학교는 스트레스를받을 수 있습니다! 학생 스트레스에 대한 몇 가지 조언이 있습니다.
대부분의 학생들은 상당한 스트레스를 경험하지만, 학생의 일정을 채우는 모든 활동과 책임으로 인해 새로운 스트레스 해소 도구를 사용하여 스트레스를 분산시킬 시간을 찾는 것이 때때로 어렵습니다. 그렇기 때문에 학생에게 가장 적합한 스트레스 해소자 목록을 비교적 쉽게, 신속하게, 그리고 학생의 삶과 스트레스 유형 과 관련하여 다음과 같이 정리했습니다. 그들은 당신이 최선을 다해 기능을 발휘할 수 있도록 도우며, 기술과 능력을 계속 개발하면서 여행을 즐깁니다.
1 - Power Naps
꾸러미가 가득한 학생들은 잠을 자지 못한 것으로 유명합니다. 불행히도, 수면 부족 상태에서 운영하는 것은 명백한 단점을 안겨줍니다. 당신은 덜 생산적이며, 배우기가 더 어려워 질 수 있으며 심지어 바퀴 뒤에서 위험 할 수도 있습니다! 수면 부족과 수면 상태의 가치에 대해 자세히 알아보십시오. 바쁜 학생들에게는 필수입니다!
2 - 스트레스 완화를위한 시각화 사용
이것은 쉽고 효과적이며 학교에서 더 잘하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시각화 는 진정시키고 스트레스를 해소하고 신체의 스트레스 반응을 없애줍니다. 또한 시각화를 사용하여 프리젠 테이션을 준비하고, 스트레스를 줄이며, 테스트에서 더 높은 점수를 얻으 실 수 있습니다. 가이드 이미지 및 시각화를 사용하여 스트레스를 줄이고 성공을 준비 하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
3 - 운동
증기를 날려 버리는 가장 건강한 방법 중 하나는 규칙적인 운동 프로그램을 시작하는 것입니다. 학생들은 아침에 요가 를하거나 캠퍼스를 걷거나 자전거를 타거나 체육관에서 디딜 방아를 걷다가 친구와 함께 시험을 보면서 일정에 쉽게 적응할 수 있습니다. 평생 운동을 시작하고 정기적으로 운동을하면 평생 동안 더 오래 살며 더 많은 삶을 누릴 수 있습니다.
4 - 호흡 운동
당신의 신체가 스트레스 반응을 경험할 때, 당신은 당신이 할 수있는 것처럼 명확하게 생각하지 않습니다. 침착 한 빠른 방법은 호흡 운동 을 연습 하는 것 입니다. 이들은 거의 모든 부분에서 스트레스를 해소하기 위해 수행 할 수 있으며 특히 스트레스가 압도적으로 느껴지는 다른 시간 동안뿐만 아니라 시험 전이나 시험 중 불안을 줄이는데 특히 효과적입니다.
5 - PMR
침대에서 (수면 준비를 위해) 또는 스트레스가 육체적으로 '상처를 입었을 때'이전에 테스트 도중 사용할 수있는 또 다른 훌륭한 스트레스 릴리버는 점진적 근육 완화 (Progressive Muscle Relaxation, PMR)라고하는 것입니다. 이 기술은 신체가 완전히 이완 될 때까지 모든 근육을 긴장시키고 이완시키는 것을 포함합니다. 연습을 통해 몇 초 안에 몸에서 스트레스를 풀어내는 법을 배울 수 있습니다. PMR에 대해 자세히 알아보십시오.
6 - 음악
스트레스 해소에 도움이되는 여러 가지인지 기능이있어 음악은 스트레스 해소에 도움이되며 상황이 안정 될 때 마음을 자극하거나 자극을 줄 수 있습니다. 학생들은 공부하면서 평범한 음악을 연주하고, 명랑하게 음악을 연주하고, 마음에 드는 느린 멜로디로 도움을 받아 음악 의 장점을 활용할 수 있습니다. 음악이 왜 스트레스 릴 리버인지, 스트레스 관리를 위해 음악을 사용하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
7 - 조직 된 체재
혼란이 스트레스를 야기 하고 생산성을 떨어 뜨릴 수 있고 돈을 들일 수도 있다는 사실입니다! 많은 학생들이 어수선한 곳에서 산다. 학습 영역이 복잡해지기 때문에 성적에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 학생으로서 스트레스의 양을 줄이는 한 가지 방법은 산만하고 혼란스럽지 않은 미니멀하고 부드러운 연구 영역을 유지하는 것입니다. 노력할만한 가치가 있습니다!
8 - 먹어라.
당신은 그것을 깨닫지 못할지 모르지만, 당신의식이 요법은 당신의 두뇌 능력을 향상 시키거나 정신 에너지를 흡수 할 수 있습니다! 건강한식이 요법은 일반적으로 스트레스 관리 기술이나 학습 지원으로 생각하지 않지만 실제로는 두 가지 기능을 모두 수행 할 수 있습니다! 열악한식이 요법 의 결과 에 대해 자세히 읽고 건강한 식단으로 스트레스 해소 방법을 배우십시오. 사실상 여분의 시간이 필요하지 않으며 식단 관련 기분 변화, 가벼운 감정 등을 경험하지 못하게 할 수 있습니다.
9 - 자기 최면
학생들은 종종 자신이 '모든 사람을 끌어낼 때와 같이 매우 졸 립니 다.'고 느낀다. 그러나 농담으로 생각할 수있는 모든 최면술은 효과적인 스트레스 관리 도구이자 전력 생산 도구 일 수있다. 그것으로, 당신은 자신의 몸에서 긴장을 풀어주고 마음에서 스트레스를 풀어주고, 자동 감추는 힘으로 잠재 의식의 마음에 성공의 씨앗을 심을 수 있습니다. 스트레스 관리를위한 자기 최면 사용법을 배우십시오.
10 - 긍정적 사고와 긍정 판단
자신의 사고 방식이 삶에서 더 나은 환경을 조성 하는 데 도움이되기 때문에 낙천적 인 사람들이 실제로 더 나은 상황을 경험한다는 것을 알고 계셨습니까? 사실입니다! 낙관주의와 긍정적 사고의 습관은 건강 증진, 관계 개선, 그리고 더 나은 성적을 가져올 수 있습니다. 긍정적 인 자기 대화 와 긍정 판단 및 낙천주의를위한 다른 도구를 통해 당신의 두뇌를 훈련하는 방법을 배우십시오. (낙천주의 자 또는 비관 주의자인지 여부를 모르는 경우이 퀴즈를 풀어 라!) 긍정에 대한 한계와 긍정적 사고에 대한 주의 사항을 배울 수 있으므로 자신을 반대하지 않을 것입니다.