심리 요법이란 무엇인가?
정신 요법은 구두 및 심리 기술을 사용하여 심리적 장애 및 정신적 고통을 치료하는 과정을 설명하는 데 사용되는 일반적인 용어입니다. 이 과정에서 숙련 된 심리 치료사는 고객이 특정 정신병이나 삶의 스트레스와 같은 특정 또는 일반적인 문제를 해결할 수 있도록 도와줍니다.
치료사가 사용하는 접근 방식에 따라 다양한 기술과 전략을 사용할 수 있습니다.
그러나 거의 모든 유형의 심리 요법은 치료 적 관계를 개발하고, 의사 소통하고 대화를 만들고 문제가되는 생각이나 행동을 극복하기 위해 노력합니다.
심리 요법은 점차 고유 한 권리로 각기 다른 직업으로 간주되지만, 많은 종류의 전문가들이 정기적으로 심리 치료에 참여합니다. 그러한 개인은 임상 심리사 , 정신과 의사, 카운슬러, 결혼 및 가족 치료사 , 사회 복지사 , 정신 건강 상담원 및 정신과 간호사를 포함 합니다.
어떤 종류의 정신 요법이 이용 가능합니까?
많은 사람들이 정신 요법이라는 단어를 듣게되면 그들은 소파에 누워있는 환자를 상상해 보면서 치료사는 근처의 의자에 앉아 노란색 메모장에 생각을 적습니다. 실제로 심리 치료에 사용되는 다양한 기술과 관행이 있습니다. 각 상황에서 사용되는 정확한 방법은 치료사의 교육 및 배경, 고객의 선호도, 고객의 현재 문제의 정확한 특성 등 다양한 요소에 따라 달라질 수 있습니다.
정신 요법 의 주요 접근법 에는 다음과 같은 것이 있습니다.
정신 분석 치료 (Psychoanalytic Therapy) : 심리 요법은 고대 그리스 시대까지 다양한 형태로 시행되었지만, 지그문트 프로이트 (Sigmund Freud) 가 환자와 함께 일하기 위해 대화 치료를 시작했을 때 공식적인 시작을 받았다.
프로이트가 일반적으로 사용하는 기술 중 일부는 전이, 꿈 해석 및 자유 연상의 분석을 포함했습니다. 이 정신 분석적 접근법은 행동에 영향을 줄 수있는 무의식적 인 생각, 감정, 기억을 찾기 위해 환자의 생각과 과거 경험을 탐구하는 것입니다.
행동 치료 : 행동주의 가 20 세기 초반의보다 중요한 사상 학교가되었을 때, 여러 유형의 조절과 같은 기술이 정신 요법에서 중요한 역할을하기 시작했습니다. 행동주의는 과거처럼 행동주의가 지배적이지는 않지만, 오늘날 많은 방법이 여전히 인기가 있습니다. 행동 요법은 종종 클라이언트가 문제 행동을 변경하는 데 도움이되는 고전적인 조건 설정 , 조작자 조건 설정 및 사회적 학습 을 사용합니다.
인본주의 치료 : 1950 년대부터 인문학 심리학으로 알려진 사고 학교는 정신 요법에 영향을 미치기 시작했습니다. 인본주의 심리학자 인 Carl Rogers 는 클라이언트 중심의 치료법으로 알려진 접근법을 개발했습니다.이 치료법 은 치료사가 클라이언트에 대해 무조건적인 긍정적 인 태도를 보이는 것에 중점을 둡니다.
오늘날이 접근법의 측면은 널리 사용됩니다. 심리 요법에 대한 인본주의 적 접근은 사람들이 자신의 잠재력을 극대화하도록 돕는 데 중점을 둡니다. 그러한 접근은 자기 탐험, 자유 의지, 자기 실현 의 중요성을 강조하는 경향이있다.
인지 치료 (Cognitive Therapy) : 1960 년대의인지 혁명은 심리학자들이 인간의 사고 과정이 행동과 기능에 어떻게 영향을 미치는지 점점 더 집중하기 시작하면서 정신 치료의 실행에 중요한 영향을 미쳤다. 인지 치료는 우리의 사고가 정신 건강에 강력한 영향을 미친다는 생각에 집중되어 있습니다. 예를 들어, 모든 상황의 부정적인 측면을 보는 경향이 있다면, 아마도 더 비관적 인 전망과 더 우울한 전반적인 분위기를 갖게 될 것입니다. 인지 치료의 목표는 이러한 유형의 사고로 이어지는인지 왜곡을 확인하고 그러한 생각을보다 현실적이고 긍정적 인 것으로 대체하는 것입니다. 이렇게함으로써 사람들은 기분과 전반적인 행복을 향상시킬 수 있습니다.
