공황 발작에 대한 두려움을 다루는 방법
공황 장애는 재발하고 예기치 않은 공황 발작이 특징 인 불안 장애입니다. 이러한 공격에는 떨림 , 발한, 호흡 곤란, 가슴 통증 및 메스꺼움과 같은 많은 신체적 증상이 있습니다. 공황 발작은 또한 희생자가 자신과 주변 사람들과의 연결이 끊어진다고 느끼는 비현실적이고 비인격 화 같은인지 증상과 함께 발생할 수 있습니다.
공황 발작 증상은 관리하기 어려울 수 있습니다. 공황 발작 이있는 동안, 사람이 자신의 경험을 무서운 것으로 인식하는 것은 드문 일이 아닙니다. 사람은 자신이나 자신의 마음을 잃을 까봐 두려워 할 수 있습니다. 공황 상태에 처한 일부 사람들은 공황 발작에 대한 두려움을 해결할 수있는 방법으로 회피 행동을 개발합니다.
광장 공포증이란 무엇입니까?
공황 장애가있는 사람들의 약 1/3이이 별도의 불안 장애를 일으킬 것입니다. 광장 공포증은 특정 상황에 처한 공포감이나 졸도, 어지럽거나 가벼운 느낌, 구토, 편두통과 같은 공황 증상과 같은 유사한 두려움을 수반합니다.
특히 광장 공포증 을 앓고 있는 사람들은 극도로 힘들거나 회피하기 위해 굴욕감을 느끼는 상황에서 공황 발작을하는 것을 두려워합니다. 광장 공포증이있는 사람은 아무도 그를 도울 수 없을 것이라고 생각하는 곳에서 공황 발작을 두려워 할 수 있습니다.
광장 공포증과 관련된 두려움은 종종 지속적인 회피 행동으로 이어집니다.
회피 행동이란 무엇입니까?
광장 공포증이있는 사람들을위한 일반적인 두려워하고 피한 상황은 군중, 큰 열린 공간, 엘리베이터, 다리 및 여행을 포함합니다. 회피 행동은 관련된 두려움이있는 그룹에서 종종 발생합니다.
예를 들어, 공황 발작을 두려워하는 운전 중 공포증 환자는 버스, 기차 또는 비행기에서 승객과 같은 다른 교통 수단을 피할 수도 있습니다.
회피 행동은 시간이 지남에 따라 증가하는 경향이 있으며 격벽의 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 그 사람의 직장, 집 및 기타 책임은 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 광장 풍습은 중요한 약속으로 여행하거나, 특별한 경우에 참석하거나, 일상적인 일상 활동을 수행하지 못할 수도 있습니다. 피할 수있는 행동은 그 사람이 광장 공포증에 걸려 넘어지기까지 심화 될 수 있습니다.
사람이 회피 행동을 어떻게 발전시킬 수 있는지 이해하기 어려울 수 있습니다. 회피 행동을 더 잘 이해하려면 공황 장애가 있다고 생각하십시오. 예상치 못한 공황 발작을 경험할 때 혼잡 한 영화관에 있습니다. 당신은 떨리기 시작하고, 가슴이 아플 것이며, 당신의 가슴 경주가 일어나고, 질식하는 것처럼 느낍니다. 너는 장면을 만들고 싶지 않지만 너는 네 인생을 두려워하기 시작한다. 응급 상황이 발생했는지 궁금합니다. 당신은 멀리서 자신을보고있는 것처럼 느끼기 시작합니다. 영화관에 갇힌듯한 기분이 드는군요. 당황 스럽지만 연극을 다 빠져 나갑니다.
당신이 떠난 후에 증상이 가라 앉았을 때, 당신은 당신이 어떻게 반응했는지 부끄러워합니다. 친구가 영화를 보러 초대 한 다음 번에, 너는 거절하고, 다시 가기가 너무 어렵다. 다른 비슷한 상황에서 공황 발작을 두려워하고 쇼핑몰이나 콘서트와 같이 다른 혼잡 한 지역을 피하기 시작합니다. 당신의 회피 행동은 당신의 삶에 제한을 가하기 시작합니다.
회피 행동 극복
한 사람이 회피 행동을 개발하면 두려운 상황에 직면하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 회피 행동은 불안감을 일시적으로 해소함으로써 위안을 느낄 수 있습니다.
그러나 이러한 행동은 결국 두려움과 불안을 강화시킵니다.
치료하지 않으면 광장 공포증과 회피 행동이 악화 될 수 있습니다. 다행히도 광장 공포증을 예방하고 회피 행동을 극복하는 데 도움이되는 치료 옵션 이 있습니다. 전형적인 치료는 약물과 치료의 병용을 포함합니다.
체계적 탈감작으로 알려진 치료 과정은 종종 환자가 피하고 두려워하는 상황에 점차적으로 대처하도록 돕기 위해 활용됩니다. 광장 공포증이있는 사람은 신뢰할 수있는 친구 또는 가족이 동행 할 때 자신의 두려움에 맞설 때 종종 위안을 얻습니다.
광장 공포증이있는 사람은 치료와 사랑하는 사람들의지지를 통해 자신의 두려움을 관리하고 공황 발작과 회피 행동을 덜 경험하며 더 독립적 인 삶을 시작할 것으로 기대할 수 있습니다.
출처:
미국 정신과 학회. (2013). 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼, 제 5 판, 텍스트 개정. 워싱턴 DC : 저자.