여기에 가장 일반적인 5 가지 나쁜 스트레스 습관이 있습니다.
효과적으로 스트레스를 관리 할 수있는 방법은 많지만 때로는 가장 자동적 인 반응이 최선의 대응 방법이 아닙니다. 당신이 덜 건강한 방법으로 스트레스를 다루는 경향이 있다면, 당신은 이미 당신이 건강에 스트레스의 부정적인 영향을 혼합하고 있다는 것을 이미 깨닫고있을 것입니다. 이것은 스트레스에 대한 당신의 반응이 당신이 직면하는 도전 과제를 더욱 어렵게 만듭니다. 이것은 스트레스 수준을 악화시키고 당신의 삶과 건강에 새로운 문제를 야기합니다.
다음은 스트레스에 대처하는 몇 가지 일반적인 건강에 해로운 방법이며 각각의 부정적인 영향과 함께 나쁜 습관을 억제하거나 변경하거나 영향을 줄이는 방법에 대한 아이디어입니다.
나쁜 습관 # 1 - 너무 많은 카페인 섭취 :
많은 사람들이 스타 벅스 및 기타 커피 하우스의 인기가 입증됨에 따라 매일 카페인을 섭취합니다. 가끔 커피가 큰 해를 끼치지는 않지만, 카페인은 사실 마약이며, 카페인 중독증이있는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 사람들이 카페인을 사용하여 아침에 에너지를 뛰어 넘고 하루 종일 "카페인 충돌"을 피하고 카페인에 의해 방해받은 수면을 발견하여 카페인을 섭취하는 카페인 의존성이 더 많습니다 일어나서 피곤하고 다음날 다시 갈 수있는 카페인 섭취가 필요합니다. 사이클이 계속되면 카페인은 스트레스 수준에 영향을줍니다.
이것이 너무 친숙한 것으로 들리면, 여기 카페인 습관을 걷어차 기위한 몇 가지 자료가 있습니다.
나쁜 습관 # 2 - 흡연 :
흡연자의 경우, 담배는 좋은 스트레스 해소자처럼 느껴질 수 있습니다. 사실, 스트레스를받는 동안 담배가 거의 필요하다고 느끼고 습관을 그만 두는 것은 사실상 불가능 해 보일 수 있습니다.
(신체적 중독과 부분적으로는 습관 및 다른 사회 및 생활 방식 요인 때문에, 금연은 헤로인을 끊는 것만 큼 어렵다고합니다.) 불행히도, 우리 모두는 담배가 재정적으로 비용이 많이 들고 특히 건강에 문제가 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 현명한 - 흡연은 완화시키는 것보다 훨씬 더 많은 스트레스를 만들어 내기 때문에 습관을 걷어 치울만한 가치가 있습니다.
나쁜 습관 # 3 - 초과 음주 :
많은 사람들은 와인 한 잔이 스트레스가 많은 날이 끝날 때 긴장을 푸는 좋은 방법이 될 수 있다고 생각합니다. 대부분의 의사와 연구자는 적포도주가 심장 건강에 도움이된다는 연구를 인용하여 동의합니다. 그러나 음주는 과음이 사람의 삶의 거의 모든 영역에서 문제를 일으킬 수 있으므로 장기적으로 더 많은 스트레스를 유발할 수 있으므로 미끄러운 경사가 될 수 있습니다. 음주량을 1 ~ 2 잔으로 제한하는 데 어려움이있는 사람이라면 아주 적당히 마시지 만 이것이 일반적인 스트레스 관리 에만 해당되는 경우에도 다른 형태의 스트레스를 찾는 것이 가장 바람직 할 것입니다 구조. 스트레스 해소 관행에 대한 추가 아이디어는 스트레스 해소자의 길고 다양한 목록입니다.
나쁜 습관 # 4 - 강박적인 지출 :
사람들은 스트레스 해소 또는 스스로 내부 공허를 채우기위한 다양한 방법을 가지고 있습니다.
가끔씩 좋은 선물을 사기 만하면 좋은 선택과 효과적인 셀프 케어 전략이 될 수 있습니다. 스트레스를 풀거나 기분을 좋게하기 위해 물건을 사거나 돈을 쓰지 않아도됩니다. 필요가 없으며, 장기적으로 더 많은 재정적 긴장 을 초래할 수 있으며, 부끄러움과 어수선한 집을 느끼게하고, 완화하려는 스트레스에 더 해줍니다. ( 소매 치료 에 대한 자세한 내용은 어디서 어떻게 그려야하는지 확인하십시오.)
나쁜 습관 # 5 - 감정적 인 식사 :
우리 대부분은 친구들 Ben & Jerry가 때때로 아이스크림으로 스트레스를 줄일 수 있도록 도와주었습니다. (적어도 정서적 인 식습관에 관한 이 설문 조사에 참여한 대부분의 사람들은 그들이 먹는 것이 틀림없이 가장 중요한 대처 메커니즘이 될 수 있다고 말했습니다. 스트레스를 받으면 건강 상태가 악화되고 과도한 체중이 생기며 이러한 영향으로 인한 추가 스트레스를 유발할 수 있습니다.
가난한식이 요법은 스트레스 상황을 더욱 압도적으로 보이게하는 혈당 불균형으로 이어지는 스트레스를 유발할 수 있습니다. 정서적 인 식습관으로 인해 스트레스가 식욕을 싫어하거나 다른 이유로 ( 집에서 건강한 저녁 식사를 하기에 너무 바쁜 것처럼), 이러한 자원으로 건강한 식습관을 채택하는 법을 배울 수 있습니다.
추가 건강에 해로운 반응과 나쁜 습관은 자기 파괴 행위 와 다른 사람들에 대한 채찍질, 불균형 한 생활 방식 및 다른 것들을 포함합니다. 나쁜 습관에 대한 더 많은 도움과 스트레스에 대한 약간의 건강에 해로운 반응, 건강한 습관 유지 에 관한이 기사를 읽으십시오!