사회 불안 장애의 개요
사회 불안 장애 (SAD)는 공통적이지만 진단받은 정신 건강 상태로서 연령에 따라 다르며 문화에 따라 다릅니다. 귀하 또는 귀하가 아는 누군가가 슬픔으로 진단되었거나 귀하가 장애의 증상을 경험했다고 생각하면, 무엇을 기대해야하는지 더 많이 알면 도움이 될 수 있습니다.
사회 불안 장애 란 무엇입니까?
슬픔에 빠진 사람들은 지켜보고, 판단하고, 창피하거나 굴욕감을 줄 수 있다는 비이 성적인 두려움을 가지고 있습니다.
불안과 불편 함이 극도로 높아져 매일의 기능을 방해합니다.
슬픔은 가장 흔한 정신 장애 중 하나입니다. 일반 인구의 13 %가 삶의 어느 시점에서 증상을 경험합니다. 그것은 쇠약 장애가 될 수 있지만, 적절한 치료 회복이 가능합니다.
원인
사회적 불안 장애는 대개 10 대 초반에 시작되지만 어린 시절부터 시작될 수 있습니다 .
SAD의 정확한 원인은 알려지지 않았지만 유전 적 요인과 환경 적 요소가 결합 된 것으로 판단됩니다.
뇌 화학의 불균형은 슬픔과 관련이 있습니다. 예를 들어, 분위기 및 감정을 조절하는 뇌의 화학 물질 인 신경 전달 물질 인 세로토닌의 불균형은 사회적 불안 장애의 발달에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
편도체 (amygdala)라고 불리는 두뇌의 과도한 활동은 또한 사회적 불안과 관련이 있습니다. 슬픔에 빠진 사람들은 과장된 두려움에 빠질 수 있으며 불안감이 커질 수 있습니다.
여러 가지 환경 적 요소가 SAD 발병의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.
여기에는 다음이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다 :
- 지나치게 비판적이거나 통제력이 있거나 보호적인 부모를 갖는
- 아이가 괴롭힘을 당하거나 괴롭힘을 당한다.
- 가족 갈등 또는 성적 학대
- 어릴 때 수줍어하고 소심하거나 철회 한 기질
조짐
사회 불안 장애가있는 사람들은 자신의 두려움이 실제 상황과 비례한다는 것을 알고 있지만 여전히 불안감을 조절할 수는 없습니다. 불안은 한 가지 유형의 사회적 또는 성과 상황에만 국한되거나 모든 상황에서 발생할 수 있습니다.
흔히 발생하는 상황 중 일부는 낯선 사람들과 상호 작용하고, 눈 을 마주 치며 대화를 시작하는 것을 포함 합니다 . 사회 불안 장애가있는 사람들은 이러한 사회적 및 수행 상황 전후, 그리고 그 동안, 그리고 후에인지, 신체 및 행동 증상을 경험할 수 있습니다.
인지 증상의 예 :
- 다른 사람들을 모르는 상황을 두려워하는
- 네가 다른 사람들에 의해 심판을받을 까봐 걱정한다.
- 당혹 스럽거나 창피당하는 것에 대한 두려움
- 다른 사람들이 당신의 불안을 느끼게 될 것이라고 생각합니다.
- 다가오는 사건을 몇주 전부터 두려워하게한다.
신체적 증상의 예 :
- 얼굴이 빨개지는
- 다량의 발한
- 떨리는 손
- 근육 긴장
- 경주하는 마음
행동 증상의 예 :
- 사회적 / 성과 활동 피하기
- 이탈 / 탈출 상황
- 안전 행동을 사용하여
진단
사회적 불안 장애는 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-V)의 제 5 판에서 진단 가능한 정신 질환으로 인정됩니다. 또한 세계 보건기구 (WHO)가 발행 한 ICD-10 (International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems)의 질병으로 분류됩니다.
슬픔은 일반적으로 정신 건강 전문가와의 임상 면담을 통해 진단되며 증상에 관련된 여러 가지 질문을받습니다.
진단을 받기 위해서는 사람이 여러 가지 특정 진단 기준을 충족시켜야 합니다 . 두려움은 또한 너무 심각해서 일상 생활, 학업, 직업, 관계 또는 증상에 심각한 어려움을 겪게됩니다.
증상이 몇 가지 상황에서나 대부분의 삶에서 경험되었는지에 따라 일반화 된 SAD 또는 특정 SAD로 진단 될 수 있습니다.
치료
사회적 불안 장애에 대한 가장 흔히 사용되는 증거 기반 치료법은 약물 치료 및인지 행동 치료 (CBT)입니다. 종종 이러한 두 가지 형태의 치료가 함께 사용되어 최상의 결과를 얻습니다. CBT 외에도 개별 또는 그룹 형식으로 사용할 수있는 여러 가지 다른 유형의 치료법이 있습니다.