인지 행동 치료 : 인지 행동 치료 (CBT)는 행동에 영향을 미치는 생각과 감정을 환자가 이해할 수 있도록 돕는 일종의 심리 요법 치료법입니다.
CBT는 일반적으로 공포증 , 중독, 우울증 및 불안을 비롯한 다양한 질병을 치료하는 데 사용됩니다. CBT는 부정적 사고와 부적응 행동을 변화시키는인지 및 행동 기술을 포함하는 일종의 심리 치료법입니다. 이 접근법은 고통에 기여하는 근본적인 생각을 변화시키고 이러한 생각에서 비롯된 문제 행동을 수정하는 것을 포함합니다.
심리 치료는 또한 치료사의 스타일과 환자의 필요에 따라 여러 가지 형식을 취할 수 있습니다. 발생할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 심리 치료사와 1 대 1로 일하는 개인 치료 .
- 부부 치료 는 치료 전문가가 부부와 협력하여 두 사람의 관계가 어떻게 기능 하는지를 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 가족 내에서 역동적 인 능력을 향상시키고 가족 단위의 여러 개인을 포함 할 수있는 가족 치료 .
- 그룹 치료 : 공통 목표를 공유하는 소그룹의 개인을 포함합니다. 이 접근법은 그룹의 구성원이 다른 사람들로부터 지원을 제공하고받으며,지지적이고 수용적인 그룹 내에서 새로운 행동을 실천할 수있게합니다.
심리 치료를 시도하기 전에 고려해야 할 사항
치료사와 고객 모두에게 여러 가지 문제점이나 우려가 있습니다. 치료사를 선택할 때 개인 정보를 치료사에게 누설하는 것이 편안하다고 생각하는지 고려하십시오. 그 또는 그녀가 보유하고있는 학위 유형 및 수년 간의 경험을 포함하여 치료사의 자격을 평가해야합니다.
정신 요법을 제공하는 사람들은 다양한 제목이나 학위를 가질 수 있습니다. "심리학자"또는 "정신과 의사"와 같은 일부 직함은 보호 받고 특정 교육 및 라이센스 요구 사항을 지닙니다 . 정신 치료를 수행 할 자격이있는 사람들 중에는 정신과 의사, 심리학자, 카운슬러, 면허있는 사회 복지사 및 고급 정신과 간호사가 있습니다.
고객에게 서비스를 제공 할 때 심리 치료사는 정보에 입각 한 동의 , 환자 기밀 유지 및 경고 의무와 같은 문제를 고려해야합니다. 정보에 입각 한 동의에는 치료와 관련된 모든 잠재적 위험 및 이점을 고객에게 알리는 것이 포함됩니다. 여기에는 치료의 정확한 특성, 가능한 위험, 비용 및 사용 가능한 대안을 설명하는 내용도 포함됩니다.
고객은 본질적으로 매우 개인적이고 민감한 문제를 자주 논의하기 때문에 심리 치료사는 기밀 유지 권리를 보호 할 법적 의무가 있습니다. 그러나 심리 치료사가 환자 기밀 유지를 위반할 수있는 경우는 고객이 자신이나 다른 사람에게 임박한 위협이되는 경우입니다. 의뢰인이 다른 사람에게 위험을 제기하는 경우 경고 의무 는 카운슬러와 치료사 에게 기밀 유지 위반 권리를 부여합니다.
심리 요법은 얼마나 효과적입니까?
심리 치료에 대한 수준 높은 주요 비판 중 하나는 그 효과에 의문을 제기하는 것입니다. 조기에 자주 언급 된 연구에서 심리학자 한스 아이 센크 (Hans Eysenck) 는 심리 치료를 받았는지 여부에 관계없이 참가자의 2/3가 2 년 내에 개선되거나 회복된다는 사실을 발견했습니다.
그러나 475 개의 다른 연구를 조사한 메타 분석에서 연구자들은 심리 치료가 고객의 심리적 웰빙을 향상시키는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 그의 책 The The Great Psychotherapy Debate 에서 통계 학자이자 심리학자 인 Bruce Wampold는 치료사의 성격뿐만 아니라 치료의 효과에 대한 자신의 믿음과 같은 요인들이 심리 치료의 결과에 영향을 미쳤다고보고했습니다. 놀랍게도 Wampold는 치료의 유형과 치료의 이론적 기초가 결과에 영향을 미치지 않는다고 제안했다.
심리 치료가 필요한지 어떻게 알 수 있습니까?
심리 치료가 삶의 문제를 해결할 수 있다는 것을 알게 될 수도 있지만 때때로 전문인과 이야기 할 때가되면 도움을 구하거나 심지어 알아 차리기가 어려울 수 있습니다.
