사회적 불안을 가진 사람들은 때로 대화를 떠나기가 어렵습니다 .
발생할 수있는 문제 중 일부는 다음과 같습니다.
- 갑자기 높은 불안으로 떠난다.
- 너 자신을 변명하는 법을 모르기 때문에 너는 원하는 것보다 훨씬 오래 머무른다.
- 일반적으로 대화를 떠날 때 포함되는 예절에 대해 걱정하고 있습니다.
대화를 떠나는 방법을 아는 것은 때로는 대화 에 참여하는 방법을 아는 것과 마찬가지로 중요 할 수 있습니다.
대화를 떠나기를 원하는 이유 중 일부는
- 다른 사람과 이야기하기 위해 자신을 변명하고 싶다.
- 무례한 사람에게서 멀어지고 싶다.
- 욕실을 사용하거나 다른 작업으로 이동해야합니다.
- 어쨌든 끝내는 대화를 정상적으로 끝내고 싶습니다.
또한 대화에서 자신을 발견 할 수있는 수많은 설정이 있습니다.
- 직장 또는 학교 환경
- 당사자들
- 캐주얼 모임
- 지인들과의 만남 기회
- 전화 대화
다음은 대화를 성공적으로 끝내기위한 단계입니다.
대화를 떠나는 방법
- 첫째, 그룹이나 개인과 신체적으로 거리를 두십시오 . 부분적으로 자신을 돌리고 아직도 말한 것을 듣는 동안 되돌아 오기 시작하십시오. 앉은 상태에서 일어 서서 짧은 반응을 사용하기 시작하면 일어서십시오.
- 대화가 중단 될 때까지 기다렸다가 떠날 이유를 알려주십시오 . 다른 이유가 없다면 욕실이나 다른 음료수를 구하는 것이 좋은 변명입니다.
- 더 쉽게 떠남으로 전환하려면 먼저 떠난다는 말을하기 전에 방금 말한 것을 요약 할 수 있습니다. 예를 들어, "놀라운 여행을했던 것처럼 들리 겠지만 곧 사진을보고 싶습니다. 불행히도 마감일이 다가와 다시 일해야합니다."
- 돌아서 떠난다. 아무도 당신을 허락하지 않을 때까지 기다리지 말고 떠나고 나서 다시 보지 마십시오 .
무슨 말을하는
아마도 대화를 끝내기위한 조치를 취했을 지 모르지만 여전히 정확히 말하기는 어렵습니다. 다음은 대화를 끝내기 위해 말할 수있는 몇 가지 예입니다.
"나는 가야 해.하지만 좋은 이야기 였어."
"글쎄, 나는 네가 네 쇼핑에 돌아 가게 해줄거야. 조심해!"
"너와 좋은 대화를 나눴는데, 그가 집에 가기 전에 데이브를 잡으려고 할거야."
"채팅 주셔서 감사합니다. 곧 답변 드리겠습니다"(전화로)
"나는 화장실을 사용하기 위해 자신을 변명 할 것입니다. 아마도 나중에 채팅 할 수 있을까요?"
팁
- 대화를 떠나는 것에 대해 기분 나쁘게 생각하지 마십시오 . 누군가는 결국 그것을해야만하고, 올바르게 끝나면 상처받은 느낌이 없습니다.
- 비즈니스 환경에서 적절할 경우 언제 연락을 취할 것인지에 대해 구체적인 계획을 수립하고 떠나기 전에 악수하십시오 .
- 다른 사람의 말 때문에 떠나고 싶다면 책임을 맡는 것을 고려하십시오 . 대화의 다른 영역으로 이어지는 질문을하십시오. 당신이 그룹에 있다면 다른 사람들이 주제를 변경했다는 것을 안심할 수 있습니다.
- 일반적으로 대화가 얼마나 오래 지속되는지 아이디어를 얻는 데 도움이됩니다. 좋은 친구와 이야기하는 것이 몇 시간 동안 계속 될 수 있지만 알지 못하는 사람들과의 대화는 대부분 10 분 이내에 지속됩니다. 계속 전진하는 것에 대해 나쁘게 생각하지 마십시오.
- 당신이 정말로 일대일 대화에 갇혀 있다면, 그 사람을 다른 사람들에게 소개하여 그들이 부딪히지 않도록하십시오.
- 때로는 "귀신"하거나 아무 말도하지 않고 조용히 대화를 나가는 것이 좋습니다. 이것은 많은 수의 사람들과 함께 그룹 설정에서 작동합니다.
사회 불안과 대화에 관한 연구
사회적 불안감을 가진 개인의 대화에 관한 2015 년 연구에서, 공동 행동의 적자가 덜 좋았던 것으로 나타났습니다. 이것은 무엇을 의미 하는가?
본질적으로 사회적 불안을 가진 사람들은 다른 사람이 이야기를 할 때 대화를 나누지 않아 대화에 덜 기여하는 경향이 있습니다.
사회적 만남을 떠나기 위해 가려움을 느끼기는하지만 퇴장하기 전에 자신을 늦추십시오. 진정으로 다른 사람의 말에 관심을 가져라. 질문하고, 자신에 관한 이야기를하고, 다른 사람과 공통점을 찾아보십시오.
> 출처 :
Mein C, Fay N, 페이지 AC. 공동 행동의 적자는 사회적으로 불안해하는 사람들이 덜 좋아하는 이유를 설명합니다. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50) : 147-151. doi : 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001