슬픔을 치료하는 데 사용되는 약물 :
- 벤조디아제핀
- 베타 차단제
- 모노 아민 산화 효소 억제제 (MAOIs)
- 선택적 세로토닌 재 흡수 저해제 (SSRIs)
- 선택적 세로토닌 노르 에피네프린 재 흡수 저해제 (SNRIs)
SAD의 치료에 사용되는 대화 요법 :
- 인지 행동 치료 (CBT)
- 정신 역학 요법
- 대인 관계 치료 (IPT)
- 합리적인 감정적 인 행동 요법 (REBT)
- 수락 및 헌신 요법 (ACT)
약물 치료와 치료 이외에도 일부 사람들은식이 보조제 나 최면 요법과 같은 대체 치료법을 사용합니다.
일반적으로 SAD에 대한 대안 치료의 사용을 뒷받침하는 연구 증거는 아직 존재하지 않습니다.
셀프 도움말 전략
사회적 불안 장애에 대한 자조 전략은 전통적인 치료법의 추가 또는 경증 증상 완화에 유용 할 수 있습니다. 전략의 예는 다음과 같습니다.
- 깊은 호흡, 유도 된 이미지, 자발적인 훈련 및 진행성 근육 이완과 같은 이완 기술
- 자신의 부정적인 생각을 모니터하고 더 유용한 것들로 대체
- 두려운 상황에 점차적으로 노출
- 아로마 테라피
- 자조 서적
- 온라인 포럼에 가입하여 다른 사람들과 연락
- 올바른 식사, 운동, 충분한 수면과 같은 건강한 자기 관리
자조 전략은 전통적인 치료법을 대신 할 수는 없지만 증상을 더 잘 제어 할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.
직장과 학교
사회 불안 장애는 학교에 다니고 직장에서 일하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 새로운 장소에서 시작하고, 친구를 사귀고, 발표하고, 다른 사람들과 함께 먹는 것 - 학교와 직장의 이러한면과 다른면은 모두 사회적 불안을 가진 사람들을위한 방아쇠입니다.
SAD 진단을받은 경우 직장 이나 대학 에서 편의를 신청할 수 있습니다. SAD로 진단받은 아이가있는 경우, 교사와 지원 직원과의 의사 소통은 자녀의 필요를 충족시키는 데 중요합니다.
SAD가 귀하의 취업을 방해하는 경우 사회 복지비를 신청할 수도 있습니다. 정신 건강 문제를 가진 사람들을 돕기위한 많은 지원이 있습니다. 어디서부터 시작해야할지 확실하지 않으면 정신 건강 전문가에게 물어 보는 것이 좋습니다.
사회적 기술
소셜 기술 향상은 사회 불안 장애 치료의 중요한 구성 요소입니다. 사회적 기술의 다양한 측면은 슬픔에 빠진 사람들에게 장애가 될 수 있습니다. 왜냐하면 대부분 당신은 한번도 연습 할 기회가 없었기 때문입니다.
일반적으로 의사 소통 기술을 향상시키기 위해 노력하고 싶습니다. 즉, 작은 대화를 하는 법을 배우거나 다른 사람의 신체 언어를 더 잘 이해하는 것을 의미합니다.
최근 사회 불안 장애로 진단받은 경우
천천히 숨을 쉬세요! 슬픈 진단은 무서운 것으로 느껴질 수도 있지만 상황을 개선하기위한 최선의 첫 걸음입니다. 장애를 치료하기 위해 약물 치료, 치료법 또는이 두 가지 병용 요법을 병행 할 것입니다. 학교 또는 직장에 출석하면 더 많은 지원을받을 수 있습니다.
사회 불안 장애 생활
전문 치료를받는 것 외에도 슬픔에 대처하는 데 도움이되는 여러 가지 일을 할 수 있습니다. 이 중 일부는 휴식 운동을 연습하고, 수면을 충분히 취하며, 균형 잡힌 식단을 먹는 것을 포함합니다.
걱정되는 상황을 피하지 않는 것이 중요합니다. 회피가 단기적으로 불안을 감소시킬 수 있지만, 장기적으로 상황을 악화시킬 것입니다. 자신이 불안해하는 것을 느끼면, 상황을 극복 할 수 있고, 불안은 보통 짧으며, 최악의 두려움은 실현 될 수 없다는 것을 상기시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
걱정스럽고 긴장된 느낌은 약점이나 열등감의 신호가 아닙니다. 슬픈 것은주의가 필요한 건강 상태입니다. 치료를하지 않으면 물질 남용 이나 우울증 과 같은 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 적절한 치료와 지속적인 치료를 통해 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
고려할 다음 단계
당신이나 당신이 사랑하는 사람이 사회적 불안 장애를 경험하고 있는지 확실하지 않다면, 의사와 약속을하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 진단, 치료 및 인생을보다 완벽하게 생활하게됩니다. 도로 아래로 가면 같은 상황에서 다른 사람들을 옹호하는 역할을 할 수 있습니다.
한 단어
이것은 당신이 시작한 무서운 여행처럼 느껴질 수도 있지만, 사회적 불안 장애에 대해 더 많이 배우고 치료를 찾는 것이 그것이 당신의 삶에 미치는 영향을 줄이기위한 첫 걸음 일 수 있습니다. 첫발을 내딛는 것을 두려워하는 것이 좋습니다. 심호흡을하고 올바른 결정을 내리고 있다는 것을 알아 두십시오.
출처 :
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