿀 수 있습니다.
그리고 다른 모든 것이 실패한다면 : 그것을 걷어. 바깥으로 나가 활발한 산책을하십시오. 경치의 변화는 당신이 당신의 인생을 극복하고 잠정적으로 단축 할 수있는 능력을 누그러 뜨리지 않고 당신이있는 상황을 파악하고 대처할 수 있도록 돕는 데 필요한 모든 것일 수 있습니다.
출처:
Daniel K. Mroczek, Purdue University 및 Avron Spiro III. "성격 변화는 노인들의 사망률에 영향을 미친다." 심리 과학 . May 2008. Volume 19, Number 5.
Lahey, Benjamin B. "신경학의 공중 보건 중요성" Psychol 입니다. 2009 년 5 월 5 월 - 6 월; 64 (4) : 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "신체적 인 질병의 개성과 위험" Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2 : 435-467.