네가 슬퍼했을 때 칭찬을주는 9 단계

칭찬은 사회적인 상황에서 자연스럽게 편안함을 느끼는 사람들보다 사회적 불안으로 고통받는 사람들이 덜 호소 할 수 있습니다. 그러나 훌륭한 칭찬을하는 법을 배우고 매일 실천에 옮기는 법을 배우면 칭찬을 아끼지 않을 수 있습니다.

칭찬을 전하는 것은 대화 를 시작하고 사회 채권을 개발하며 의사 소통에 대한 염려를 줄이는 훌륭한 방법이기 때문에 배우는 중요한 사회적 기술입니다.

위대한 칭찬을주기위한 9 단계

1. 칭찬을 무작위로내어주지 마십시오. 진실로 칭찬을 믿어야합니다. 그렇지 않으면 성의가없는 것처럼 보일 것입니다.
2. 일반적인 칭찬보다는 구체적인 것을 제공하십시오. "부엌이 멋지다"대신 "부엌이 멋지다. 정말 새로운 캐비닛과 하드웨어가 마음에 든다."라고 말합니다.
3. 칭찬 을 받는 것과 마찬가지로 칭찬을하면 대화를 시작할 수 있습니다. "어디에서 캐비닛을 가져 왔습니까?"또는 "누가 부엌을 설치 했습니까?"라고 추가 할 수 있습니다.
4. 상대방과의 관계와 귀하와의 관계를 고려하여 칭찬이 적절한 지 확인하십시오. 개인적인 성격에 대한 의견은 사적으로 친한 친구에게만 제공해야합니다.
5. 일상적인 단어 대신 창의적이고 이례적인 단어를 사용하십시오. "너의 새 드레스가 정말 멋지다"또는 "새 드레스가 멋지다! 나는 천을 사랑한다, 정말 눈길을 끈다!"

1. 이러한 유형의 칭찬은 거의 듣지 않기 때문에 외모보다는 성격을 칭찬 할 수있는 기회를 가져라. 예를 들면, 어머니가 자녀를 원한 것처럼 보였거나 교사가 학생의 동기를 유지할 수있는 능력을 칭찬하십시오.
2. 건설적인 비판을 기꺼이 제공하십시오. 칭찬은 다른 사람이 당신이 또한 실수에 대해 솔직하게 두려워하지 않는다는 것을 알고있을 때 더 많은 것을 의미합니다.

1. 권위있는 사람들을 칭찬하는 것을 두려워하지 마십시오. 권력을 가진 사람들은 칭찬을 덜받는 경향이 있으며,받는 응답에 즐겁게 놀랄 것입니다. 그 사람은 긍정적 인 피드백을 환영 할 것입니다.
2. 낮은 자부심을 가진 사람을 칭찬 할 때, 개인적인 특성보다는 부풀린 칭찬과 칭찬 행동을 피하는 것이 낫습니다. 연구 결과에 따르면 자존감이 낮은 아동에게 자신의 개인적인 특성에 대한 찬사 나 칭찬이 주어지면 역화되는 경향이있어 미래의 실패 나 미래의 어려움을 걱정하게 만듭니다.

칭찬의 예술을 익히고 나면 칭찬을 받으면서도 정상적으로 잘 지내는 것을 알게 될 것입니다. 주고 받던간에 칭찬은 항상 ​​긍정적 인 경험이어야한다는 것을 기억하십시오.

칭찬과 사회 불안 장애 연구

2008 년부터 사회 공포증이 일반화 된 17 명의 환자를 대상으로 한 소규모 연구에서이 장애가있는 사람들은 부정적인 의견 (비판)에 생리적 인 반응을 보였으 나 긍정적이거나 중립적 인 의견이 아닌 것으로 나타났습니다. 다른 사람들이 당신에게 말하는 것을 통제 할 수는 없지만, 자신이 말하는 것을 통제하는 것을 고려하지 않는 이유는 무엇입니까?

부정적인 생각은 다른 사람들의 비판과 다르지 않습니다.

이런 식으로 생각하십시오. 자신에 대한 부정적인 생각을 할 때마다 잠재적으로 자신을 괴롭게합니다.

대신 자신에 대한 긍정적이거나 중립적 인 생각을 생각하여보다 나은 정서적 안정과 행복을 추구하십시오. 자신에 대해 부정적인 생각 이들 때마다 자신을 붙잡고 긍정적이거나 중립적 인 것으로 바꾸십시오. 처음에 이것은 어색함을 느낄 수 있으며, 시간이 지남에 따라 더 자동으로 진행됩니다.

_출처:

> Blair K, Geraci M, Devido J, et al. 자아 및 기타 참고 문헌에 대한 신경 반응 일반화 된 사회 공포증에서 칭찬과 비평. Arch Gen 정신 의학 . 2008; 65 (10) : 1176-1184] 참조). doi : 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.

_{Brummelman E et al. 그것은 단지 아름답 지 않습니다 - 그것은 매우 아름답습니다! ": 낮은 자부심을 가진 아이들에게 부풀어 오른 칭찬의 악영향 Psychol Science 2014; 25 (3) : 728-735. doi : 10.1177 / 0956797613514251.}

_{Brummelman E et al. 찬양을 위해 배고픈 사람들에게 먹이를주기 : 자존심이 낮은 어린이들의 역겨운 찬사. J Exp Psychol Gen. 2014 : 9-14.}

_{Trunk P. Brazen Careerist : 성공을위한 새로운 규칙 . 뉴욕 : Business Plus; 2007.}