니코틴 섭취 는 신체적으로나 정신적으로 스트레스를 받고 불안해하는 전직 흡연자를 남겨 두는 신체적, 정신적 증상의 모든 원인을 유발할 수 있습니다. 이것은 특히 "차가운 칠면조"를 그만두려고하는 경우에 해당됩니다.
대부분의 사람들은 일반적으로 니코틴 금단 증상과 관련된 불편 함을 경험하게되지만, 증상을 최소화하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 아래 팁은 귀하가 금연의이 단계를 진행하면서 기대할 수있는 일에 앞장설 것입니다.
니코틴 철수를 두려워하지 마십시오. 재미 있지는 않지만 일시적입니다.
1 - 연기 촉구
흡연 충동 은 니코틴 중독에서 회복 될 때 영토와 함께옵니다. 이러한 충동을 관리하는 방법을 배우는 것은 무력감에서부터 금연에 대한이 짧고 강렬한 단계를 관리 할 수 있다는 것을 알게 될 때 도움이 될 것입니다.
2 - 스낵에 대한 촉구
새로운 전직 흡연자는 담배를 갈망 할 때 음식을 얻습니다. 그 이유는 단순히 흡연 대체를 찾는 것보다 더 복잡합니다. 금연으로 인해 신체에서 일어나는 화학 변화는 부분적으로 책임이 있습니다. 담배를 끊을 때 과잉 자극을 피할 수있는 방법을 배우십시오.
3 - 수면 방해
수면 장애는 니코틴 금단 증상의 정상적인 부작용이며 하루 중 수면 관련 불면증에서 여분의 수면을 필요로하는 영역까지 실행할 수 있습니다. 그것이 당신을 버리지 않도록하십시오. 당신이 담배를 끊기 전에 잘 잤다면,이 일시적으로 화가 나게 될 것입니다.
4 - 새로운 기침
담배를 끊은 후에 기침이 발생하는 것은 놀랄 수 있지만 흔하지는 않습니다. 왜 이런 일이 발생하는지, 기침이 니코틴 금단 증상보다 더 심각한지를 평가하는 방법을 살펴보십시오.
5 - 독감 증상
니코틴 철수와 관련된 일반적인 불편 함을 설명하기 위해 사용 된 용어는 'Quitter 's Flu'입니다. 통증과 통증에서 인후통에 이르기까지, 최근에 담배를 피우면 간질이 발생할 수 있습니다.
6 - 종료 관련 스트레스
금연 은 니코틴 중독에서 완전히 회복하기 전까지 는 삶의 스트레스를 상당히 줄여 줄 것입니다. 또한 일단 금연을 시작하면 걱정할 필요가 없습니다. 차가운 칠면조를 그만두면 증상이 악화 될 수 있습니다. 니코틴 배출 을 중단 하는 동안 중단 관련 스트레스의 영향 을 최소화 하기 위해 할 수있는 일에 대해 알아보십시오.
7 - 변비
변비를 초래하는 소화 시스템의 혼란은 새로운 전 흡연자들 사이에서 흔히 나타나는 불만입니다. 이 기사의 팁을 사용하여 니코틴 철수의 불편한 증상을 관리하는 데 도움을 받으십시오.
8 - 마약 중독자 사고
일단 우리가 끝나면 계속해서 불이 켜지는 내면의 목소리가 있습니다. 이것은 마약 중독자 사고라고합니다. 흡연에 대한 건강에 좋지 않은 생각 을 인식하고 방향을 전환 하는 방법을 배우는 한 시간 내에 전달 될 것입니다.
9 - 어지러움
이것은 니코틴 철수의 덜 흔한 증상이지만 일부 전직 흡연자는 흡연을 처음 중단 할 때 어지럽거나 어지러운 감정을 경험합니다. 이것이 일어나는 이유와 그것이 일어난 경우에 당신이 할 수있는 일을 배우십시오.
10 - 의약품을 조정해야 할 수도 있습니다.
정기적으로 복용 할 수있는 의약품 중 일부는 금연으로 인해 영향을받을 수 있습니다. 귀하의 신체가 특정 약물을 신진 대사하는 속도는 흡연을 중단 한 후에 바뀔 수 있으므로 귀하에게 해당되는 것으로 생각되면 의사와상의하십시오.
11 - 보너스 : 금연에 대한 두려움
대부분의 장기 흡연자들은 금연하기를 원하며 그 중 많은 사람들은 수년간 금연합니다. 그렇다면 왜 담배를 끊는 지 계속 두려워 하는가? 익숙한 것 같으면 혼자가 아닙니다. 니코틴 중독은 흡연자들과 함께 이상한 마음 게임을하지만, 당신은 그것을 극복하고 그것을 얻는 데 필요한 것을 가지고 있습니다.