공황 장애 증상, 공황 발작 및 광장 공포증
공황 장애 - 정의
공황 장애는 공포와 걱정이 특징 인 불안 장애 유형입니다. 가장 두드러진 증상 중 하나는 지속적이고 종종 예상치 못한 공황 발작 의 경험입니다. 공황 발작은 일반적으로 두려운 신체적 감각과 괴로운 생각과 감정의 조합을 통해 경험됩니다.
이러한 공격은 실제 위협이나 위험이 없더라도 심각한 우려와 불편 함을 야기합니다.
공황 장애는 광장 공포증이 있거나없이 발생하는 것으로 진단됩니다. 광장 공포증 은 탈출하기가 매우 어렵거나 당혹 스러울 수있는 장소 또는 상황에서 이러한 극심한 공황 발작 중 하나가 발생할 것을 두려워합니다. 때때로 광장 공포증과 관련된 두려움은 많은 회피 행동으로 이어질 수 있습니다. 어떤 상황에있을 수있는 능력을 제한함으로써 광장 공포증이있는 사람들은 외로움 과 삶의 질이 전반적으로 저하되는 경험을 종종합니다.
아래에서는 공황 장애의 주요 특징 인 공황 발작에 대해 논의 할 것입니다. 공황 장애는 광장 공포증의 유무와 상관없이 발생할 수 있으며, 광장 공포증의 증상에 대해서도 논의 될 것입니다. 또한 우리는 공황 장애 치료법에 대해 이야기하고 이러한 증상을 겪고 있다면 도움을 얻는 것이 중요합니다.
공황 발작
정신 건강 장애 진단 및 통계 매뉴얼은 정신 건강 전문가가 진단 목적으로 사용하는 지침서입니다. 공황 장애를 치료하는 전문가는 사람의 진단을 결정하기 위해 DSM-5에 제시된 기준을 사용합니다. 공황 발작에 대한 진단 기준 은 매뉴얼에 요약되어 있습니다.
공황 장애의 일부인 공황 발작 에는 다음 증상 중 네 가지 이상이 포함됩니다.
- 심계 항진 또는 가속 된 심박수 (맥박)
- 과도한 발한
- 흔들림 또는 흔들림
- 호흡 곤란
- 질식의 느낌
- 가슴 통증
- 메스꺼움 또는 복통
- 현기증, 비정상, 초조해하거나 희미한 느낌
- Derealization 또는 개인화
- 통제력을 상실하거나 미쳐가는 것에 대한 두려움
- 죽어가는 것에 대한 두려움
- 무감각 또는 따끔 따끔 느낌
- 오한 또는 안면 홍조
공황 발작의 증상은 일반적으로 자연스럽게 발생하며 점차적으로 가라 앉기 전에 처음 10 분 내에 절정에 이릅니다. 그러나 이러한 증상은 오래 지속될 가능성이 있습니다. 또한 수많은 공황 발작이 차례로 발생할 수 있으므로 한 공격이 종료되고 다른 공격이 시작된 시점을 완전히 인식하기 어렵습니다.
이러한 증상 중 많은 부분이 자연 발생적으로 발생한다고해서 그것이 전혀 기대되지 않았 음을 의미하지는 않습니다. 이 요인에 따라 크게 두 가지 유형의 공황 발작이 있습니다.
- 예상치 못한 공황 발작은 명백한 유발이나 원인없이 발생합니다. 당신이 편안하고 쉬고있을 때조차도 그들은 "겉으로는 파란색"으로 올 수 있습니다.
- 예상되는 공황 발작은 당신이 당신의 발작 중 하나에 노출되었을 때 발생합니다. 예를 들어, 비행기에 탑승 할 때 공황 발작이있을 수 있습니다. 예상되는 공황 발작은 다시 두 가지 카테고리로 나뉘어집니다. 즉, 특정 트리거 (예를 들어 비행 예의 경우)에 노출 될 것으로 예상되는 상황 적으로 구속력이 있거나 행동에 노출 될 때 공황 발작이 항상 발생하지는 않는 두려워하는 상황에.
광장 공포증
공황 장애를 가진 사람들의 약 1/3이 광장 공포증 을 앓게됩니다. 광장 공포증이있는 사람들은 그들이 도망 가기에 매우 도전적이거나 당혹 스러울 수있는 장소에서 일부 불안 증상 또는 완전한 공황 발작을 일으킬까봐 두려워합니다. 이 상태는 공황 발작이있는 모든 장소 또는 상황에서 벗어나려고하는 회피 행동으로 이어질 수 있습니다.
광장 공포증과 관련된 회피 행동 은 사람의 생명을 크게 제한 할 수 있습니다. 광장 공포증을 앓고있는 사람들은 종종 두려운 상황과 관련된 그룹을 개발합니다.
예를 들어, 광장 공포증을 앓고있는 많은 사람들은 좁은 공간에 많은 사람들이있는 곳에서 매우 화가 나서 불편합니다. 이 두려움은 매장에서 줄 서거나, 영화관에 가거나, 비행기에서 여행하는 것을 제한 할 수 있습니다. 광장 공포증이있는 사람들에게 일반적으로 두려워하는 상황으로는 여행 형태, 혼자 있음, 열린 공간 등이 있습니다. 이러한 두려움은 심지어 집을 나가지 못하게 할 수도 있습니다 .
광장 공포증을 가진 많은 사람들이 두려운 상황에 직면 할 수 있지만 격렬한 스트레스와 불안이 있습니다. 광장 공포증 의 증상은 종종 사람의 일상적인 기능을 제한하고 그들이 일하고 쇼핑하거나 여행 할 수있는 곳을 제한합니다.
공황 장애 치료 옵션
공황 장애는 많은 정신적, 육체적, 정서적 증상을 유발하는 질환입니다. 이러한 강렬한 증상에도 불구하고 공황 장애, 공황 발작 및 광장 공포증은 모두 치료 가능한 상태입니다. 첫 해에 광장 공포증이 발생한다는 사실을 고려하면 갑작스런 공황 발작이 시작되기 때문에 조기에 도움을받는 것이 중요합니다. 그러나 치료는 장기간의 증상이있는 사람들에게조차 많은 개선을 가져올 수 있습니다.
공황 장애 에는 몇 가지 효과적인 치료 옵션이 있습니다 . 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 공황 장애 약물은 공황 발작 의 심각성을 줄이고 불안감을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 정신 요법 은 증상에 대처할 수있는 새로운 사고 방식과 행동 양식을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 깊은 호흡 운동 , 진보적 인 근육 이완 , 요가 및 시각화 와 같은 이완 기술 은 공황 발작을 극복하고 전반적인 불안에 도움이되는 전략을 제공 할 수 있습니다.
- 좋은 자기 관리 - 운동 , 잘 먹기, 수면 습관 관리 와 같은 자신을 돌보는 것은 공황 장애에 대처하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
공황 장애에 대한 결론
공황 장애는 삶의 질을 크게 떨어 뜨리고 삶의 질을 크게 떨어 뜨릴 수 있으며, 문 밖을 포함하여 많은 것들을 놓칠 수 있습니다. 즉 공황을 극복하는 데 도움이되는 효과적인 치료법과 전략이 많이 있습니다. 공황 장애의 증상을 관리하고 인생을 제어 할 수 있는 방법을 배울 수 있습니다 !
출처 :
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