성공적인 프로그램을 작성하여 흡연을 종료하는 데 도움이되는 도구
흡연자들은 그다지 자주 이야기하지 않지만 우리는 매일 흡연에 의해 우리가 입은 피해에 대해 걱정합니다. 우리가 얘기하지 않은 또 다른 일은 우리가 얼마나 많은 시간을 소비 에 대해 생각하는 데 쓰는지입니다. 그러나 우리는 하루 하루를 바꿉니다.
난 알아야 겠어.
저는 26 세의 16 세를 담배 흡연자로 보냈습니다. 흡연자는 스스로를 흡연자라고 부를 수있는 날을 꿈꾸며 꿈을 꾸었습니다.
니가 싫어하는 일을 계속하는 것은 오랜 시간이 걸리지 만 니코틴 중독 의 본질이다.
중독은 선택의 권리를 훔칩니다.
우리 중 누구도 선택할 권리가 없어 질 것이라고 생각하지만, 니코틴 중독이 우리에게하는 것과 똑같습니다. 우리가 담배를 피우지 않고서는 아무것도 할 수 없을 때까지 우리가 시간이 지남에 따라 만들어가는 협회 는 우리 삶의 모든 활동을 천천히 길쌈합니다. 이 습관은 교활하고 끈기가 있으며 전세계에 매년 수백만 건의 생명이 손실됩니다.
그러나 여기에 좋은 소식이 있습니다.
수천 명의 사람들이 매년 성공적으로 흡연을 그만 두었습니다.
그들은 니코틴 중독의 사슬을 깬다. 당신도 할 수 있습니다.
금연 도구 상자
금연 도구 상자는 정보에 대한 링크와 견고한 금연 프로그램 을 직접 만드는 데 필요한 지원을 제공합니다. 담배를 끊을 때 기대할 수있는 것을 배우고, 그 과정에서 믿음과 신뢰를 가져라.
기억하십시오 : 수많은 사람들이 니코틴 중독증을 성공적으로 이겨 냈습니다.
왜 금연합니까?
흡연을 종료하는 5 가지 주요 이유
모든 흡연자들은 니코틴 중독에 뒤 따르는 질병과 죽음을 피할 수있는 비밀스런 희망을 품고 있습니다. 우리는 우리가 제 시간에 그만 둘 것이고 어떻게 든 흡연이있는 총알을 피할 것이라고 말한다.
금연해야하는 이유는 무엇입니까?
담배를 끊는 이유 목록을 작성하는 것이 성공적인 금연을 향한 첫 걸음입니다. 당신의 이유는 무엇입니까?
독자 반응 : 왜 우리는 흡연을 종료합니까
우리의 금연 자 독자는 그 마지막 담배를 그루터기에 가져온 개인적인 이유를 공유합니다.
준비해...
금연을위한 의지를 개발하는 방법
담배를 끊는 것은 대부분의 사람들에게 어렵습니다. 그것은 인내, 신뢰 및 목표에 대한 헌신을 필요로합니다. 성공적으로 흡연을 끝내는 데 필요한 결심을 쌓기 위해 마음을 조절하는 방법을 배우십시오.
니코틴 중독의 이해
인체에 미치는 니코틴의 영향은 뇌의 화학 반응을 통해 의존성을 창출합니다.
성공을위한 사고 방식 육성
어떤 사람들에게는 모든 것이 끝나기 직전에 끝나는 마법 같은 클릭이 있습니다. 그러나 우리 대부분은 올바른 생각으로 태도를 바꾸는 것이 한 번에 한 번에 이루어집니다.
세트 가져 오기 ...
종료일 준비
당신이 담배를 끊을 때 앞에 놓인 것을 준비하는 것은 당신의 노력을 성공으로 이끌 수있는 능력을 향상시킵니다.
담배를 끊는 데 도움이되는 제품
니코틴 패치 , 껌, 흡입기, 코 스프레이 및 니코틴 로젠 지에 대해 알아보십시오. 또한 bupropion ( Zyban 또는 Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), 침술 및 최면과 같은 NRT의 대체물에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.
소모품 모으기
처음 몇 주 동안 금연 이 어려울 수 있습니다. 당신이 할 수있는 것들을 미리 염두에두고 혼란에 빠지기 전에 할 수있는 일이 중요합니다.
가기!
마지막 담배 후
우리가 담배를 끊을 때 우리 몸 안에서 어떻게됩니까? 여러 해 동안의 담배 사용으로 인해 많은 이득을 얻지 못했습니까? 전혀. 인체는 놀라 울 정도로 탄력적입니다. 종료 20 분 이내에 물리 치료가 시작됩니다.
니코틴 철수의 일반적인 증상 8
니코틴 철수의 더 일반적인 증상 중 일부를 검토하고, 니코틴 철수가 발생하면이를 관리하기 위해 할 수있는 일을 살펴 보겠습니다.
니코틴 철수를 관리하는 데 도움이되는 10 가지 요령
대부분의 사람들은 니코틴 금단 증상을 경험할 것입니다. 그러나 일반적으로 회복 단계와 관련된 고통은 오래 가지 않습니다. 특히 당신이 그들을 쉽게 관리 할 수있는 몇 가지 도구가 있다면 더욱 그렇습니다.
금연 지원 포럼
당신이 겪고있는 것을 아는 사람들로부터의 지원은 귀중한 것입니다. 멈추고 적극적인 금연 지원 커뮤니티를 둘러보십시오. 게스트로 방문하여 메시지를 읽거나 등록 (무료)하여 토론에 참여하고 자신의 의견을 게시 할 수 있습니다.
흡연 재발 방지
흡연 재발로 이끄는 5 단계
흡연 재발로 이어지는 심리학을 이해하는 것이 흡연 을 피하는 가장 좋은 방법입니다.
왜 사람들은 나중에 재발 하는가?
니코틴 중독에 대한 지속적인 자유 의 열쇠는 흡연과의 관계를 변화시키는 것입니다. 당신이 깎아 지른듯한 의지력으로 흡연을 그만두면, 마음의 뒤쪽에서 당신이 좋은 것을 희생하고 있다고 믿고, 결국 당신은 결국 재발 할 가능성이 높습니다.
단지 담배 한 개가 없다.
담배를 끊은 대부분의 사람들은 담배 한 개만 피우는 것에 대한 낭만적 인 생각을 가지고 있습니다. 그것은 니코틴 중독에서 회복 의 정상적인 부분 이지만, 이러한 잘못된 생각을 다루지 못하는 것은 많은 실패한 종료 프로그램의 원인이었습니다.
담배를 끊는 것을 두려워 하지 마십시오.
니코틴 중독이 허리를 벗어난 원숭이를 얻는 데 필요한 일을하십시오. 보상은 뛰어나고 당신은이 살인자의 습관에 묶이지 않고 당신이되는 사람을 사랑할 것입니다.
자신을 믿으면 자신을 자유롭게 할 수 있습니다.