외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 환자의 운동 속도가 낮 으면 PTSD를 가진 많은 사람들이 비만, 심장 질환, 통증 및 당뇨병 과 같은 신체적 건강 문제 의 위험이 높은 것으로 나타났습니다. PTSD 환자가 운동을 덜하는 이유는 여러 가지가 있습니다.
왜 PTSD 운동을하는 사람들은 덜 운동 하는가?
첫째, 운동은 신체적 각성을 증가시킬 수 있습니다.
너의 마음은 경주 할 수도있다. 호흡 곤란을 경험할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 이러한 증상에 대해 두 번 생각하지 않지만, PTSD가 있으면이 각성을 경험하는 것을 주저 할 수 있습니다. PTSD를 가진 많은 사람들은 심박수 증가와 호흡 곤란과 같은 불안과 관련된 신체 증상을 두려워합니다. PTSD 환자는 운동으로 인한 신체적 각성으로 인해 과민성 증상 이 악화 될 수도 있습니다. 결과적으로 운동이나 신체적 각성을 증가시키는 다른 활동을 피하려고 시도 할 수 있습니다.
또한 PTSD는 우울증에 걸릴 위험 이 더 높습니다 . 당신이 우울했을 때, 당신은 낮은 동기 부여, 낮은 에너지를 경험할 수 있고 자신을 고립시키는 경향이 있습니다. 이 점을 감안할 때 PTSD와 함께 우울증 증상이 나타나면 운동을 방해 할 수 있습니다.
마지막으로, PTSD 환자는 흡연과 음주와 같은 더 건강에 해로운 행동을합니다.
이러한 행동은 PTSD 환자가 운동 프로그램을 시작하기가 더 어려워 질 수 있습니다.
운동의 이점
PTSD 여부에 관계없이 정기적 인 운동은 여러 가지 이점이 있습니다. 심혈 관계 건강 개선, 체중 감소, 유연성 및 이동성 향상과 같은 많은 긍정적 인 신체 건강 결과에 기여할 수 있습니다.
이러한 신체적 건강 결과 외에도 규칙적인 운동은 불안과 우울을 줄임으로써 정신 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 운동의 이점뿐만 아니라 PTSD를 가진 사람들이 경험하는 수많은 정신적, 신체적 건강 문제를 감안할 때 정기적 인 운동 요법에는 PTSD가 있으면 여러 가지 장점이 있습니다.
규칙적인 운동이 PTSD 증상에 미치는 영향
여러 연구에서 PTSD 증상에 대한 정기적 인 운동 프로그램의 효과를 살펴 보았습니다. PTSD를 가진 성인의 한 연구에서 주당 3 회의 30 분간의 저항 훈련과 걷기를 포함한 12 주 운동 프로그램이 PTSD 증상, 우울증, 그리고 수면의 질을 크게 떨어 뜨리는 것으로 나타났습니다. 프로그램이 종료되었습니다.
정기적 인 운동이 PTSD에 미치는 영향에 대한 네 가지 무작위 대조 연구 (RCT)를 검토 한 결과, 신체 활동이 우울증 및 PTSD 증상을 유의하게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 더 많은 연구가이 관계에 대해 이루어져야하며 PTSD 치료에서의 신체 활동을 포함하는 것이 도움이되는 것으로 결론 지었다.
운동 프로그램 시작하기
운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 먼저 확인하여 안전하게 수행하는지 확인하는 것이 중요합니다.
의사는 또한 귀하의 목표, 연령, 체중 또는 기타 신체적 건강상의 문제를 고려하여 최상의 운동을 식별하도록 도울 수 있습니다.
현재 정신 건강의 제공자와 일하고 있다면 운동 프로그램 시작에 관심이 있다는 사실을 알려주는 것이 중요 할 수도 있습니다. 운동은 훌륭한 행동 양식 활성화 일 수 있으며, 운동 목표는 이미 치료사와 함께하고있는 작업에 통합 될 수 있습니다.
> 출처 :
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