이 공포스러운 생각은 공황 장애가있는 사람들에게 공통적입니다.
공황 발작 은 공황 장애의 특징입니다. 공황 장애로 진단받은 경우 이러한 공격이 귀하의 삶에 미칠 수있는 영향을 잘 알고 있습니다. 이러한 무서운 사건은 종종 예기치 않게 발생하며 호흡 곤란 , 떨림, 떨림 및 가슴 통증 과 같은 신체적 인 감각을 방해합니다.
공황 발작 중 많은 혼란과 괴로운 생각을 할 수 있습니다. 당신은 미쳤거나 통제력을 상실하고 있다는 것을 걱정할 수도 있습니다. 죽음에 대한 두려움과 그 두려움에 대한 선입관은 공통적입니다. 어떤 경우에는 자신과 주변 환경에서 벗어날 수 있습니다.
비 개인화와 비현실로 알려진 이러한 종류의 무서운 생각은 공황 장애를 비롯한 불안 장애 의 일반적인 증상입니다. 탈 개인화와 실현화는 너무 두렵기 때문에 이러한 증상들이 두려움, 공황 및 불안감을 잠재적으로 증가시킬 수 있습니다. 비슷하지만, 비 개인화 및 비현실 화는 공황 발작 중 사고에 영향을 미치는 별개의 문제입니다.
탈 개인화
공황 발작 중에 개인화를 경험할 때, 마치 자신이 자신과 떨어져 있거나 마치 자신의 삶에서 방관자 인 것처럼 느껴질 수 있습니다. 멀리 떨어진 곳에서 자신을 지켜 보는 것처럼 자신의 몸 밖에있는 것처럼 느낄 수 있습니다.
이 무서운 느낌은 종종 현실과의 접촉을 잃거나 자신에 대한 통제력이 부족하다는 생각과 두려움을 동반합니다.
탈 개인화는 무감각하고 따끔 거리는 느낌과 같은 무서운 육체적 감각을 불러올 수도 있습니다. 다른 사람들은 로봇처럼 보이고, 움직임을 겪고 있거나 몸을 조절할 수 없다고 느끼는 것처럼 경험을 묘사합니다.
Derealization
자아로부터의 분리의 감정 또는 비 개인화는 종종 비현실적 인 현상과 일치합니다. Derealization은 환경과의 거리감을 포함한다는 점에서 개인화와 다릅니다. 실현을 경험할 때, 당신은 당신의 개인적인 환경과 다른 사람들을 포함한 외부의 대상과의 연결이 끊어지는 것을 느낄 수 있습니다. 당신의 사랑하는 사람들은 당신에게 낯선 사람들처럼 느껴질 것입니다.
공황 장애 의이 증상 을 경험하는 많은 사람들은 감각이 떨어져 있거나 안개가 나는 느낌으로 묘사합니다. 환경에있는 사람과 사물은 비현실적이거나 왜곡되거나 만화처럼 보일 수 있습니다. 다른 사람들은 자신의 환경에 갇혀 있거나 주위를 초현실적이고 완전히 생소한 것으로 보는 느낌을보고합니다.
할 수있는 것
공황 발작 중에 이러한 증상이 나타나면 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 이러한 감정이 지나갈 것이라는 것을 상기시켜주는 것입니다. 개인화와 현실화는 공황 발작과 관련 불안이 줄어듦에 따라 일반적으로 가라 앉습니다. 이러한 감정에 대해 너무 많이 생각하면 공황과 불안이 더 많이 생길 수 있습니다. 두 가지 증상 모두 당신이 혼란스러운 생각과 감각에 집중하지 않을 때 더 빨리 줄어들 것 같습니다.
탈 개인화와 실현화는 매우 무섭고 불안해 할 수 있지만 위험하거나 생명을 위협하는 것으로 간주되지는 않습니다. 그러나 비 개인화와 비현실 화는 당신이 비인격 화 장애와 같은 더 심각한 정신 건강 장애를 가지고 있다는 신호 일 수 있습니다. 자격을 갖춘 정신 건강의 제공자 만이 적절한 진단을 내리고 환자의 상태를 치료할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 전문가의 도움을 받으십시오.
전문가의 도움 받기
공황 장애를 치료하는 자격을 갖춘 전문가가 많이 있습니다. 이 공급자는 증상을 관리하는 것을 전문으로하며 귀하의 상태에 대한 잠재적 치료 옵션 을 논의합니다.
그들은 광장 공포증 이나 우울증 과 같이 함께 발생하는 정신 건강 장애를 도울 수 있습니다.
공황 장애에 대한 일반적인 치료 계획에는 공황 장애 , 정신 요법 또는이 두 가지 치료 옵션의 조합을 위한 약물이 포함됩니다. 귀하의 정신 치유 공급자는 귀하의 개별 상황에 따라 귀하의 증상에 대한 최선의 치료법을 결정하기 위해 귀하와 협력 할 것입니다.
출처:
미국 정신과 학회. 정신 질환의 진단 및 통계 매뉴얼, 제 5 판 , 2013.