최근의 전직 흡연자가 묻습니다.
나는 떨리는 것 같지 않은 잔소리에 떨고있다. 나는 지금 당장 멈춰 버린다.하지만 내게 중독 된 사람은 5,6,7 또는 10 년 후에 내가 습관을 다시 고쳐야 할 것이라고 말하고있다. 그래서 내가 ' 지금 비 흡연자 야? 나는 결국 실패 할 운명인가? 나는 기권 한 지 몇 년 만에 다시 담배를 피우는 사람들을 알고 있습니다. 그건 무서워.
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우리 중 대부분은 담배를 끊고 몇 년 후에 금연 재발 이있는 사람을 알고 있습니다. 표면적으로, 니코틴 중독 을 이기기 위해 열심히 노력하는 사람들에게는 무서운 것입니다. 표면적 으로는 흡연이 우리를 영원히 따라 다니는 불쾌한 괴물처럼 느껴서 최소한의 의심을 품을 때까지 기다리는 것을 기다리고 있습니다. 그것은 그것이 어떻게 작동하는지 아니야. 사람들이 자주 생각한다고해도 파란에서 재발은 결코 일어나지 않습니다.
이 탐닉에서 계속되는 자유의 열쇠 는 흡연과의 관계를 변화시키는 데 있습니다 . 당신이 깎아 지른듯한 의지력으로 담배를 끊었다면, 당신이 그렇게함으로써 희생을하고 있다는 것을 당신의 마음의 뒤에서 믿는 것입니다. 당신은 결국 재발을위한 무대를 준비하고 있습니다.
감정적으로, 우리는 우리가 희생을 생각할 때 좋은 것을 포기하고 있다고 생각합니다. 그것은 당신의 두뇌가받는 메시지이며, 정확하거나 건강한 것이 아닙니다. 수년간 기권 할 수는 있지만, 희생이 거짓말이라고 믿는다면 스트레스 또는 다른 잠재적 인 유발 요인이 발생했을 때 담배를 피우고이를 수정으로 생각할 것입니다.
그러나 흡연 중독에 대한 생각을 바꾸는 데 필요한 일을한다면 자유를 발견하게 될 것이며 그것을 유지하기 위해 고생 할 필요가 없습니다.
그게 다 괜찮아요. 아마도 당신이 말하는 것 같지만, 그 변화를 만드는 방법은?
스펀지가 되어라.
모든 흡연자는 흡연이 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 우리 모두는 폐기종, 폐암 및 수천 가지 다른 질병을 유발한다는 것을 알고 있습니다 .
이 가혹한 현실에 직면하여 담배를 피우기 위해 우리 모두는 습관을 분류하는 방법을 사용했습니다. 그렇지 않으면, 흡연은 너무 많은 두려움과 불편 함을 초래했을 것이며, 우리는 계속 그렇게 할 수 없었을 것입니다.
우리는 우리가 걱정할 필요가 있기까지 수 년이 걸렸다고 스스로 말할 것입니다. 우리는 담배 를 피우는 가벼운 담배 가 우리 건강에 더 좋다고 합리화했습니다. 우리는 흡연이 다른 사람에게 일어나는 것이지 우리는 그렇지 못하다고 말합니다. 우리는 담배를 합리화 할 수있는 100 가지 방법을 가졌습니다.
결국, 연막은 매우 얇아서 비늘이 다른 방향으로 기울어집니다. 이것은 보통 사람들이 그만두 기 위해 필요한 일을하기로 결정할 때입니다. 그런 일이 발생하면, 흡연과 관련된 모든 문제를 잘 살펴야 할 때입니다. 당신이 할 수있는 모든 것을 배우는 것뿐만 아니라 그만 둘 때 기대할 수있는 것들은 우리가 말하는 태도의 영구적 인 변화를 만들기 시작하는 데 도움이 될 것입니다.
교육은이 중독의 살인자로부터 당신을 풀어줄 과정의 중요한 부분입니다. 스폰지가되어 흡연 / 금연에 관해 알 수있는 모든 것을 흡수하십시오.
자세 조정
좋은 태도는 우리를 나쁜 태도 이상으로 이끌어줍니다. 긍정적 인 생각보다 더 많은 것이 있습니다.
니코틴 중독에서 회복에 관해서 당신의 태도를 바꾸는 것은 당신이 어떻게 생각하는지 재교육하는 것입니다. 우리 중 대부분에게는 의식적인 노력과 많은 연습이 필요합니다.
일상적으로 마음 속에 떠오르는 말 그대로 수천 개의 생각에 세심한주의를 기울임으로써 시작하십시오. 그들이 발생했을 때 부정적인 생각을 포착하고 그 자리에서 변화 시키거나 "재교육"하십시오. 어쨌든 처음에는 자신이 말하는 것을 믿지 않을 수도 있지만 어쨌든해야합니다. 우리의 마음이 작동하는 방식에 관한 멋진 것들 중 하나는 우리가 우리가 말하는 것을 믿는 경향이 있다는 것입니다. 이를 활용하고 흡연의 현실에 대한 정확한 정보를 지속적으로 제공하십시오.
담배를 낭만적으로 사용하지 마십시오. 그들은 당신에게 가치있는 것을 제공하지 않습니다.
예를 들어, 다음과 같이 생각한다면 :
나는 포기 할지도 모른다. 나는 지금 몇 달 동안 금연했습니다. 그리고 나는 지금도 때때로 담배를 피운다. 나는 결코 담배를 피지 않을 것이다.
자신에게 말하기 :
나는 나 자신에게 인내 할 필요가있다. 나는 오랫동안 담배를 피었고, 내가 구축 한 흡연에 대한 수백 개의 연관을 다시 프로그래밍하는 것은 하루 아침에 일어나지 않습니다. 나는 그 갈망이 치유의 징조임을 압니다.
또는 생각한다면 :
흡연은 더 즐거운 삶을 만들었습니다. 그것은 나를 편안하게하고 스트레스에 대처하도록 도와주었습니다.
자신에게 말하기 :
담배가 천천히 나를 죽이고있었습니다. 니코틴 중독은 스트레스에 도움이되지 못했습니다. 실제로 느낀 대부분의 불안을 만들어 냈습니다. 흡연은 내 혈류의 니코틴 수준이 떨어졌을 때 경험했던 신체적 인 철수를 덜어주었습니다. 일단 회복되면 담배를 피우지 않고도 내가했던 것보다 훨씬 잘 대처할 수 있습니다.
우리가 생각하는 방식을 바꾸는 것은 우리에게 일어나는 기적이 아닙니다. 우리는 잘못된 생각에주의를 기울이고 적절하게 조정함으로써 변화를 만들기 위해 노력합니다. 당신의 태도가 더 나쁘다는 변화를 겪고 있다는 것을 알게되면, 이것은 그것을 다시 라인으로 끌어들이는 방법입니다.
자신에게 인내심을 갖고이 중독에서 치료에 걸리는 시간을 허용하십시오. 1 학년을 마칠 때마다 담배를 피우는 일상 생활에서 대부분의 상황을 경험하게 될 것입니다. 일단 직면하면 이러한 방아쇠가 힘을 잃습니다. 이것은 모두 시간과 연습이 필요합니다.
당신은 금연 프로그램과 함께 운전석에 있습니다. 우리의 행동은 항상 통제하에 있습니다. 흡연과의 관계를 바꾸기위한 작업을 수행하십시오. 그러면 흡연의 필요성이 너무 심하게 나타나기 마련입니다.