금연은 과정이 아니라 사건입니다.
당신이 많은 사람들과 같다면, 당신은 사건으로 생각했던 담배 끊기 시도, 몇 주 안에 또는 1 달 이내에 완료 될 수있는 작업을했습니다. 그런 다음 담배를 피우려는 충동이 합리적인 것 이상으로 지속되면 담배를 피우지 않고 편안하게 느끼고 다시 담배를 피우기 시작했습니다.
사실 금연은 일이 아니라 과정입니다.
최악의 니코틴 철수 가 몇 주 내에 끝나지 만 흡연의 습관적 / 정서적 측면에서 벗어나는 것이 더 천천히 이루어집니다. 성공을위한 당신의 기회를 방해 할 수있는 담배를 끊는 것에 관하여 몇몇 일반 오해가있다.
통념 : 담배를 끊기에는 너무 늦었습니다. 피해가 완료되었습니다.
사실 : 담배를 끊기에는 결코 늦지 않았습니다.
무뚝뚝하게 말하면, 담배를 끊기에는 너무 늦은 유일한 시간은 당신이 6 피트 아래 일 때입니다. 당신이 담배를 끊을 때, 당신의 마지막 담배의 20 분 안에 이득은 시작되고 수년간 성장하는 것을 계속한다. 인체는 믿을 수 없을만큼 탄력적이며 모든 흡연 관련 피해 가 취소 될 수는 없지만 많은 치유가 발생할 수 있으며 발생할 것입니다.
심리적으로 니코틴 중독 에서 회복되면 더 나은 전망을 갖게됩니다. 우리 중 대부분은 몇 년을 담배에 매달 았습니다. 우리는 필사적으로 멈추고 싶지만, 시간이 지나가고, 우리를 약하고, 힘이없고, 두들겨 맞 춥니 다.
이것은 자존심의 완만 한 파괴를 야기합니다. 보통 점차적으로 우리는 어떤 일이 일어나고 있는지 깨닫지 못합니다. 너무 많은 장기 흡연자가 불안과 우울증으로 고생하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
담배를 끊으면 상상할 수있는 것보다 훨씬 많은 힘을 실어 줄 것 입니다. 일단 그들이 그것을 이해하면, 대부분의 사람들은 중독이 훔친 통제 를 되 찾는 것에 따르는 자유를 버리는 것을 거부합니다.
신화 : 담배 하나를 피우고 금연 프로그램을 유지할 수 있습니다.
사실 : 담배 한 개와 같은 것은 없습니다.
대다수 흡연자의 경우 금연 후에 니코틴을 다시 도입하면 풀 타임 흡연으로 이어집니다. 니코틴 중독자를위한 담배 는 단 하나뿐입니다 . 담배를 몇 번 피우는 것만으로도 담배를 피우면 야수를 깨울 수 있습니다. 그리고 슬프게도, 재발하는 사람들은 종종 담배를 피우는 발판을 얻기 위해 수년을 소비합니다.
당신의 삶에서 니코틴 중독을 벗어나고 싶다면 NOPE- Not One Puff Ever 의 철학을 실천하십시오.
통념 : 재발은 경고없이 일어날 수 있습니다.
사실 : 재발은 경고없이 결코 일어나지 않습니다.
재발의 길은 항상 우리의 마음에서 시작됩니다. 우리가 니코틴 중독에서 회복되면서 건강에 해로운 생각은 정상 이지만, 체크되지 않은 상태로 남겨두면 문제가 발생할 수 있습니다. 인간은 매일 6 만개 이상의 생각을 가지고 있다고합니다. 우리가 말한 대부분이 부정적이며 자멸하고 있음을 아는 것은 아마 놀랄 것입니다. 우리는 종종 우리 자신의 최악의 비평가입니다.
당신의 생각에 귀를 기울이고 즉시 비생산적인 것을 바로 잡으 십시오 . 그들에게 훼방과 추진력을 줄 기회를주지 마라.
수정을 믿는지 여부는 중요하지 않습니다. 즉, 생각이 바뀌고 있다는 것이 중요합니다. 잘못된 생각을 교정하면 금연 프로그램을 운전석에서 지킬 수 있습니다.
신화 : 나는 언제나 담배를 피운다.
사실 : 진정한 자유는 마음의 상태입니다.
우리 모두 는 니코틴 중독에서 지속적인 릴리스를 가져올 우리의 생각을 변화시키는 능력을 가지고 있습니다. 몇 년 후 담배를 피우는 사람들은 담배를 피우고 있는 정서적 인 관계를 놓아 두지 않고 보통 생각 나게하거나, 향수를 불러 일으키거나 낭만적 인 빛으로 생각합니다. 그들은 심지어 의식이 없으면 (또는 의식적으로) 그만 둘 것이 희생 임을 스스로에게 말할 수도 있습니다.
그들은 담배를 끊어야했기 때문에 담배를 끊었지만 흡연은 좋아했습니다 .
그런 종류의 잘못 생각하면 중독의 씨앗이 살아있을 것이며 기회가있을 때 다시 뿌리를 내릴 준비가됩니다. 그러나 실수하지 마십시오. 담배를 피우는 것이 아니라 죄수를 붙잡는 것이 당신의 생각 입니다.
당신은 당신의 입장에서 태도가 바뀌기 때문에 관계가 사 워진 적이 있습니까? 변화가 당신의 지각에서 일어나고, 일단 당신의 마음이 그 구석을 돌리면 되돌아 갈 수 없습니다. 중독의 정신적 측면과 비슷합니다.
일단 우리 가 담배 에 대한 육체적 필요성 을 분명히 알게 되면, 남겨진 것은 흡연과 감정적 인 관계이며, 그 중 대부분은 의식을 기반으로합니다. 흡연 습관은 강력하지만 재 프로그래밍이 가능합니다. 니코틴 중독에 대한 교육을 받고 금연 프로그램을 진행하는 사람들의 지원을 추가하십시오 . 그것은 당신이 영구적으로 담배를 피우지 않으려 고하는 데있어 모든 차이를 만들 것입니다.
오늘 의 현재 순간에 자신을 지키고, 당신이 완성하는 모든 연기가없는 날마다 감사해야합니다. 자신에 대해 참을성을 갖고 시간을 당신의 그만 둘 친구로 생각하십시오. 그것보다 더 많이 담배를 피우면 마지막 담배가 나올수록 강한 담배를 피울 수 있습니다.