우리 모두가 담배를 끊고 몇 주 안에 니코틴 중독 에서 벗어나기 를 원하는만큼, 그런 식으로는 효과가 없습니다. 우리가 담배와 의 관계 를 바꿀 수 있으며, 담배를 끊고 곧 다시 담배를 피우지 않을 것이라는 것을 알고 있지만, 우리는 니코틴 중독 주위에 축적해온 수세기의 습관 을 파괴 해야합니다.
밖으로 나가는 유일한 길은 끝납니다.
우리 중 대부분은 담배를 수십 년 동안 보냈으며 담배와 모든 것을 연결하는 수백 가지의 연결 고리를 개발했습니다. 우리는 모든 생각과 행동이 우리에게 담배를 연상케 할 때 조기에 그것을 느낍니다. 중독을 먹이로 삼는 일이 결코 사라지지 않을 것 같아서 우리는 진정으로 담배가 없어지는지 궁금합니다.
마음을 가져라. 우리를 묶는 관계는 영구적 으로 깨질 수 있습니다. 시간이 좀 걸리지 만 대부분의 사람들이 담배를 피우는 데 몇 년이 걸릴지 생각할 때 그다지 중요하지 않습니다.
첫 해
나는 항상 니코틴 중독으로 치료 첫해를 치유 할 것을 사람들에게 말한다. 그것의 모든. 그것은 당신이 1 년 동안 비참하다는 것을 의미합니까? 아니요. 그러나 그것은 일상 생활에서 흡연의 생각을 유발하는 대부분의 활동과 사건을 통해 이동하는 데 오랜 시간이 걸린다는 것을 의미합니다.
트리거 중 일부는 쉽게 풀릴 수 있고 일부는 끈기가 있지만 시간과 연습을 통해 다시 프로그래밍 할 수 있습니다.
그래서 우리가 처음을 말할 때 우리는 무엇을 이야기하고 있습니까? 모든 것에 대해. 담배를 피우지 않고 처음으로 장거리 운전 또는 비행기 탑승이 가능합니다. 첫 번째 금연 휴가. 흡연없이 첫 번째 발표, 회의 또는 공연.
첫 번째 논의는 담배를 피우지 않고 마른 일은 연기가없는 첫 번째 날이었습니다. 일상 생활에서 계절적 사건에 이르기까지 우리는 처음부터 끝까지 가야 합니다.
첫 번째 무 연기의 해의 계절
1 학년을 통해 기동은 또한 특정 계절 및 그들과 연결된 이벤트 (및 감정)와 관련된 트리거를 처리하는 것을 포함합니다. 추수 감사절이나 연례 사무실 휴일 파티를 생각해보십시오. 우리가 취미 또는 취미 활동에 참여할 때 방아쇠는 놀랄 수 있습니다. 연간 세금을내는 것조차도 계절적으로 생각할 수 있으며 연기를 촉발시킵니다.
나는 계절 갈망을 경험할 때 8 개월 동안 중단했다. 내 첫 번째 금연 여름이었고 퇴근 후 처음으로 방을 그림을 그리던 중 휴식을 취할 때마다 생각할 수있는 모든 것이 점등된다는 사실에 놀랐습니다. 내가 담배를 갈망했기 때문에 몇 달이 지났기 때문에 부분적으로는 불편했습니다. 담배 연기에 대한 충동이 강했기 때문에 부분적으로는 불편했습니다. 그것은 나를 조금 깜짝 놀라게했다 - 나는 눈이 멀었다 고 느꼈다. 일단 그림의 첫 날을 연기가 나지 않으면 그 특별한 방아쇠가 제거되고 결코 돌아 오지 않습니다.
그것은 그것이 작동하는 방식입니다 : 우리는 그 뿌리깊은 연관성을 바꾸기 위해 연기없는 삶을 연습해야합니다. 트리거가 나타날 때까지 회로를 다시 연결할 수 없습니다. 일단 우리가 그것을 처리하면, 특정 감정 / 협회의 힘에 따라 방아쇠가 녹아 지거나 약해집니다.
그것을 통과하기 위해 그것을지나 가기
담배를 끊을 첫 해를 지나면 우리가 지난 수년간 축적해온 협회의 99 퍼센트가 직면하게되고보다 건강한 대처 메커니즘으로 재구성 될 것입니다.
우리가 손실이나 다른 삶을 변화시키는 사건을 겪을 때마다 잠깐 머리를 되 찾는 방아쇠 나 두 개가있을 수 있습니다.
대부분의 경우, 1 년은 우리가 너무 많은 시간을 보냈던 담배와의 연계성을 재 훈련하기에 충분합니다. 우리는 아직 경험하지 못했던 희귀 한 것들을 극복하기위한 정신 근육을 개발할 것입니다.
당신이 그것에 대해 생각할 때 나쁜 거래는 아닙니다. 건강한 사고 방식 과 흡연과 관련된 습관을 치유하고자하는 의지로 1 년은 금연 생활의 나머지 부분을 편안하게 지원할 기초를 마련하는 데 필요한 모든 것입니다. 1 년간의 금연 금연 마일스톤 계좌를 읽는 데 시간을 할애하십시오. 대다수의 사람들은 현재 즐기고있는 중독에서 벗어난 것에 대한 감사의 공통된 주제가 있다는 것을 빨리 알게 될 것입니다. 많은 사람들이 어려운 일이라고 말하지만, 누구도 그럴 가치가 없다고 말하지 않습니다.
우리는 한 번에 하루에 우리의 금연 생활을함으로써 그 1 년이라는 한계에 도달한다는 것을 명심하십시오. 당신이 그만두는 프로그램의 초기 단계이고 먼 미래를 바라 보는 것이 너무 협박이라면 그것을하지 마십시오. 니코틴 중독으로 인한 치유가 시간이 걸리는 것을 아십시오. 담배 냄새를 맡지 말고 하루를 쉬어 라. 그것은 당신을 잘 섬길 것입니다.