처음 몇 주 동안 금연이 어려울 수 있습니다. 당신이 할 수있는 것들을 미리 염두에두고 혼란스럽게하는 것이 중요합니다. 작은 준비가 먼 길을 간다.
너의 금연 한 담배 공급을 모으 십시요
집에서나 차 안에서도 다음과 같은 물건을 쉽게 찾으십시오. 이러한 것들은 당신이 더 쉽게 담배를 피우려는 충동을 푸는데 도움이 될 것입니다.- 맛을 된 이쑤시개.
- 빨대 또는 커피 stirrers.
- 빨아 먹을 딱딱한 사탕. 버터 스카치와 계피 드랍 스가 가장 좋아합니다.
- 해바라기 씨앗 껍질에 . 매우 혼란 스럽지만 손과 입이 바쁘게 지낼 수있는 좋은 방법입니다.
- 생수. 물은 내 의견으로는 자연의 가장 좋은 종료 보조입니다. 그것은 욕구를 되찾고 담배를 피우며, 자신을 건강하게 유지함으로써 전반적인 느낌을 향상시킵니다. 항상 차 한 병을 가지고 다니십시오.
- 생 야채, 과일 및 간식을위한 건강한 딥. 청결한 농산물의 용기는 냉장고에 보관하십시오. 전체 포도를 냉동시키고 냉동실에서 간식을 먹을 수있는 작은 주머니를 준비하십시오.
- 계 피 스틱.
- 허브 차. 오늘 시장에 몇 가지 차분한 차가 있습니다. 차와 꿀을 마시는 데 15 분이 걸리면, 당신을 진정시키고 동시에 담배를 피우려는 충동을 꺾을 수있는 먼 길을 갈 것입니다.
결의안 작성
태도는 당신의 성공을 만들거나 망칠 것입니다. 당신의 마음은 당신의 가장 친한 친구가 될 수도 있고 그것이 당신의 최악의적일 수도 있습니다. 그것을 당신의 유익에 사용하고 내가 할 수있는 것과 할 수없는 것의 관점에서 생각하도록 훈련하십시오 .마음의 배경에서 진행중인 대화에주의하십시오. 우리는 하루 종일 자신과 이야기하며, 종종 우리의 생각은 부정적이며 비생산적입니다.
우리는 우리가 반복해서 말하는 것을 믿는 경향이 있으므로 자신에게 긍정적 인 단서를주십시오. 시간이 걸릴 수도 있지만 정신적 대화를주의 깊게 경청하고 오작동을 바로 잡기 위해 자신을 훈련하여 생각과 신념을 바꿀 수 있습니다.
나만의 친한 친구가 되라.
매일 쉬는 시간을 가지십시오. 조용한 방에서 30 분만 혼자서 좋은 책을 읽는 것만 큼 간단 할 수도 있고, 오후에 영화 일정을 잡을 수도 있습니다. 압축을 풀기 위해 매일 시간을 들여서 스트레스를 쌓지 마십시오.자신을 말할 수 있고 , 그것을 알기도 전에, 당신은 왜 오랫동안 그만두기를 기다렸는지 궁금해하는 성공적인 장기간의 경험자가 될 것입니다.
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