질문 : 첫 번째 금연 주말을 어떻게 만끽할 수 있습니까?
나는 이번 주 월요일에 금연하고 다가오는 주말에 대해 걱정하고 있습니다. 나는 월요일에서 금요일까지 일하므로 바쁘게 지내며 담배를 피우는 갈망을 돕습니다. 주말은 내 긴장을 푸는 시간이지만, 나는 담배를 피우는 데 어려움을 겪을 것을 두려워합니다. 주말 내내 담배를 피우려면 어떻게해야합니까?
답변 : 금연 첫 주를 지옥 주라고 부르는 이유는 대부분의 사람들이 니코틴 철수의 신체적 불편 함이 심하기 때문입니다. 심리적으로 우리의 마음은 우리에게 담배를 피우라고 설득 하려고 노력하고 있습니다.
정신적 인 잡담을 뒷 버너에 넣고 앞으로 나아가려면 많은 노력이 필요하지만, 금연 첫 날을 지나면
첫 번째 금연 주말
흡연자로서, 우리 모두는 담배를 이완시켜야했습니다. 담배를 피우지 않고 첫 주말 (또는 주말에 일하면 다른 휴지 시간)을 지나는 데는 약간의 노력이 필요하지만, 어려움을 겪을 수 있습니다. 특히 미리 게임 계획을 세운 경우에는 더욱 그렇습니다. 약간의 준비만으로도 당신은 통제와 금연을 유지할 수 있습니다.
바쁘게 지낼 방법 목록 만들기
산만은 흡연 욕구를 타파하는 효과적인 방법입니다.
당신이 즐기고 흡연자에게서 멀어 지려고 노력하는 몇 가지 활동을 생각해 내십시오.
예를 들어 쇼핑몰이나 흡연이 허용되지 않는 영화를 볼 수 있습니다. 체육관에서 운동을하고, 여유로운 식사를위한 금연 식당으로 가거나 가족 개를 해변에서 산책하십시오. 집에 계시다면, 바쁘게 지내기 위해 할 수있는 취미에 대해 생각해 보시거나, 생각하고 계신 가정 프로젝트를 다루십시오.
재미있는 활동을 선택하십시오. 활동에 참여하면 더 쉽게 자신의 바깥으로 나설 수 있습니다.
좀 쉬
부진하고 안개가 심한 경우 (보통 니코틴 철수 증상) 오후 낮잠을 자십시오. 첫 주말에 잠을자는 데는 아무런 문제가 없습니다.
- 수면의 10 대 건강 혜택
니코틴 철수는 고갈 될 수 있습니다. 추가 휴식을 통해 배터리를 충전 할 수 있으므로 흡연 첫 날의 어려움을 해결할 수 있도록 최선을 다할 것입니다.
니코틴 중독에서 회복은 사건이 아니라 과정입니다.
우리 중 대부분은 수십 년 동안 흡연과 우리 삶의 모든 것 사이의 수천 개의 연결 고리를 구축하고 결합했습니다. 이러한 연관성을 다시 프로그래밍하는 데는 시간과 인내가 필요하지만, 금연하는 날마다 니코틴 중독에 묶이는 사슬을 깨는 것이 확실합니다.
첫 번째 중단 기간 동안 진전을 보이고있는 것처럼 느껴지지 않을 수도 있지만 절대적으로
그것을 통과하기 위해 그것을 지나 가기
첫 번째 금연 주말을 뒤에두면 다음 단계가 더 쉬워집니다.
니코틴 중독으로부터의 회복에는 시간, 인내와 평범한 구식 연습이 필요하다는 것을 기억하십시오.
매일 보상으로 진행 상황을 확인하고 .com의 금연 포럼에서 제공되는 지원을 활용하십시오.
어느 날 한 번에 산이 움직입니다!