건강 혜택은 거의 사라질 것입니다.
우리가 마지막 담배를 떼어 내고 나서 우리 몸 안에서 어떻게됩니까? 흡연 종료 후 20 분 이내에 치유 과정이 시작되고 금연 혜택이 계속해서 건강과 삶의 질을 향상시킵니다.
금연은 특히 초기에 어려울 수 있습니다. 갈망은 강해, 너는 짜증이 나서 기분이 좋아지지 않을 것이다.
그러나 당신이 마지막 담배를 피웠을 때부터 건강상의 이익이 거의 즉각적이기 때문에이 힘든시기를 지나치는 것은 가치가 있습니다.
다음은 금연의 단기적인 건강상의 이점입니다
담배를 끊은 직후
마지막 담배를 마신 후 20 분 만에 혈압이 떨어지고 맥박이 떨어지고 체온이 올라갑니다. 8 시간 금연 후에는 혈액의 일산화탄소 수준이 정상으로 떨어지고 혈중 산소량이 향상됩니다. 담배를 피우는 데 48 시간이 걸리면 맛과 냄새가 좋아집니다.
흡연 종료 후 3 개월
약 2 주 후, 최악의 니코틴 금단 증상이 가라 앉기 시작합니다. 앞으로 몇 개월 동안 심장 마비의 위험이 높아지면 혈액 순환이 나아질 것입니다. 폐 기능의 증가 및 감소는 느려지 기 시작합니다.
3 개월 선행은 전 흡연자에게 까다로운 시간이다. 당신은 약간의 실망감을 느낄지도 모릅니다.
그만큼 기분이 상쾌 해졌지만 몸은 니코틴 효과로부터 완전히 회복되지 않았습니다. 이 시점에서 담배 갈망을 경험할 수는 있지만 다시 흡연을 피하기위한 노력을 배가하십시오. 이 고비를 극복 할 수 있다면 매우 빨리 더 쉽게됩니다.
6 개월에서 9 개월 사이에 금연
호흡 곤란을 덜 느끼게되고 부비동 혼잡에 대한 문제가 줄어들게됩니다.
마른 기침이 여러분에게 나타날 수 있습니다. 이것은 치유 과정의 일부이며 성가신 동안 일시적인 것입니다; 폐의 섬모가 타르와 폐에서 남겨진 다른 독소를 걸러 내고 있습니다.
흡연 종료 후 1 년
1 년 징후에 도달하면 심장 질환의 위험을 절반으로 줄이고 앞으로 담배를 피울 수 있습니다. 그것이 고결한 목표처럼 보일 수도 있지만, 일단 금연 첫 해가 지나면 연기없는 시간과 그 혜택이 당신의 노력에 거의 쌓이지 않게됩니다.
5 ~ 15 년 내에 건강 상태가 개선됩니다.
> 출처 :
> 외과 의사 보고서 : 흡연의 건강상의 결과 - 50 년 동안의 진전. 질병 통제 센터, 2014.