최근 몇 년 동안 많은 사람들에게 예외가 아닌 바쁜 것으로 보인다. 바쁘고 스트레스를 받고 스트레스 해소에 많은 시간을 할애하지 않으면 피곤하고 기면에 빠지거나 만성 스트레스에 시달리고 압도됩니다.
분명히 스트레스 해소가 중요하며, 바쁜 사람들에게 특히 그렇습니다. 그러나 가장 바쁜 우리들은 최소한 새로운 습관을 가질 수 있다고 느낄 수도 있습니다. 우리는 습관에 대해 배우고 습득해야하는 시간에 관심을 가질 수 있습니다. 많은 습관에도 상당한 에너지 투자가 필요합니다. 스트레스 관리 습관의 중요성을 감안할 때, 자신과 스트레스 수준을 위해 할 수있는 최선의 방법 중 하나는 연습 할 수있는 간단하고 신속하고 간단한 것을 찾아내어 일상 생활에서 규칙적인 부분으로 만드는 것입니다. 다음은 더 많은 에너지를 얻고, 스트레스를 덜어주고, 하루에 여분의 시간을 찾는 방법입니다. 바쁜 사람들을위한 필수품입니다!
낮 동안 스트레스에 압도당하는 느낌을 받으면 바쁜 스케줄로 인해 무엇이든 가장 편안하게하는 일을 할 수 없게됩니다. 그러나 시간을 들이지 않고도 기분을 좋게하는 몇 가지 빠른 방법이 있습니다. 호흡 운동과 같은 스트레스 해소 전략은 몸의 스트레스 반응을 없애기 때문에 만성 스트레스를 멈추고 바쁜 생활로 돌아갈 수 있습니다.
조금이라도 여분의 에너지가 필요할 때 커피 한 잔이나 콜라 캔을 마시는 사람이라면 장기적으로 더 피곤할 수 있습니다! 이것은 부분적으로 카페인이 스트레스 반응을 악화시키고 밤에 편안한 잠을 겪지 못하게함으로써 만성 수면 박탈주기를 만듭니다. 카페인의 영향과 섭취를 제한하는 이점에 대해 자세히 알아보고 카페인을 적게 사용하여 더 많은 에너지를 얻을 수있는 방법을 찾으십시오.
3 - 더 많은 수면 생활
폴 브래들 베리 귀하의 스케줄이 바쁠 때, 의도적으로 또는 기본적으로 삭감되어야 할 첫 번째 일은 종종 수면입니다. 이것은 기분이 나 빠지고 기분이 나빠질 수 있고 오류를 일으켜 시간을 단축 할 수 있기 때문에 불행합니다. 수면을 보호하는 것이 중요한 이유와 필요한 수면을 실제로 얻는 방법에 대해 알아보십시오.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty 이미지 기면증이 느껴진다면, 약간의 운동으로 실제로는 더 힘을주지 않을 것입니다. 바쁜 사람들은 일정에 맞지 않는 운동을하는 반면, 운동을 작은 덩어리로 나누고 하루 동안 간격을 두는 것과 같이 체육관에서 시간을 보내지 않고도 운동을하는 데 도움이되는 몇 가지 트릭이 있습니다. 자연스럽게 시간을 가질 수 있습니다. 바쁜 일정에 운동을 맞추는 방법에 대한 추가 아이디어를 얻으려면 자세한 내용을 읽어보십시오.
Suedhang / 게티 이미지 스트레스 경험의 상당 부분은 자신의 태도와 상황에 대한 자신의 태도에 달려 있습니다. 예를 들어, 위협보다는 '도전'으로 보는 스트레스를 배우는 것은 당신에게 더 많은 열정을 느끼게 할 수 있습니다. 바쁜 시간에 스트레스를 격퇴시키는 자세를 개발하는 방법에 대해 자세히 읽어보십시오.
Maskot / Getty 이미지 새로운 스트레스 관리 요법을받을 시간이 없다면, 이러한 스트레스 완화제는 최소한의 시간 지출에 최대 효과를 제공합니다. 예를 들어, 비타민을 복용하고 음악을 배경으로 연주하는 것과 같이 가장 바쁜 라이프 스타일에도 잘 어울리지 만, 놀라 울 정도로 중요한 스트레스 릴리프 혜택을 제공합니다.
Cultura / Photolove / GettyImages 사람들은 바쁜 것에 대한 다른 이유가 있지만, 많은 사람들은 자신의 상황에 상관없이 바쁘다고 느낍니다. 왜냐하면 많은 사람들은 자신의 시간에 다른 사람들의 요구에 반대하는 것이 어려워지기 때문입니다. 이것이 당신을 설명한다면, 나는 더 자유로운 스케줄에 대해 '예'라고 말하는 것을 더 잘하고, 다른 사람들의 요구에 대해 당신의 시간에 '아니오'라고 말하는 간단한 3 단계 계획을 가지고 있습니다.