왜 사회 불안 장애가있는 사람들은 흔들립니까?

사회 불안 장애의 증상으로 동요

손이나 신체의 다른 부위의 떨림이나 떨림은 사회적 불안 장애 (SAD)의 일부로 경험할 수있는 일반적인 신체 증상입니다. 흔들림이 불안으로 인해 생길 때, 그것은 전투 또는 비행 응답의 결과입니다.

당신이 흔들리는 순간에 당신이 끔찍한 것처럼 느낄 수도 있고, 온 세상이 당신이 얼마나 긴장 하는지를 볼 수도 있습니다. 사람들이 당신이 생각하는만큼 많이 주목하지 않는다는 것을 기억하십시오.

떨리는 상황

손이나 몸이 흔들리는 것을 볼 수있는 일반적인 상황에는 자신이있을 때도 포함됩니다.

무엇이 흔들리는가?

당신이 불안 때문에 흔들면, 그것은 전투 또는 비행 응답 의 결과입니다. 환경에서의 위협에 대한 이러한 생리적 반응 은 당신의 경계를 증가 시키며 당신의 신체에 힘을 불어 넣을 준비를합니다.

실제적인 신체적 위협이 없을 때, 당신의 몸은 사자 또는 호랑이와 싸우기 위해 다시 태어나지 만, 당신이 직면 한 것은 낯선 사람 또는 청중입니다.

당신이 불안감을 자극하는 사회적 또는 성적 상황에 있다면, 당신의 몸은 호르몬 에피네프린 (아드레날린으로도 알려짐)을 방출 할 것입니다. 에피네프린은 혈액을 골격근으로 유도합니다. 심박수, 혈압 및 혈당이 증가 할 수도 있습니다.

두 번째 호르몬 인 노르 에피네프린 (norepinephrine )도 방출되어 신체의 많은 변화에 관여합니다. 몸이 떨리기 시작하면 이는 복잡한 내부 과정의 결과입니다.

사회 불안과 흔들리는 관계

사회 불안 장애로 고투하면 다른 사람들 앞에서 떨리는 데 문제가있을 것입니다.

연설 도중 떨림없이 입술에 유리를 올려 놓거나 메모를하는 데 어려움을 겪어 본 적이 있습니까? 다리가 떨리고 통증이 느껴질 수도 있습니다.

종종 이러한 증상은 부정적 사고의 순환에 의해 계속 유지됩니다.

"오, 아니, 나는 흔들기 시작했다!" 너는 생각한다.

그 원인이 무엇인지 생각해보십시오. 더 떨고. 긴장된 근육. 당신은 떨리는 것을 통제하려고 노력하고, 뒤에서 일하는 것을 배후에서 숨겨서 다른 사람들에게 숨길 수 있습니다.

불행히도, 당신의 불안에 대하여 싸우고 회피 전략 을 사용하면 당신의 떨림을 악화시키는 경향이 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 흔들리지 않기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

떨고 치료

불안으로 인해 흔들리는 사람들은 약물 치료 또는 대화 치료로 치료할 수 있습니다.

베타 차단제 는 때로는 연설 이나 공연 같은 불안한 자극을 유발하는 상황에 자주 대처하기 위해 사용됩니다. 이 약물은 아드레날린의 영향을 차단함으로써 불안증상을 치료하지만 근본적인 심리적 인 문제를 다루지는 않습니다.

인지 행동 치료 (CBT) 또는 수용 및 헌신 치료 (ACT)와 같은 대화 치료법은 사회적 불안 증상에 영향을 미치는 사고 패턴을 변경하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 치료법 중 하나를 받도록 정신 건강 전문가에게 문의하거나 의사의 진료를 받으십시오 (불안 진단을받는 경우). 스스로 치료할 수 있습니다.

떨리는 다른 원인

떨리는 것은 또한 파킨슨 병과 같은 건강 상태 또는 일부 약물의 부작용으로 인해 발생할 수 있습니다. 떨리는 것이 건강 상태 또는 약물의 결과 일 때, 의사는 최상의 치료 과정을 결정할 것입니다.

떨리는 것에 대처하는 방법

떨리는 것을 악화시킬 수있는 것들 (그리고 피할 수있는 것들) :

흔들림을 관리하는 데 사용할 수있는 긍정적 인 전략 :

당신은 완전히 흔들리지 않아도되지만, 스트레스에 대항하는 긍정적 인 조치를 포함하는 라이프 스타일을 따르고 흔들림은 좋은 첫 단계입니다.

기억하십시오 - 사람들은 아마도 당신이 생각하는 것보다 훨씬 적은 것을 알아 차릴 것입니다. 자신을 누군가의 앞에서 흔들어 놓는다면, 그것을 제어하려고하지 마십시오. 그러면 악화가 더욱 악화 될 것입니다. 대신, 다른 것에 집중하고 마음을 움직여 신체적 증상에 집착하지 않고 공황 발작으로 변질 시키십시오.

한 단어

모두가 수시로 긴장하게됩니다. 그러나 귀하의 일상 생활에 심각한 부정적 영향을 미치는 것이 귀하의 동요임을 알게되면 도움을 청하는 것이 중요합니다. 사회적 불안 장애로 인한 결과를 흔들어주는 것은 약물이나 치료로 치료할 수 있습니다.

출처 :

콜럼비아 대학교, Go Alice. 신경질적인 떨림.

Cordingley GE. 긴장과 떨림 : 그들은 같은 것입니까?

> 미시간 대학 보건 서비스. 불안 장애 및 공황 발작.

> 유타 대학. 전투 또는 비행 반응 중에 세포가 어떻게 통신 하는가?