섹스는 신체적, 정서적 방출, 결합, 엔돌핀의 방출과 함께 스트레스 해소 에 큰 도움이 됩니다. 그러나 때로는 스트레스가 실제로 우리를 "기분"에 빠뜨릴 수 있습니다. 리비도 - 과도한 스트레스 의 완충 효과 로 인해 때로는 섹스가 진행됩니다. 침실 밖에서 시작하여 스트레스를받을 때 기분 전환을위한 몇 가지 빠른 팁이 있습니다. 그래서 섹스의 모든 위대한 이점을 누릴 수 있습니다!
난이도 : Easy
소요 시간 : 변동
방법은 다음과 같습니다.
- 건강한 다이어트를하십시오. 당신이 몸에 넣은 것은 당신을 활기차고 가볍게 느끼게하거나, 부진하고 스트레스를 줄 수 있습니다. 많은 야채, 단백질 및 음식으로 건강하고 균형 잡힌 식단 은 실제로 스트레스 수준을 낮추고 에너지를 증가 시키며 몸의 모양 과 느낌을 좋게 만듭니다. 기분 전환을 위해 먼 길을 갈 것입니다.
- 운동. 운동을 하기에는 너무 바쁘거나 피곤하다고 생각할 수도 있지만, 운동은 실제로 당신에게 더 많은 에너지를 줄 수 있으며 , 일주일에 세 번 20 분이 너의 에너지 수준과 전반적인 건강을 변화시킬 수 있습니다. TV를 보면서 필라테스를 보거나 TV를 건너 뛰고 산책을 할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 당신의 몸은 더 활력을 느끼게 될 것이며, 당신은 당신의 혈액 속에 더 많은 긍정적 인 호르몬이 흐르게 될 것이며, 당신은 당신의 몸으로 더 행복해질 것입니다. 이것들은 명확한 선택입니다.
- 삶의 의무를 줄입니다. 당신 이 조직되고 , 당신의 인생에서 중요한 약속들에 우선 순위를 부여하고, 시간을 잡는 다른 활동들에 반대한다면, 당신은 당신의 인생에서 경험하는 전체 스트레스 수준을 줄일 수 있고, 당신은 당신의 손에 더 많은 시간 과 힘을 갖게 될 것입니다 덜 스트레스를받을 것입니다. 이 모든 것이 건강한 리비도에 기여합니다.
- 도움말을 찾으십시오. 나는 (반드시) 치료법을 의미하지는 않지만, 집안을 청소하고 바쁜 일을하는 것처럼 시간과 에너지를 소비하는 일을하기 위해 사람들을 고용 할 수 있다면, 스트레스를 덜받을 것입니다. 단기적으로는 더 비쌀 수도 있지만 장기적으로 생산성이 높아져 비용을 상쇄 할 수 있으며, 섹스와 같이 인생의 즐거움에 시간을 할애 할 수 있습니다!
- 충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족 은 전체 시스템에 큰 타격을 줄 수 있으며 더 많은 스트레스를 느끼게합니다. 야간에 충분한 수면을 취할 수없는 경우 동일한 혜택을 얻으려면 전력량을 낮춰 보십시오. 이것은 야간 활동을 위해 더 많은 에너지를 가질 수 있습니다.
- 스트레스 해소 도구를 사용하십시오. 명상 이나 요가 와 같은 스트레스 해소 활동을 정기적으로 실시 하는 경우, 하루 종일 몸과 마음에 느끼는 스트레스와 긴장을 줄일 수 있습니다. 긴장된 몸무게를 해소하면 성적으로 자신을 자유롭게 표현할 수 있습니다.
- 좋은 웃음을 가져라. 웃음은 두 사람 사이의 최단 거리라고 종종 말합니다. 웃음은 또한 우수한 스트레스 릴리버 이며 몸과 마음에 큰 이익을 제공합니다. 재미있는 TV 쇼 또는 책으로 긴장을 풀거나 사랑하는 사람과 웃음을 나누는 것이 좋습니다.
- 연결 고리를 갖다. 때로는 우리가 스트레스를 받고 바쁜 (특히 새로운 아기 또는 다른 큰 변화가 일어난 후), 그것은 우리가 우리의 관계에서 좀 더 분리되는 것을 느낄 수 있습니다. 정서적으로 대화를 키울 수있는 시간을 찾는 것이 중요하다면 파트너와 더 많이 연결되고 가장 좋아할 것입니다. 또한, 스트레스에 대해 이야기하고 가슴에서 벗어나면, 문제가 가져다주는 과도한 스트레스에 부담을 느끼지 않을 것이며 파트너 와 더 가깝게 느낄 것 입니다. 미해결 된 관계 문제는 성욕이 낮을 수 있습니다.
- 기분을 설정하십시오. 음악 , 아로마 테라피 및 진정 환경은 모두 휴식과 로맨스를위한 분위기를 조성하는 데 도움이됩니다. 약간의 준비만으로도 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다!
- 천천히 시작하십시오. 당신은 정말로 당신과 당신의 파트너를 풀어주고, 갇힌 긴장을 풀어주고, 당신이 더 잘 연결된 것을 느끼도록 도울 수있는 트레이닝 마사지로 시작하고 싶을 것입니다. 이것은 오늘의 스트레스로부터 스스로를 멀게하는 데에도 도움이됩니다. 그런 다음 일이 어디로 연결되는지 확인하십시오.
팁 :
- "그 사랑스러운 느낌"이 돌아 오기까지는 시간이 걸릴 수 있습니다. 인내심을 가지고 자연스럽게 진행하십시오.
- 로맨스, 육체적 인 관계, 심지어 장난기있는 관계도 관계에서 중요하며 모든 도움이 더 강한 성관계로 이어지는 것을 기억하십시오. 역으로, 나쁜 관계 (또는 관계 없음)의 맥락에서의 성관계는 반드시 기분을 나아지게 만들지는 않을 것이며 실제로 더 많은 스트레스를 만들 수 있습니다. 그건 내가 추천하는 것이 아니야!
- 당신이 이러한 제안을 시도하고 여전히 낮은 리비도로 자신을 찾으면, 당신은 진단되지 않은 건강 문제로 고통 받고 있거나 아마도 감정적 인 '물질'또는 관계 문제를 다루고있을 수 있습니다. 이 문제를 도울 수있는 의사 또는 상담 교사와 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오.
출처 :
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. 일상적 스트레스, 치명적인 생명 사건 및 성행위 간의 연관성. 신경 및 정신 질환 저널 . 2006 년 7 월.