긍정적 사고가 스트레스 수준에 미치는 영향

당신은 스트레스없는 삶으로가는 길을 생각할 수 있습니까? 일상 생활에서 일어나는 일들에 대해 긍정적 인 사고를함으로써 스트레스를 줄이는 것이 가능합니다.

우리 중 대부분은 누군가가 "긍정적으로 생각하라!"라고 말하게했습니다. 또는 "밝은면을보십시오." 뭔가 잘못 됐을 때. 내키지도 어렵고 어려울 수도 있으므로 진리가 있습니다.

긍정적 인 생각 은 스트레스 수준을 낮추고, 자신과 상황에 대해 더 잘 느끼고 전반적인 안녕과 전망을 향상시킬 수 있습니다.

유일한 문제는 긍정적 인 것이 항상 쉬운 것은 아니며 상황에 따라 다른 것보다 더 많은 어려움을 겪을 수 있다는 것입니다. 좋은 소식은 당신의 부정적 생각을 돌이킬 수있는 약간의 노력으로 낙천주의자가 될 수 있다는 것입니다.

태도 낙천 주의자와 비관 주의자

연구에 따르면 낙관주의이점 과 긍정적 인 마음의 프레임이 큰 것으로 나타났습니다. 낙천적 인 사람들은 건강과 더 강한 관계, 더 생산적이며 더 적은 스트레스를 경험합니다.

낙관론자들은 더 많은 위험을 감수하는 경향이 있기 때문입니다. 또한 실패하면 외부 상황을 비난하고 '다시 시도'사고 방식을 유지합니다. 그만큼 낙관론자가 미래에 성공할 확률이 높아지고 일반적으로 실패로 인해 혼란에 빠지게됩니다.

반면에 비관론자들은 일이 잘못 될 때 자신을 비난하는 경향이 있으며 인생의 각 부정적인 경험으로 다시 시도하는 것을 꺼려합니다.

그들은 그들과 아무 관련이없고 최악의 상황을 예상하는 'flukes'로서 그들의 삶에서 긍정적 인 사건을 보게됩니다.

이런 식으로 낙관론자들과 비관론자들은 모두 자기 실현 예언을 창출한다.

부정적인 이벤트에 대한 귀하의 인식

양 전망이 어떻게 상황을 파악하는지 이해하면 비관주의와 부정적인 자기 대화 처럼 낙천주의와 긍정적 인 자기 대화가 스트레스 수준에 어떻게 영향을 줄 수 있는지 명확 해집니다.

낙천적 인 방법을 배우는 법

이 정보를 사용 하여 스트레스 수준을 줄이는 방법은 무엇입니까? 다행스럽게도 낙관주의를 알 수 있습니다.

연습을하면 자기 대화 (내면의 대화, 경험하고있는 것에 대해 자신이 말하는 것에 대해)와 설명 스타일 (낙관론자와 비관론자가 자신의 경험을 처리하는 구체적인 방법)을 바꿀 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

출처 :

피터슨, 크리스토퍼; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; 비관적 인 설명 스타일은 신체 질환의 위험 요소입니다. 35 년간의 종단 연구. Journal of Personality and Social Psychology, 55 권 (1), 1988 년 7 월호, 23-27 쪽.

Peterson, C. (2000). 낙관주의의 미래. 미국 심리학자, 55, 44-55.

Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). 기질 낙천주의와 극복 : 메타 분석 검토. 개성 및 사회 심리 검토, 10, 235-251.