기억해야 할 핵심 사항 중 하나는 조만간 도움을 요청할수록 조속히 구호를 느낄 수 있다는 것입니다. 증상이 제어 불능 상태가 될 때까지 기다리는 대신 문제가 있음을 인식하자마자 도움을 청하는 것이 좋습니다.
심리 치료사를 볼 시간이 될 수있는 몇 가지 주요 징후는 다음과 같습니다.
- 이 문제는 귀하의 삶에 심각한 고통이나 혼란을 야기하고 있습니다. 직면하는 문제가 학교, 직장, 관계를 포함하여 삶의 여러 중요한 부분을 방해한다고 생각하면 정신 요법이 도움이되는지 알아봐야 할 때입니다.
- 건강에 해롭거나 위험한 대처 방법에 의존하고 있습니다. 흡연, 음주, 과식 또는 다른 사람들에 대한 좌절감을 통해 문제를 해결할 수 있다면, 도움을 구하는 것이 건강하고 도움이되는 대처 전략을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 친구와 가족은 건강에 염려합니다. 그것이 다른 사람들이 당신의 감정적 인 건강에 대해 걱정하고있는 시점에 도달했다면 심리 치료가 당신의 심리적 상태를 향상시킬 수 있는지 알아 보는 시간이 될 것입니다.
- 지금까지 시도한 것은 아무 것도 없습니다. 자습서를 읽거나 온라인에서 읽은 기술을 탐색하거나 심지어는 문제를 무시하려고 시도했지만 아직 상황은 그대로 유지되거나 더 악화되고 있습니다. 문제가 너무 커져서 대처가 불가능해질 때까지 기다릴 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 도움말을 사용할 수 있으며 더 빨리 연락을 취할수록 더 건강하고 행복한 마음으로 돌아갈 수 있습니다.
어떻게 치료법과 치료사를 선택할 수 있습니까?
심리 요법으로 혜택을 볼 수있는 문제가 있다고 생각되면 우선 주치의와상의하십시오. 의사는 증상에 기여할 수있는 신체적 인 질병을 먼저 배제함으로써 시작할 수 있습니다. 다른 원인을 찾을 수없는 경우 의사는 귀하가 경험하고있는 증상을 진단하고 치료할 자격이있는 정신 건강 전문가에게 귀하를 의뢰 할 수 있습니다.
귀하의 증상은 종종 치료의 유형과 귀하가 선택하는 치료사의 유형에 영향을줍니다. 의사가 심리 요법 외에 처방 의약품 사용이 필요한 문제가 있다고 의심 할 경우 환자 를 정신과 의사 에게 의뢰 할 수 있습니다. 정신과 의사는 약물을 처방 할 수있는 의사이며 심리적 및 정신과 적 상태의 치료에 대한 구체적인 훈련을받습니다.
증상이 처방약을 추가하지 않고 대화 치료의 이점을 누릴 수 있다고 제안하면 임상 심리사 또는 카운슬러 에게 의뢰 할 수 있습니다.
친구 나 가족의 추천은 또한 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 치료사를 찾는 훌륭한 방법입니다. 심리 요법은 대단히 예술적이며 과학적입니다. 일들이 효과적이지 않거나 현재의 치료사와 "클릭"하지 않는 것 같으면, 연결할 수있는 사람을 찾을 때까지 다른 전문가를 찾는 것을 두려워하지 마십시오.
심리 치료사를 평가할 때 다음 질문 중 일부를 고려하십시오.
- 치료사는 전문적이고 자격이있는 것처럼 보입니까?
- 자신의 감정과 경험을 나누는 것이 편안하다고 느끼십니까?
- 당신은 치료사의 대화 스타일을 좋아합니까?
- 당신은 치료사와의 상호 작용의 정도에 만족합니까?
- 그 또는 그녀는 당신이 느끼는 것을 이해하고있는 것처럼 보입니까?
한 단어
심리 요법은 여러 형태로 나올 수 있지만, 모두 심리적 인 문제를 극복하고보다 나은 삶을 살 수 있도록 설계되었습니다. 심리학 적 또는 정신적 인 장애의 증상이 의심되는 경우 그러한 상태를 평가하고 진단하고 치료할 수있는 훈련되고 경험이 풍부한 심리 치료사로부터 평가를 구하는 것이 좋습니다. 정신 건강 전문가와의 상담을 통해 개선 될 수있는 무언가가 당신의 삶에서 느껴지더라도 정신 요법의 가능한 이점을 얻을 수 있습니다.
> 출처 :
> Eysenck, HJ (1957). 심리 치료의 효과 : 평가. 저널 컨설팅 심리학. 1957, 16 : 319-324.
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> Wampold, 위대한 정신 요법 토론 : 모델, 방법 및 결과. Routledge; 2001.